MasterX_
j.w
zalezy mi na tym by zrzucic 10kg na korzyśc redukcji oraz wyrzeźbieniu mięśni.
Aktualna waga 74
Wzrost 166
Wiek 17
Dietka :
1
5.40
Płatki owsiane + mleko 2% rodzynki
8.40
Bułka z serkiem śmietankowym ew bułka z szynka / serem żółtym
11.15
j.w
13.10
kurczak + ryż
16.00
j.w
18.00
jogurt
2
5:40
jajecznica 3 jajka szynka cebula pomidor
8.40
bułka z serkiem ew szynka/serem żółtym
11.15
j.w
13.10
kurczak + ryż + warzywa
16.00
j.w
18.00
tuńczyk + bułka
na zmiane co dzien.
wiem ze mało urozmaicone lecz w godzinach 7-13 jestem w szkole także nie da rady nic lepiej niz bułki z szynka/serem zoltym lub serkiem.
Do tego siłownia 3x w tyg + aeroby.
zalezy mi na tym by zrzucic 10kg na korzyśc redukcji oraz wyrzeźbieniu mięśni.
Aktualna waga 74
Wzrost 166
Wiek 17
Dietka :
1
5.40
Płatki owsiane + mleko 2% rodzynki
8.40
Bułka z serkiem śmietankowym ew bułka z szynka / serem żółtym
11.15
j.w
13.10
kurczak + ryż
16.00
j.w
18.00
jogurt
2
5:40
jajecznica 3 jajka szynka cebula pomidor
8.40
bułka z serkiem ew szynka/serem żółtym
11.15
j.w
13.10
kurczak + ryż + warzywa
16.00
j.w
18.00
tuńczyk + bułka
na zmiane co dzien.
wiem ze mało urozmaicone lecz w godzinach 7-13 jestem w szkole także nie da rady nic lepiej niz bułki z szynka/serem zoltym lub serkiem.
Do tego siłownia 3x w tyg + aeroby.
Krzysztof Piekarz
kocio2009
