vii

WItam mam 16 lat. Zapotrzbowanie to 3550 kcAL 2,0 B 1,4 T 4,5 WW Prosze o poprawki ;) I posilek sniadanie 9;00 2 jaja gotowane mleko 2% 500ml + platki owsiane 50g Oliwa 25g II Posiłek 12;20 Piers z kurczaka 100 g Ryz 100 g Oliwa 5g T R E N I N G POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g POSILEK - potreningowy 16 Piers z kurczaka 100 [...]

I 12:00 Sniadanie II 15:00 posilek III 19:00 posilek IV 21:00 posilek przed treningiem VI 23:30 posilek po treningu VII 1:00 5-10minut przed snem Prosze o poprawę, czy moge TE RZECZY jeść w tych porach, nie pytam o kaloriie bo to mam wyliczone niby dobrze. ALe zmieniajac, dodajac, przez pol roku przyszlo tylko dwa kilo, to moze w zlych godzinach [...]

Będę dziś zamawiał troche sprzętu. Na pewno zamówię Kelton HEAVY suwnica do domowej siłowni HM2 chciałbym też wziąć: Kelton HEAVY brama do domowej siłowni + drążki HM1 jednak musiała by to być troche obniżona brama żeby się zmieściła na siłowni, czy dało by się zamówić bramę o max wysokości 205cm? Zamówię też jakąś ławkę ze stojakami, [...]

wiek: 16 lat waga: 76 kg ćwiczęL od 0,5 roku wzrost: 190 cm ektomorfik I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml białko 30g carbo 50g II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g III Posiłek Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g IV Posiłeks carbo 50g V Posiłek Makaron 100g [...]

Witam . Na siłownie chodzę od 2 miesięcy . Teraz gdy zaczynają się wakacje chcę być bardziej aktywny oto mój trening . Dzień I Klatka piersiowa Bicepsy i Brzuch Dzień II Plecy , Triceps i brzuch Dzień III Bieganie 1h Dzień IV Barki i Brzuch Dzień V Nogi , łydki i brzuch Dzień VI Bieganie 1h Dzień VII Wolne Wiek : 15 lat Waga:74 Wzrost:179 Trening [...]

Informujemy wszystkich zainteresowanych, że w październiku 2011r odbędzie się seminarium szkoleniowe w Częstochowie z mistrzami z Okinawy Yukinobu Shimabukuro 9 Dan & Yasuo Shimoji 9 Dan. Już dziś zapraszamy wszystkich do udziału w tym spotkaniu. Wszystkich zainteresowanych seminarium prosimy o kontakt telefoniczny lub pocztą elektroniczną do [...]

Witam planuję zakupić zestaw, proszę o wycenę. Kelton HEAVY HEAVY zestaw Tryton VII http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288 Kelton HOME stacja na nogi HZ3 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 Kelton HEAVY wyciąg do ławki HZ15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/399 stojaki pod modlitewnik HS3 [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)Klata,biceps,barki,plecy:) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]

Witam, było kiedyś początek 10.VII.2009 1-10 bold 1-10 sus 1-4 met 20mg ed koniec 18.IX.2009, odblok 9.X.2009, koniec odbl 30.X.2009 do dzis od konca odbloku minelo 3.5 mies chciałbym teraz wziąść tylko samą metę ale 100 tab i proszę na odpowiedź czy dość dużo czekałem i czy już mogę wziąść samą metę i czy po 100 tab potrzebować bedę odbloku czy [...]

Co myslicie o takim treningu codziennie brzuch Wznosy kolan w gore 2*20 Wznosy prostych nóg w gore 2*20 Spięcia skośne 2*20 Spięcia proste 2*20 6-8 * 20 pompek + w poszczególne dni I bic + bary II nogi III IV bic+bary V nogi VIklata (nie robie tego dnia pompek) VII + troche biegania O mnie wzrost: 185 waga: 68 Chciałbym przede wszystkim wyrobić [...]

prosze aby ktos ocenil te diete. Mam 21lat 177cm 88kg. Dieta: I palcek z 5 calych jajek i 100gramow platkow owsianych II w pracy 6kromek pieczywa razowego i 50g wędliny III 100g ryzu i 2 jablka i 30g odzywki bialkowej TRENING IV po treningu [...]

Prosze o poprawe mojej diety na mase I Płatki owsiane Mleko Rodzynki Suszone II Przed Tren. Ryz Piers z kurczaka Sałatka z warzyw + oliwa z oliwek III bezposrednio po tren, mam dluga droge do domu Owoc + bulka grahamka z szynka IV Makaron Sałatka z warzyw + oliwa Piers z kurczaka V Jogurt Naturalny Owoce VI (W pracy od22-5) 4 Kromki chleba [...]

Proszę o ocenę i ewentualną korektę.Trenuję 6 razy w tygodniu. Moim celem jest zbudowanie mięśni. Śniadanie(6:30): płatki z mlekiem / tosty II posiłek(9:00): kanapka z wędliną (szkoła-ograniczony posiłek) III posiłek(12:00):kanapka z kurczakiem, jabłko (szkoła-ograniczony posiłek) Obiad(14:30): zupa, 2 danie (zwykle mięso z ziemniakami) V [...]

witam wszystkie pozycje BCM od 1zł 1) PIOTR METZGER - "ANATOMIA PC WYDANIE VII" + CD 2) Janusz Stokłosa, Krzysztof Chmiel, Anna Grocholewska-Czuryło, Bartłomiej Molenda, Przemysław Socha, Wojciech Szymański - "OCHRONA DANYCH I ZABEZPIECZENIA W SYSTEMACH TELEINFORMATYCZNYCH" 3) M. BEN-ARI - "PODSTAWY PROGRAMOWANIA WSPÓŁBIEŻNEGO I ROZPROSZONEGO" 4) [...]

Czesc! Przedstawiam wam przyszłoroczne terminy imprez "Strong Man" : 07.04. Puchar Świata Golden Serie 22.05. Puchar Świata Golden Serie 19.06. VII Drużynowe Mistrzostwa Świata 17.07. Puchar Świata Golden Serie 07.08. Puchar Świata Golden Serie 09.10. Puchar Świata Golden Serie 30.10. Finał PŚ Golden Serie 11.12. Polska - Reszta Świata I jeszcze [...]

Witam. Od końca marca jadę na tej diecie. Proszę o opinię. Wiek: 19 lat / Waga: 68kg obecnie / Wzrost: 181 cm Pas: 80cm Dieta: I. Owsiane 80g + 500ml mleko 2% + 3 jaja całe II. 80g płatki owsiane górskie + 30g odżywka białkowa + 300ml mleka III. 2 kromki chleba orkiszowego + Puszka Tuńczyka IV. Ryż biały + pierś z kurczaka + warzywa PO TRENINGU- [...]

Co sądzicie o mojej dietce ? Posiłek I 100g płatków owsianych ok 1litr mleka Posiłek II 10 sznytek chleba z jakąś szyneczką lub serkiem :) Posiłek III Zazwyczaj jest to okolo 200g ziemniaków 150g jakiegoś mieska Posiłek IV (Przed treningowy) 100g ryżu 100g miesa (zwykle jest to kurczak) Troche sosu Posiłek V (Odrazu po trningu) Koktajl z: 2 całe [...]

Witam Proszę o ocenę mojej diety i wprowadzenie ewentualnych poprawek. Śniadanie(6:30): płatki z mlekiem / tosty II posiłek(9:00): kanapka z wędliną (szkoła-ograniczony posiłek) III posiłek(12:00):kanapka z kurczakiem, jabłko (szkoła-ograniczony posiłek) Obiad(14:30): zupa, 2 danie (zwykle mięso z ziemniakami) V posiłek(16:30): owace, orzechy [...]

Cześć, sprzedam konto do menedżera piłkarskiego online - Hattrick. Drużyna istnieje od 2003 roku, konto nigdy nie miało problemów "administracyjnych". Wielokrotny mistrz VII, VI i V ligi. Na koncie zespołu znajduje się - uwaga - ponad 300 mln zł. Cena do uzgodnienia, zainteresowanych proszę o kontakt: [email protected] PS. Sprzedaję, ponieważ z [...]

Witam, na początku chciałem zakupić zestaw HEAVY zestaw Tryton VII. Lecz ławeczka ma 60cm wys, i nie wiem czy będzię to dobra wysokość dla mnie ponieważ mam 175cm wzrostu, wydaje mi się że będzie dla mnie za wysoka?? czy moje przeczucia są słuszne??, zastanawiam się jeszcze nad ławeczką z serii home, ale nie wiem czy będzie stabilna, a wolał bym [...]