[...] i przynajmniej sie do niej zbilzyc to napewno beda efekty . Podam przyklad, Też tak miałem ze chciałem ważyć 100kg być szerokim i wogole poszedłem na trening mma skoksowany waga jakies 87 kg na cyklu po 15 minutach mało co mnie karetka nie zabrała ... spompowało mnie problemy z oddychaniem silne skurcze itd. Odpusciłem sobie MMA zrezygnowany . [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 87 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: klata:119 BICEPS: 39 KLATA: UDO:64 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 6g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 3xtydz. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% około 13% 12.TENDENCJA DO [...]
Orientacyjne zapotrzebowanie to ~2700 kcal. Co do starej diety to jest bardzo podobna do tej jesli chodzi o prosukty (5 jajek, 600g kurczaka, 150g twarogu, 40g bialko, 120g platki owsiane, 400g ryz, oliwa, warzywa). Zjadalem wtedy 3600 kcal wiec nie wiele ponad zapotrzebowanie. Waga w 8 tygodni skoczyla z 72 kg do 78 ale optycznie (lustro) widze [...]
[...] + Białko. Czytałem ciekawy artykuł o "Bułgarskim" sposobie treningu , ponoć trening jest morderczy , ale efekt to kilka kilo mięśni więcej. Max to 27 kg w 8 tygodni. Trochę nie chce mi się w to wierzyć. Moja waga to 87 kg. Poniedziałek - klatka Wtorek - Plecy Środa - Nogi Czwartek - barki Piątek wolne , albo od nowa klatka.
[...] bardzo dobry bo zwalilem dzis obiad tzn bylem w odwiedzinach u znajomych i zamowili pizze, nie wypadalo powiedziec sory ale ja tego nie jem, zjadlem 2 kawalki wiec mysle ze bez tragedi, co do reszty posilkow to zgodnie z dieta :) PS. Narazie waga jest jak byla - 87 kg (pomiar z przed chwili) Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-03-03 21:42:54
Ułożyłem sobie nowy trening moge prosić o sprawdzenie kogoś kto ma duże pojęcie na ten temat kto ma sobą kilku letni staż treningowy i wnieść ewentualne poprawki z góry dziękuje pozdrawiam :) mój stary trening: poniedziałek KLATKA + TRICEPS KLATKA: a) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (20,12,10,8) b) Wyciskanie sztangi [...]
[...] hehe.)podstawa duzo zarcia :) Nie odczułem zadnej roznicy :P Co do kolejnych cykli planuje kupić mono i Storma ,ale ten cykl bedzie dopiero w Czerwcu :) Wymiary z tego co mierzyłem to Uda :60cm /65cm ramie 43cm/45cm pas 86(ahh wakacje)/obecnie 82/3 waga 87kg /94kg (7kg czyli nie tak zle :P) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-12-28 17:06:50
klata jest słaba i to nawet bardzo ale staram się coś z nią robić. chociaż cieżko mi to idzie. a wycinka juz jest bo waga spadła do 87 kg. a Tobie Matat gratuluje skoro masz takie bobre mieśnie brzuch tylko sie cieszyć mi to troche cieżej przychodzi
Waga: 68 kg Wzrost: 165 cm Białko (około. 1,8g/kg): 480 kcal - 120g Węglowodany: 760 kcal – 190 g Tłuszcze: 320 kcal – 35 g mamie chcesz przysporzyć problemów ze zdrowiem rozumiem - 35g tłuszczu? policz zapotrzebowanie wg tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjmij 1,5g białka na kg masy ciała, [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:87 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:nie wiem -udo:64 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 7 lat wszystkiego 6. DIETA: -białko:3/kg -węglowodany:3-5/kg -tłuszcz:1-2,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren deka npp wszystkie tescie metka vinstrol 8. TRENING: zalezy kiedy od 3 do 5 razy w tyg 9. CEL [...]
Wiek : 30 lat Waga : 68 kg Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport [...]
Waga 87-89 kg zalezy od nawodnienia, odwodnienia ;) Z wymiarow znam tylko bic - 43 i w pasie 80 cm Staz hm... 4 lata, ale tego nigdy nie moglem dokladnie okreslic :P Dziekuje za komentarze i czekam tez na nowe... Pozdro Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2008-04-02 14:42:13
1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:b.d -udo:b.d -talia:31 rozmiar spodni :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko:3 na kg -węglowodany:1 na kg -tłuszcz:0.7 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na propie po 3 butle 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zmijszenie tkanki tluszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Dzień 13. i 14. NT Wczoraj zrobiłem sobie cheatday. W zasadzie zjadłem 3 wartościowe posiłki, kawałek tortu, snickersa i dużą ilość alkoholu przez co dzisiaj nie poćwiczyłem bo wracałem do siebie. Ogólnie akumulatory znowu naładowane więc trzeba będzie w tym tygodniu docisnąć pasa. Jest też sukces bo wczoraj z rana nadszedł czas na pomiary i [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:87 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwą 6. DIETA: -białko:2,5g/kg -węglowodany:3do 5 g/kg -tłuszcz:1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl deka ,hgh ,propionat 8. TRENING:4 razy/ tyg 9. CEL CYKLU:masa /żezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]