waga 87 kg

Siemka Wszystkim ! Mam takie pytanie : Otóż od stycznia zaczynam porządną dietę i trening Na siłownie chodzę już około 4 miesięcy . Teraz właśnie zakupiłem sobie dietę i plan treningowy który wdrażam w życie od stycznia (teraz nie mam jak pilnować diety) Jeśli chodzi o siłę to bardzo dobrze mi idzie , gorzej z gubieniem brzucha xD no ale po to [...]

Witam. Więc moje pytanie jest takie co proponujecie na kontynuacje cykl wraz z odblokami Cykl który własnie dobiega końca: 1-6 meta 30 ed 1-14 deka 200 e3d 1-14 ethenate 250 e3d mostek 14-18 susta 250 e4d 15-17 HCG 1000j e2d I prosiłbym o ułozenie kontynuacji cyklu na zwiekszenie obwodów z minimalnymi spadkami i małą ilościa wody środki nad [...]

Witam. Moja przygoda na siłowni trwa już 2 lata, niestety z przerwą z powodu złamania nogi. Uczę się więc nie mam za bardzo czasu na przygotowywanie posiłków więc są dość proste. Najpierw moje zapotrzebowanie kaloryczne: Waga 102 kg x 24 = 2448 2448 x współczynnik aktwności 1,2 = 2937,6 Po obcięciu 500 kcal wychodzi ~2437 kcal 1. Posiłek 7:00 - [...]

Cześć, jestem tu nowy i nie wiem czy tu powinienem wrzucać moją ankiete, jeżeli nie tu - przepraszam. Wypełniłem ankiete i chciałbym prosić o fachową radę i pomoc. Jakie mam kupić odżywki żeby być "Szerszy" itd bo teraz jestem chudy. Proszę o pomoc. 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 57 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata:87 -Udo:48 [...]

[...] ciemnego pieczywa + 150g chudej szynki 20:30 po treningu: 100g kaszy fryczanej + 200g piersi z kurczaka smazona na oliwie + szkladna soku z winogron. Mam 190 cm wzrostu waga 90 kg Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jaja , białko(9) 207 45g 0g 0g Kura(1) 203 18g 0g 14g Kurczak, piersi bez skóry(1) 100 22g 0g 1g [...]

Witam, chciałbym prosić o ocenę planu i o ew. poprawki. Mam rok stażu, z czego nigdy nie trzymałem się dłużej jakiegoś konkretnego planu, często coś zmieniałem, nie zapisywałem progresu, ogólnie chaos. Chciałbym to usystematyzować i trzymać się jednego planu. Oczywiście progres w powtórzeniach i ciężarze uwzględniony. Wykroki 4x20 (20kg) [...]

witam. przygotowuje sie do 2 cyklu. zakupilem 15 ml sustanon 250mg, deka 15 ml 250mg, winstrol 15ml 50mg, metanabol (Methandienone) 100 tab. potrzebowalby pomocy w ulozeniu cyklu ile czego mam brac,jakie suplementy i jaki odblok . ewntualnie czy znacie jakies strony gdzie robia to odplatnie.dzieki 1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 177 Staż treningowy: kilka mc Obwód pasa: nie mam jak zmierzyc teraz ale widze ze jest zle Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegi Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : 0 Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

[...] , jakies tam pieniazki sa wiec jesli moge ten cykl wzmocnic czyms ze sklepu to bylo by swietnie, jesli tak sie nie da to jakim SAA wzmocnic ten cykl jesli uwazacie ze sam w sobie jest za slabiutki wiek :28 waga: 78 kg wzrost 175 biceps:38 :( pas :87 klatka:100 osiagi silowe nie warte spisywania cel: tak z 5-6 kilogramow w miare dobrej masy

Witam Pany. Po redukcji która raczej przyniosła więcej strat niż korzyści, zapewne przez brak zbudowanej masy mięśniowej, zaprzestalem- czas na masę. Według obliczeń, zapotrzebowanie z uwzględnieniem treningu, to: 3200kcal. Poniżej, ankieta, dieta. Wszelkie wskazówki miłe widziane:) Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 lat Waga : 78 kg Wzrost [...]

Witajcie! Po całych 2 latach obijania się, braku diety, palenia i picia, czas wrócić do formy :) Ogólnie to: wiek - 18 lat waga - 87-90 kg wzrost - 184 cm brzuch - duży ;) łapa - 34 cm :) Ogólnie jestem dość tęgi, a chciałbym zacząć chodzić na kickboxing/boks/muay thai. Od 2 tygodni chodzę na siłownię, 6 razy w tygodniu po 60-75 min (na start [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lata Waga : ok. 97 kg. Wzrost : 175 cm Cel : Redukcja do ok. 85-87 kg Treningi: 5 razy w tygodniu godz. 10:00 1h (MMA) 1 dzien w weekend bieganie ok. 7 km Praca fizyczna (magazyn) 5-6x w tyg po 8h 14:00-22:00 Prosze o pomoc w zapotrzebowaniu kcal, weglowodanow, bialka i tluszczow. Pozdrawiam. Zmieniony przez - nabaken w [...]

Zacząłem redukcję 16 marca (już miesiąc z haczykiem). Waga spadła z 97 kg do 87 kg, pas 106 cm -> 97 cm. Moim skromnym zdaniem, jestem mniej więcej w połowie drogi. Myślę, że w połowie-końcówce czerwca będę witał się z gąską, Jak sądzicie, na jakim poziomie powinno się zatrzymać redukcję? 85 cm w pasie? Zmieniony przez - Neoncio w dniu 2015-04-25 [...]

[...] na forum, także jeśli coś jest nie tak, mówcie. Mianowicie, mam 18 lat i we Wrześniu walkę. Chcę wystartować w kategorii wagowej do 81 kg, no i tu zaczyna się problem. Moja waga to 87 kg, przez te dwa miesiące chciałbym wycisnąć z siebie co się da aby we Wrześniu wypaść jak najlepiej. Potrzebuje porad jeśli chodzi o odżywianie. Prosiłbym o pomoc!

Czesc, mam prosbe czy moglby mi ktos pomoc ustalic jakis trening i diete. Wiek : 17 Waga : 56 kg Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

Witam. Mam 20 lat , Waga Ok 85-87 kg , Wzrost 185 Chciałbym zacząć ćwiczyć , zrobiłem sobie już ławkę oraz sztangę która ma ok 80 kg Moje pytanie brzmi co jeszcze musiałbym zrobić do podstawowego treningu i oczywiście na razie fundusze nie pozwalają na wiele . Czy potrzebuje hantli , jak ćwiczyć i jak jest z tą dietą , jak mam ją dobrać dla [...]

[...] i ich się trzymać. A i jeszcze jedno. Sprawdziłem specjalnie- czołówka światowa w tenisie przy moim wzrośćie (191cm) właśnie waży w tych granicach (a nawet więcej)- więc waga osiągnięta we właściwy sposób powinna być mi wręcz pomocna... Mam nadzieję, że znajdziecie coś dla mnie! Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! [...]

jestem w 8 tygodniu cyklu enan + deka, na poczatku ladnie mi poszlo 7 kg w 5 tygodni a teraz totalny zastoj. w dodatku libido strasznie niskie :/ moge zamienic enan na omke ? czy zwiekszyc dawki enanu ? do tej pory bralem deka 200mg co 4 dni enan 250 mg co 4 dni waga obecnie 87 kg przy wzroscie 175 staz 4 lata. miska trzymana

witam jaki ph poradzicie mozna powiedziec ze na 1 cykl ? myslalem nad h drol 6 tygodni - po cyklu kreta xp+cp+gerenamin + clomid myslalem tez nad propem bic co 3 dni albo metke polece tylko boje sie o gino trochi i o mocne zalanie plec: Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 84 [...]

Witam mam 16 lat . Wzrost 175 cm . Waga Poczatkowa - 122kg . Waga Aktualna 87 kg . Problem Jest Taki Że Schodzi Tłuszcz Ze Wszystkigo Oprócz , Góry tzn CyCKóW .. Mam jeszcze dużo tłuszczu na nogach brzuchu itp ale najwięcej na cyckach .. co zrobić ? są jakieś ćwiczenia na ujędrnienie ich i spalenie ? ; / czekam na odpowiedzi będe [...]