Trening 4-dniowy na siłownie + bieganie

Witam . Na siłownie chodzę od 2 miesięcy . Teraz gdy zaczynają się wakacje chcę być bardziej aktywny oto mój trening .

Dzień I Klatka piersiowa Bicepsy i Brzuch
Dzień II Plecy , Triceps i brzuch
Dzień III Bieganie 1h
Dzień IV Barki i Brzuch
Dzień V Nogi , łydki i brzuch
Dzień VI Bieganie 1h
Dzień VII Wolne

Wiek : 15 lat
Waga:74
Wzrost:179

Trening znalazłem na internecie ale trochę go zmodyfikowałem dodałem bieganie i 2 razy więcej brzucha w tygodniu . Czuje ze trening będzie szedł do poprawy . (Trening jest na masę dodałem bieganie ponieważ tłuszcz zasłania mi mięśnie i chciałbym go trochę spalić)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

zacznij od przeczytania regulaminu w dziale i wypełnij pełną ankietę .