waga jajka

Mam 17lat waga 80kg 185cm wzrostu,chcialbym aby ktos mi pomogl w diecie, i zmienil dobor skladnikow i cos dodal. Sniadanie 7.30 Jogurt szklanka mleka sok marchwiowy(ze sklepu) Posilek 10.00 2 kromki chleba z szynka jablko lub banan posilek 13.00 2kromki chleba z serem zoltym posilek 15.00 makaron + mieso posilek 17.30 makaron z jogurtem posilek [...]

Witam . Daje dietkę do oceny.. Wiek-19 lat waga-72kg Silka 3 razy w tygodniu tak po 1,5h. Dodam jeszcze iż nie zażywam żadnych suplementów stad pytanie czy siłownia + dieta da mi efekty. DZIEŃ TRENINGOWY: I posiłek: płatki owisane 150g jajka kurze 2szt II posiłek(szkoła): Jak to w szkole 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego z szynka z piersi [...]

Witam, prosil bym o ocene diety na mase miesniowa Waga: 83 kg Wzrost: 186 cm Wiek : 26 Staz : 2 lata I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • bulka z (salata,pomidor,poledwica,ogorek,ser,) • 3 jajka cale II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • salatka warzywna [...]

Zaczynam cykl kreatynowy Wzrozt:180 waga:80 I dekstro(30g)+kreta(5g) po 30min makaron 100g ser twaróg 100g oliwka z oliwek 10g TRENING II carbo+kreta(5g) 20min póżniej ostrowia(30g) III ryż 100g pierś z kurczaka 150g IV płatki owsiane 80g mleko 250ml rodzynki 20g oliwka z oliwek 10g ser twaróg 50g V 4 jajka(jajecznica z cebulą i czosnkiem) chleb [...]

Waga: 57kg Wzrost: 173cm Staz treningowy: 2.5 roku Max wyciskanie lezac: 100kg Prosze o skorygowanie diety Śniadanie 1: owoc chleb razowy jajecznica lub 2jajka gotowane Śniadanie 2: 80g makaron 20g oliwa z oliwek twarog owoc orzechy Posilek 3: 100g piersi z kurczaka surowka warzywno-owocow orzechy jajka Obiad: mintaj 100g ryz brazowy warzywa 20g [...]

Witam Proszę o ocenę diety redukcyjnej rozpisanej przez trenera. Wiek 27 lat Waga 83kg Wzrost 172 Trening siłowy 4 razy w tygodniu Praca fizyczna (magazyn) 5 dni w tygodniu. Pracuję tylko popołudniami. 1 posilek(przedtreningowy) 30 gram odżywki białkowej Olej lniany 10 gram 2 posiłek(potreningowy) 30 gram odżywki białkowej 50 gram płatki owsiane [...]

Moja waga to 65 kg a wzrost 176cm. Moim celem jest głównie wyrzeźbienie ładnych mięśni brzucha oraz przyrost siły. Jeśli możecie oceńcie poniższą dietę i napiszcie przykładowy zestaw ćwiczeń. Bardzo proszę:) Za wszystkie odp. dzięki. Oto dieta: Godz 8.00 1 Śniadanie: 2 X jajka na twardo 1 X szklanka mleka 2 X kromka chleba Godz12.00 2 Śniadanie: [...]

Witam chciałbym prosic o ocene mojej diety? Wiek 23 Waga 93,5kg Wzrost 180 Od razu mówie ze nie waze posiłków i tu jest najwiekszy problem chciałbym o jakis dobór ilosciowy ...pozdrawiam Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu Płatki owsiane 4 jajka, oraz jakieś warzywo, Posiłek 2 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem Tuńczyk Oliwka z oliwek [...]

wiek - 22 waga - 77 wzrost - 169 9:00 platki owsiane 80g 3 jajka B 18g W 61g kcal 410 12:00 serek wiejski 200g słonecznik/ orzechy 20g B 22g T 10g kcal 215 15:00 (przed treningowy) makaron 80g piers/losos 125g B 26 W 61 kcal 425 16:00 - 17:30 trening FBW + aeroby 18:00 (po treningowy) piers/losos 125g banan 100g B 26 W 24 kcal 220 (w dni [...]

Witam. Chętnych i pomocnych proszę o ocenę diety i uwagi doń. 1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 74 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 104 -Udo: 57 -Talia: 86 5 .STAZ NA SILOWNI: 0,75 roku 6 .CEL: Masa 7 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej do chudniecia Dieta: I - owsianka II - jabłko, 2 x serek wiejski, chleb razowy, orzechy włoskie [...]

Siema, Otóż mam 23 lata dość sporą otyłość i chciałbym coś z tym zrobić. Próbowałem różnych sposobów jednak bez większych efektów. Ostatnio natknąłem się na artykuł o diecie CKD i postanowiłem spróbować. Wiek 23 Wzrost 185 Waga 125 Treningi 3 razy w tygodniu (siłowy plus aeroby) do tego raz w tygodniu jeżdżę na rowerze (2h) I 4 jajka całe plus 10 [...]

Witam Jestem bardzo chudy i chciał bym trochę przybrać na masie. O mnie : Wiek: 18 lat Waga: 63 kg Cel: przybrać na masie - dość szybko. Dieta: sniadanie: 150g. jogurtu Nestle musli płatki śniadaniowe sniadanie II kanapki z szynka serem warzywami i jakis owoc obiad: Normalny objad - dużo miesa tunczyk z makaronem miedzy obiadem a kolacja: platki z [...]

Wiek-18 Waga-57 Wzrost-175 Cel-masa Zapotrzebowanie-2700kcal W diecie- 3400kcal Dieta: 1. 10:00 mleko-400g owsiane-90g banan-100g dzem-36g + 3 jajka chleb czarny 60g 2. 14:00 ryz biały-100g pierś-150g oliwa-10g kapusta kiszona-100g 3. 17:00 ryz brązowy-100g pierś-150g marchew-90g jabłko-100g 4. 19:00 jogurt naturalny-300g owsiane-100g twaróg pół [...]

Moja waga obecnie na czczo ok 100-101kg I posilek 8:00 4 jajka 2 kromki pieczywa żytniego B-30g W-10g T-35g kcali 450 II posiłek 11:00 100gram boczku 150g jakiegoś warzywka B-41 T-57 W-5,4 kcali 695 III posiłek 14:00 200g karkówki 150g jakiegoś warzywka 50g pałtków owsinanych lub ryżu brązowego B41 T-54 W-40 kacli 800 IV posiłek 17:00 250g [...]

czesc chicłabym zeb ktos mógł poprawidz moze cos dodac do tej diety zapotrzebowanie około 3000kalorii waga 65 kg białko2,2g/na kg ciała ww-7g/na kg ciała tłusz-1g/na kg ciała Sniadanie : platki owsiane 120g mleko 2% 250ml serek wjejski 200g 2 sniadanie : jogurt 250g (jajeczncia 3 jaj)180g chleb zwyłky 50g pomidor posiłek przed treningiem: [...]

[...] - 100g jogurtu naturalnego - 1 banana 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 100g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek 22:00 -100g twarog waga 86 wzrost 179 posilkow, zapotrzebowanie ok. 2450 kcal, redukcja -550kcal Zmieniony przez - prosto18 w dniu 2007-10-01 22:25:07 Zmieniony przez - prosto18 w dniu [...]

WIEK: 19 2.WAGA: 88 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA Nie wyliczam co do grama, jem codziennie 3-4 posiłki, rano jajka. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE; 1-8 NPP 50mg e2d 8.TRENING: Masowy 9.CEL CYKLU: Nabranie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9mcy 11.POZIOM BF% Nie [...]

Ponieważ to mój pierwszy post chciałbym się przywitać. A oto informacje o mnie: Wiek: 15 Płeć: Mężczyzna Waga: 75 Wzrost: 182 Trening: http://www.sfd.pl/Trening_300_sparta_czyli_co_i_jak.-t364769.html To moja dieta: Śniadanie(8:00): 3 jajka na twardo 2 Śniadanie(11:00): 2 jabłka Obiad(15:00): ryż/kasza gryczana + mięso Kolacja(19:00): jogurt 0% [...]

[...] jak by miał mnie złapać skurcz.i Jeszcze jeden problem strasznie szybko się męczę na boks chodzę 4 miesiące i nie wiem czy to normalne ze tak sie mecze mam 180 cm wzrostu i waga 78 kg ale nie ćwiczyłem tydzień wiec spokojnie mi zbije do 75.Dajcie jakieś porady zeby wytrzymałość zwiększyć o bieganiu nie piszcie bo zacznę jak sie ociepli : P.Od [...]

j.w zalezy mi na tym by zrzucic 10kg na korzyśc redukcji oraz wyrzeźbieniu mięśni. Aktualna waga 74 Wzrost 166 Wiek 17 Dietka : 1 5.40 Płatki owsiane + mleko 2% rodzynki 8.40 Bułka z serkiem śmietankowym ew bułka z szynka / serem żółtym 11.15 j.w 13.10 kurczak + ryż 16.00 j.w 18.00 jogurt 2 5:40 jajecznica 3 jajka szynka cebula pomidor 8.40 [...]