utrzymanie masy

[...] 5 kg w kilka dni. Powyższe wskazówki to zmiana nawyków, które w dość bezbolesny sposób wprowadzą Cię w zdrowe odżywianie, którego skutkiem może być także uzyskanie i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Sprawdzone diety i programy treningowe od SFD dla nastolatków! Gotowa dieta odchudzająca i trening z hantlami dla nastolatka Plan [...]

Shake białkowe, gainery i posiłki w proszku stały się nieodłącznym elementem diety osób aktywnych fizycznie, sportowców i wszystkich, którzy szukają wygodnego sposobu na uzupełnienie składników odżywczych. Dzięki łatwości przygotowania i wysokiej wartości odżywczej te produkty pomagają budować masę mięśniową, regenerować organizm i wspierać zdrowe [...]

[...] białkowy staje się kuszącą alternatywą dla klasycznych posiłków. Tego typu napój może nie tylko pomóc w ograniczeniu apetytu, ale także wesprzeć codzienne cele związane z utrzymaniem masy mięśniowej czy sylwetki. Ważne jednak, by jego stosowanie było świadomym elementem zbilansowanej diety, a nie jedyną strategią żywieniową. Kiedy odżywka [...]

Kontuzje w świecie sportu wyczynowego są nierozłącznym elementem, który wpisywany jest w ryzyko maksymalnych obciążeń i uzyskiwania od ciała wszystkiego co dała nam matka natura, co powiązane jest ze specyficznymi technikami treningowymi, stosowaniem odpowiedniej diety, suplementacji, jak i farmakologii. Trening  Drugim aspektem są nasze [...]

Witamina K jest mikroskładnikiem pokarmowym z grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. W pokarmach roślinnych, za wyjątkiem fermentowanej soi i kiszonej kapusty, występuje w formie filochinonu, czyli witaminy K1, natomiast w pokarmach zwierzęcych – głównie menachinonów, czyli witaminy K2. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD

Nowoczesne preparaty na stawy to najczęściej wieloskładnikowe mieszanki substancji aktywnych, które mają wpływ na pracę Twoich stawów. Zazwyczaj stosowane są wtedy, gdy zaczynają się problemy z aparatem ruchu. Ból, strzelanie, przeskakiwanie albo uczucie przeciążenia to najczęstsze objawy, które są sygnałem, że czas zadbać o stawy. W konsekwencji [...]

Utrzymanie zdrowych stawów jest kluczowe, aby cieszyć się sprawnością fizyczną na długie lata. Kiedy jesteśmy młodzi, nasze zdrowie uznajemy za coś pewnego i stałego. Nie zwracamy uwagi na to, jak eksploatujemy organizm. Nie bierzemy pod uwagę tego, że nasze działania wykonywane „teraz” będą dawały o sobie znać za 20 lub 30 lat. Nasze stawy wraz z [...]

Inulina, choć brzmi tajemniczo, jest naturalnym składnikiem występującym w wielu roślinach. Znana ze swoich prozdrowotnych właściwości, inulina zyskuje coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrowie i dietę. W tym artykule omówimy, czym dokładnie jest inulina, jakie ma właściwości oraz dlaczego warto włączyć ją do codziennej diety.  [...]

[...] wynika, że wykonywanie ćwiczeń, w tym treningu siłowego i treningu aerobowego, może poprawiać pracę serca i redukować ryzyko zawału o 84%. Nie bez znaczenia pozostaje utrzymanie prawidłowej masy ciała, jak i prawidłowego składu ciała zachowując jak najwięcej beztłuszczowej masy ciała, w czym może pomóc nam włączenie do swojej rutyny [...]

[...] się na plaży, mogą być bardzo relaksujące i są dobrym sposobem na obniżenie poziomu stresu. Podsumowując Stres ma niekorzystny wpływ na skład ciała i może utrudniać utrzymanie prawidłowej masy ciała. Regularna aktywność fizyczna pomaga radzić sobie z niekorzystnym wpływem stresu na organizm. Warto zadbać również o sen i techniki [...]

Niedawno kontrola NIK wykazała, iż dane medyczne przesyłane z placówek Podstawowej Opieki Zdrowotnej są niezgodne ze stanem faktycznym i nierzetelne. Kontrolerzy NIK przeanalizowali dokumenty medyczne 644 pacjentów w wieku od 2 do 18 lat będących pod opieką badanych placówek. Prognozy  Nie widzę rozwiązania problemu, moim zdaniem sytuacja będzie [...]

[...] stosowany głównie w celu farmakologicznego przerwania ciąży, szczególnie we wczesnym jej etapie. Działa poprzez blokowanie receptora progesteronowego, co uniemożliwia utrzymanie błony śluzowej macicy, prowadząc do zakończenia ciąży. Chociaż to jego główne zastosowanie, nie jest jedyne. Istnieją również inne substancje modulujące aktywność [...]

Zdrowie serca jest bezwarunkowo istotne dla każdego z nas, niezależnie od tego, czy już się zmagamy z jakimiś problemami, czy jesteśmy w grupie ryzyka, czy po prostu interesujemy się własnym zdrowiem. To, co możemy zrobić zawsze, to zmienić nieco nasz styl życia, czyli wprowadzić modyfikacje do sposobu odżywiania, aktywności, higieny snu itp. [...]

Na początku przytoczę druzgoczące dane opublikowane 18 kwietnia 2024 r. Naukowcy zebrali dane od ponad 10 tysięcy osób w wieku ok. 64 lat. 57% stanowiły kobiety, wszyscy pomyślnie przeszli leczenie raka. Okazało się, że 72% trenowało tyle, ile im zalecono, 68% nie było otyłych, ale jedynie 12% spożywało odpowiednią ilość warzyw i owoców i tylko [...]

Które mity na temat chorób serca są wciąż żywe? Choroby serca, to jedna z najczęstszych przyczyn śmierci wśród osób dorosłych. Biorąc pod uwagę, jak są powszechne, nie dziwi fakt, że istnieje wokół nich wiele różnych przekonań, także tych błędnych, tzw. mitów. I choć nauka postępuje i rozwiewa wiele z nich, to i tak niektóre przetrwały w naszych [...]

[...] tkanki, pozwalając przetrwać momenty, gdy DOMS-y mocno dokuczają. W punkcie tym wspomniany stretching, jako element cool down lub w dni wolne od treningu, wspomoże utrzymanie dobrej kondycji aparatu ruchu, jak i długości tkanek. Z innych ciekawych opcji mamy choćby rolowanie przy pomocy rollera piankowego, który doskonale pozwala na [...]

[...] z biegunkami, przyczyniając się do skrócenia okresu rekonwalescencji i dając odpocząć naszemu układowi trawiennemu. Pamiętaj dodatkowo o włączeniu jogurtów naturalnych, kefirów i kiszonek do diety, które wspomogą utrzymanie dobrostanu flory bakteryjnej tak, aby namnażanie bakterii probiotycznych przebiegało optymalnie i posiadało swoją ciągłość.

Co to jest koenzym Q10 ? Koenzym Q10, nazywany wymiennie ubichinonem lub ubichinolem (w zależności od tego, czy mówimy o jego formie utlenionej, czy zredukowanej), jest związkiem aktywnym biologicznie z chemicznej grupy chinonów. Ponieważ chinony występują często w połączeniu z tzw. jednostkami izoprenowymi, a ubichinon przyłącza 10 takich [...]

Udar mózgu to stan zagrażający życiu, który występuje, gdy część mózgu nie ma wystarczającego przepływu krwi. Najczęściej dzieje się tak z powodu zablokowanej tętnicy lub krwawienia w mózgu. Bez stałego dopływu krwi komórki mózgowe w tym obszarze zaczynają obumierać z powodu braku tlenu. Jest to stan zagrażający życiu, w którym liczy się każda [...]

Aktualizacja i korekta redakcyjna oryginału 2024-11-04 Wieczorne podjadanie to powszechny problem, który dotyka zarówno osoby na diecie, jak i te, które po prostu pragną utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe. Sięganie po przekąski wieczorem może prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii, co z kolei wpływa na przyrost masy ciała i może zaburzać procesy [...]