waga 87 kg

W końcu koniec redukcji. Doszedłem do wniosku, że więcej nie ma co zrzucać. Waga z dzisiaj to 87 kg rano. Zdjęcia też z dzisiaj około godziny 10-tej beż żadnej pompy. Teraz tydzień odpoczynku i zaczynam dietę i trening na masę z uwzględnieniem aerobów. Do końca roku dobić 5 kg czystej masy mięśniowej, przy utrzymaniu takiego poziomu BF jak [...]

Podsumowanie tygodnia nie wiem, czemu ale mam wrażenie, że nie robie postepów. Niby dokłądam co trening kilka kg, niby czuje trenowaną partię przez pare nastepnych dni ,ale chciałbym robić większy postęp. Zakupiłem paski wzmacniające uchwyt, tak więc dzisiaj będe mógł sie skupić na martym ciągu i technice, a nie ześlizgującej się sztandze. Ogolnie [...]

Za 3 tygodnie wyruszam na MŚ trwa dopalanie resztek wyimaginowanego tłuszczu :-). Forma jest aktualna waga około 87 kg. Wczoraj maiałem kompletny DNT zero treningu zero aerobòw. Dziś już zaliczyłem 60 min orbitreka i zjadłem pyszne śniadanko. Jajecznica z 3 jaj z cebulką i przecierem pomidorowym i 25 g izolatu ALLNUTRITION [...]

Witam!:) Dzień 8 powoli się kończy, waga na czczo (a przed defekacją): 87 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/526fc034f4264dc290c85c13f3d10b81.png w ciągu dnia zrobiłem sobie rundkę aero - 30 min średnim tempem na rowerku stacjonarnym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ae9598341f14a47a780db70d5ccd360.png Jak zawsze: w ciągu dnia poszedł zestaw witaminowy treca, [...]

O MNIE: Nick : Pafiel_007 Wiek : 20 Cel : jak najczystrza masa, siła; zwiększenie siły w wyciskaniu i martwym Staż : 5,5roku Ostatnia suplementacja : monohydrat+dextroza+tauryna+witaminy, poza tym nigdy wczesniej nic przez jakiś czas prowadziłem blog treningowy na bf, ale zrezygnowałem z tamtego forum [...]

1) OGÓLNIE Nick: raszek01 Wiek: 17 Staż: ~ 9 miesięcy Wzrost: 182/184 (dziwna sprawa... zalezy gdzie sie mierze, 182 u lekarza ogolnego, 184 u lekarza szkolnego :P) Waga ciała: obecna 87 kg (ciągłe wahania wagi ze względu na cel) 2) Ostatnio brane suplementy Kreatyna Mono, Shock Therapy (booster), BCAA Xtra (stała suplementacja okołotreningowa) [...]

DANE WIEK: 30 WAGA: 87,5 kg WZROST: 184 cm STAŻ TRENINGOWY: 14 lat łącznie choć głownie walka wręcz OBWODY KLATKA :112 BICEPS: L37 P38 BRZUCH: 89 UDO : L65 P66 OSTATNIO STOSOWANA SUPLEMENTACJA:kreatyna. białko , EAA, FlashOver, OxyElite, Witaminy (prowadziłem test można dokładnie looknąć;-) ) TRENING Na razie jest to 3 dniowe FBW + cardio W [...]

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce to nie tylko jedna z konkurencji trójboju siłowego, ale również podstawowe ćwiczenie w kulturystyce. Praktycznie każdy ćwiczący stosuje je w swoim programie, choć w różnych wariantach ( sztangielki, ławka skośna). Angażuje ono wielkie grupy mięśniowe klatki piersiowej, ramion (tricepsy) i barków. Ponieważ [...]

Ja od 5 tyg znów na VLCD. Była waga 107 potem zerwaniem triceps nie mogłem ćwiczyć wpadłem w depresję i przytyłem na diecie lodowej i fastfoodowej do 127. Tragedia... Obecnie 114 kg czyli -12. Dietę trzymam na 100 procent powoli wracam do żywych. Ogólnie było 87 kg BF jakieś 12 procent w 2012 a potem odpuściłem siłownie czego do teraz żałuję. [...]

jechałem na 2400 kcal i w dwa tygodnie zjechałem z wagą 2 kg. czułem się jednak głodny między posiłkami. potem lekko podbiłem tłuszczem i białkiem na 2600. dzięki takiej ilości kcal przez kolejne 2 tygodnie schudłem 1 kg co bardzo mi odpowiada, tzn 0,5 kg na tydzień. nie czułem też głodu w ciągu dnia. obecnie mam 87 kg wagi i 18,5% bf,

pierwszy raz od ponad 5 lat ważę poniżej 70 kg !!! podaje bilans z 4 tygodni mojej walki (co miesiąc będę tak robić) =) waga: 75 kg => 69 kg biodra: 100,5cm => 96,5 cm pas: 94,5 cm => 87 cm talia: 81 cm => 75 cm biust: 95 cm => 90 cm ramię: 27,5 cm => 26 cm udo: 57 cm => 53 cm łydka: 40 cm => 38,5 cm rozmiar bluzek: 40/42 [...]

[...] bic sztanga +5kg + 2,5 10x10 25x10 10x10 25x10 10x10 25x10 10x10 25x10 10x10 25x10 10x10 25x10 10x10 25x10 10x10 25x10 10x10 25x10 10x10 25x10 2 Sznurki + łamana moditewnik +5kg +2,5 30x15 szt+10x15 30x15 szt+10x15 30x15 szt+10x15 Waga mi sie chyba popsuła, wydaje sie być troche większy + coraz bardziej mnie zalewa a waga pokazuje 86-87 kg

10 Marzec 2009 rok WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1 Wyciskanie sztangi na barki: 30/8, 50/6/6/6 Unoszenie na boki: 10,10,10 Unoszenie w opadzie: 10,10,10 Brzuch: Wyciąg górny: 4x10 Trening przebiegł nawet nawet Cóż klata pooszła - te 112,5 kg były wypchnięte bez zatrzymania, taką średnią techniką, bo na serio było [...]

[...] 589 + 921 + 744 = 2254 kcal Prosze o ocene poprawionej diety. Mam rowniez pytanie, calkiem niedawno wzylem 94 kg, postanowilem przejsc na redukcje czyli jadlem mniej waga spadla do 87 kg i stoi od dluzszego czasu mimo tego ze intensywnie cwicze, czy jak teraz zaczne jesc to co powyzej (duzo wiecej niz aktualnie) to czy waga nie pojdzie w [...]

Proszę bardzo stan z dnia 07.02.2012 waga 87 (max waga jaką w życiu miałem to 112) wzrost 180 wymiary: łydka 39 udo 60 biodra 88 pas 91 klata ~100 biceps 38 bf w miarę ok, mięcha niestety dużo za mało W pasie dzięki diecie Konia spadło co nieco bez zbytniej utraty kg, ogólnie teraz w zależności od stopnia nażarcia pas w przedziale 88-93 się [...]

cos odnosnie wymiarów: moje wymiary: waga:76 kg i przy takiej chce pozostać, jeśli ma być wyższa to max 80, generalnie 70-80 kg w tym przedziale chce sie trzymać wzrost 176 barki: 118 cm klatka:102 cm bic: 33,5 cm pas: 87 cm mierzone nad pempkiem, pod pempkiem z 1 cm więcej biodra: 92 cm udo: 56-57 cm mierzone 4 palce od krocza łydka: 37 cm [...]

waga na next season 85-87 kg , myslałem o starcie w kat. do 90 kg ale tam są za wysocy zawodnicy więc chyba jednak zostane w niższej , mniej sadła o jakieś 3 kg i tak bedzie wyglądał przyszły sezon + rozciągnięcie dynamika i siła no i może bede wiecej masowych supli żarł oraz konkretniejsza diete

waze 87 kg a nie 94 podalem 94 to byla moja waga max , ale niedawno przed cyklem robilem reukcje, zeszlem na 87 kg i jakies 7-9 % body fat.. I TAK DZIALA NA MNIE 15 mg ed METY przy takiej wadze, bo ja w przeciwiestwie do innych tutaj czwiczylem KILKA CIEZKICH LAT wylacznie na diecie suplach zeby osiagnac takie wyniki, temu wlasnie dziala na mnie [...]

Witam, jako że w ogóle nie pisze to chociaż wrzucę zmiany jakie nastąpiły. Trening ten sam co w opisie. Pasuje mi, krótki szybki i ruszający całe ciało. Czasami wpadnie aero w DNT. Dieta trzymana w 80 % ( obcięcie węgli zwiększona podaż zdrowego tłuszczu. Unikanie Fastów i słodyczy) Czasami za mało zjem węgli zamiast 200 to około 150 i białka na [...]

Oto moje efekty po 5 miesiącach. Wzrost 182 cm waga 90 kg. Kiedy zaczynałem miałem wagę 87 kg, do marca jeszcze masa a później pierwsza w życiu redukcja /-) Jak myślicie endo czy mezo ? %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4cf682449ff45fb9d6eaf585c832bab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0f1b7bf511d45dcbc5c8637a0e1e86b.jpg [...]