ustawienie

a zmieniasz ustawienie rąk ? trochę tak lecz nie aż tak jak jdolan :-))

Siłkę odpuściłem sobie ,za bardzo kusiło spróbować pokręcić ,ze względu że ustawienie przerzutki tylnej jest na " 17 " to trasa ma być z tych łatwych i przyjemnych -- wybrałem taką która już była kręcona kilka razy aby porównać czasy jakie na nowym osprzęcie będę uzyskiwać Grd-St-Bernard Downhill do Martigny --41,6km i niespodziewanie na 8-siem [...]

Ja przechwytu nie stosuję od długiego już czasu ale dla mnie jakoś to niesymetryczne ustawienie rąk wpływało na skupienie podczas ćwiczenia.

[...] jak to robi w normalnych. I wkładka! Najlepiej udaj się do sklepu bontrager'a/treka tam ci zrobią przymiar jaką stopa ma pronację i dobiorą właściwą wkładkę. I pomogą też bloki ustawić. Dlaczego o tym mówię? Otóż odpowiednie ustawienie but-blok to PODSTAWA, jeśli tego nie zrobisz szybko twoje kolana dadzą o sobie znać i nici z przyjemności..

[...] targanie talerzy niż robienie powtórzeń, ale następnym razem muszę wziąć moją magnezję, bo sztanga fajna, ale bez magnezji słabo się ją trzyma. Podobnie na rowerku, szybka akcja ustawienie rowerka hantle na miejsce i puścić zegarek. Na sam koniec praca nad mobilnością barków i bioder. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-12-03 14:36:28

Aktywny weekend :-) Twarde siodełko to najwygodniejsze. Kanapa jest wygodna, ale góra przez pierwsze 40min. Po prostu siodło musi być dobrane pod "twój tyłek", nie bez znaczenia jest też jego ustawienie ;-)

[...] zabytkow i punktow orientacyjnych. Zbieram muzyke - bede biegl "na cicho" - chce slyszec maraton - ludzi i miasto - ale musze miec dla spokoju sumienia jakas wunderwaffe. Poczytam jeszcze - i spac.. Ja dzis nie trenowalem biegu, ale moja Zoska trzaskala interwaly ;) Testowo - inne ustawienie GoPro: http://www.youtube.com/watch?v=cNfM043gQGw

[...] i kolczystymi kręgów kręgosłupa. to założenie może być spełnione przy stopach swobodnie opartych o podłogę. w jakiej pozycji je opierać? w swobodnej, w takiej aby ich ustawienie nie zakłócało idei osiowego obciążenia (rozciągającego) kręgosłupa, choć obiążenie to będzie siłą żeczy mniejsze niż przy zwisie swobodnym. może mieć to tez pewien [...]

[...] musze doinwestowac w wentylator porzadny, niemozliwie meczy jazda w miejscu w cieplym mieszkaniu. Proba bicia czasu, za 2 tygodnie. Aby proby byly miarodajne, jedno stale ustawienie oporu trenazera, polatalem tylko po kasecie. Kilka ostrzejszyc momentow, by jak mowia kolarze, nie zamulic sie jazda - podbitka ponad 50km/h na blacie i malej z [...]

[...] na wysokim przelozeniu i wysokiej kadencji - roznosi mnie dzis, trening juz sie konczyl a ja jeszcze mialem ochote na gwozdzia w dupe. Znalazlem w koncu chyba docelowe ustawienie, wiec gdzies w drugiej czesci chuda nagrywala pozycje do wyslania do konsultacji z fitterem, mozna zobaczyc jak wyglada moja zwykla orka na rowerze. Na filmie nie [...]

Proszę o sprawdzenie czy taki ustawienie się nadaje. Maksy oblicze i będę ćwiczył treningiem jezeli cwiczenia sie nadaja Licze na wskazowki;) To jest silka z z lawka(skos, plasko, dol), sztangami, sztangielkami i obciazeniem i dlatego takie cwiczenia;) Czy moge zastosowac arkusz exela do obliczania ciezarow na poszczegolne treningi ktory byl [...]

[...] i to we wstępnej fazie biegu) ale na szczęście nic takiego nie miało miejsca. Start Ustawiłem się z przodu mniej więcej w pierwszych 80 biegaczach i to było bardzo dobre ustawienie bo przez całą trasę nie przepychałem się i było luźno a i mnie zbytnio nikt nie wyprzedzał. Na tym elemencie nie straciłem ani sekundy. Ruszyliśmy o 22 temperatura [...]

[...] pedałami a powertapem to około 10 W ale bepro ma ustawione standardowo że są podpięte do korby 172,5mm a ja mam 170mm nie miałem czasu na to żeby sprawdzić gdzie zmienić to ustawienie. Myślę że jak zmienię tą daną to moce będą niemal identyczne. Sam pomiar na tyle co kręciłem mierzy bardzo fajnie wszystko sprawnie nie znalazłem wad ani [...]

[...] Sztanga z dipsami już na zmęczeniu, gorzej technicznie, ale poszło sprawnie. Na koniec ramion modlitewnik (bardzo polubiłem to ćwiczenie, znalazłem idealne dla siebie ustawienie) z prostowaniem w tył. Prostowanie utrudnione- dzień wcześniej dostał tylny akton barku i ciężko było go izometrycznie spinać, ale dało radę. Na przedramię [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/17/83cb9d0979b84cce92b804404459cc88.jpg Komentarz: Ostatni ciężki trening klatki był średnio udany, na wyjeździe. Sporo siły straciłem tam na ustawienie sztangielek, przez zbyt wysoką jak dla mnie ławkę i brak oparcia na stopy (przyzwyczaiłem się wyciskać z nogami w górze, na jakiejś podstawce, ze względu na [...]

[...] Bez zmian. KLATKA(ciężko)+PLECY /SFD/2016/12/14/377c5ded95d64114b45979e0da33920a.jpg Komentarz: Wyciskanie sztangielek znacznie sprawniej jak tydzień temu- bez asekuracji, a ustawienie ich bez problemu, dodatkowe powtórzenia też przez zęby, bez pomocy:-) Tradycyjny spadek siły w 2giej serii, 2giego ćwiczenia- klatka już tak bolała i mówiła NIE, [...]

[...] ------------------------------ https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 6 7.06.2018 - DT nr 2 Dzień, który już od jakiegoś czasu zapowiadał się świetnie, z uwagi na ustawienie się z Bodymasem w Nowym Targu na trening, a przypomnę, że obaj jesteśmy poyebani na punkcie starej kulturystyki i szeroko pojętego old schoolu;-D Dobry poranek, z [...]

[...] tygodnia, co mnie bardzo cieszy: https://www.youtube.com/watch?v=AphUXmbj8ZQ Hacki pozytywnie, bardzo fajna maszyna, a o dobrą ciężko na siłowniach. Albo zatarta, albo ustawienie platformy chuyowe i bez regulacji, albo platforma zaczyna się za wysoko (co uniemożliwia stanąć stopami nisko), albo wreszcie ograniczenie łapie mnie gdy jestem w [...]

Jak już znajdziesz odpowiednie ustawienie, będzie dobry dzień to jedna serie robocza we wiosle i/lub rdl zafunduj sobie tak na 5-7powt po których nie będziesz wiedzial jak się nazywasz, a nalesniory jakie jadłes podejda do gardła... Na maxa, a plegar odpowiednio podziękuję i waga myślę ruszy

[...] więc przyspieszamy! Hack przysiady na pewno dołożone ciężaru, ale nie powiem ile, bo inna maszyna, inna siłownia. Uginanie leżąc też inne, ciężko było mi dobrać optymalne ustawienie, ale wlazło fajnie: https://www.youtube.com/watch?v=tUkBD_F9UVM + https://www.youtube.com/watch?v=0fI_tMzHjtk Potem prostowanie i uginanie siedząc, dobra dobitka: [...]