ustawienie

Chodzi o to, że wyżej zaczynasz biodrami?? To wychodzi bardziej ciąg na sztywnych nogach zamiast klasyka. Czy może chodzi o jakąś inną różnicę? No nie tak idealnie jak ten pan, ale że piszczele mam bardziej pionowo. Nagram w weekend filmik to ocenisz. Ustawienie piszczeli to wtórna sprawa wynikająca z ustawienia całego ciała inaczej i właśnie [...]

Jeśli układasz na podstawie mojego postu to nie wiem dlaczego nie uwzględniasz kompozycji posiłków? Ja nie jestem przekonany do rozdzielania tłuszczy i węglowodanów, ustawienie dużych posiłków węglowodanowych w okolicy treningu, jeśli jest on siłowy oczywiście może mieć sens, ale staranie się by w pozostałych było 0 węglowodanów jak jest tłuszcz [...]

Markoto, już ostatnio obiecywałaś, a ja się doczekać nie mogę :D Dzięki dziewczyny. Same wiecie ile daje odpowiednie ustawienie

hexe - jakie ustawienie, ja pierdziu…. co ma być widać - to widać. Jesteś lachon i skończ dyskutować i wynajdywać kolejne argumenty na to, że nie.

[...] ćwiczenia wykonałem samym gryfem(waga 6kg). Przysiady szukałem odpowiedniego rozstawienia nóg aby móc zrobić jak najgłębszy siad bez bólu w kręgosłupie(lędźwie). Najlepsze ustawienie jakie znalazłem to rozkrok powyżej linii barków + stopy skierowane pod kątem 30stopni na zewnątrz. Dzięki temu zrobiłem dość głęboki przysiad nie czując żadnych [...]

[...] i bysmy moze jakas fotke razem strzelili . A nogi musze przykatowac ostro, zwlaszcza ze zwykly przysiad nie daje mi takich rezultatow jak bym tego chcial, dlatego zmieniam ustawienie stop, po to zeby cala noga byla mocno ruszona podczas treningu. Mysle ze duzy ciezar+ poprawna technika i gora zarcia pomoze mi osiagnac cel- czyli mocne [...]

a ok, bede wiedziec na przyszlosc. Czlowiek uczy sie kazdego dnia :) Ustawienie zmienilam wiec powinno byc juz ok. Nigdy nie bawialm sie we wrzucanie filmow na youtube. Prosze zatem o wykasowanie dubli. Dzieki slicznie. Zmieniony przez - baczyk123 w dniu 2016-08-12 09:29:48

To przez ustawienie aparatu względem ud, na innym zdjęciu jest równiutko :-D

A jakie ustawienie preferujesz w pompkach? Jest coś wspomniane dokładniej o technice tego ćwiczenia w drugim tomie?

[...] to chlopaki w rzeczywistosci nie przyjmuja tak fatalnie, a Guma na rozegraniu niemalze gwarantuje jego poprawe poprzez rozegranie... Niesamowicie interesuje mnie takie ustawienie Sprawa srodkowych to nie mam zastrzezen... Kadziewicz chocby z sposob zachowywania sie na meczach trefla nie zasluguje na kadre. Ciekaw bylbym natomiast [...]

Kolejne "ekstremalne" dipy :),więcej czasu mi zajęło ustawienie stojaków żeby się nie ruszały niż same dipy,no i musiałem wejść z podwyższenia wolałem nie ryzykować z podskoku :) https://youtu.be/kA6QtcmjVNY Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-07-18 15:25:42

[...] - ogólna zasada jest tak, że trzeba się starać jak najdłużej utrzymac miednicę pionowo, tzn wiadomo fizjologicznie to nie jest idealny pion, no ale chodzi o to jej neutralne ustawienie). Co do zwisów - skoro sam piszesz, że już po minucie czy coś czujesz się niezbyt dobrze, to przestań. A nie, że sobie z góry założyłeś, że wytrzymasz tyle i tyle. [...]

[...] inne partie mięśniowe pracują i o ile na wprost ciężar jest ok to przy innym ustawieniu stóp już jest masakra z wyciskaniem :) Jeżeli chodzi o metodologię o.której pisałem nie zależy nam na zmianie ustawienie stóp, zależy nam na kompletnym upadku mieśniowym i budowaniu umiejętności utrzymania mocy. Dlatego warto robić ciężarem rzędu 70% 1RM.

[...] i o ile na wprost ciężar jest ok to przy innym ustawieniu stóp już jest masakra z wyciskaniem :) Jeżeli chodzi o metodologię o.której pisałem nie zależy nam na zmianie ustawienie stóp, zależy nam na kompletnym upadku mieśniowym i budowaniu umiejętności utrzymania mocy. Dlatego warto robić ciężarem rzędu 70% 1RM. 70% 1RM ? :D U mnie 15 [...]

Mhm, takie ustawienie, że słabo wyszły. : )

2kg hantelki jak najbardziej dobre są na barki, ale własciwie na nic innego... Przy czym unoszenia na bok też nie są takie banalne - zerknij do jakiej wysokości powinnaś podnosić aby miało to sens. Czujesz barki czy bujasz całym ciałym? Wyciskanie siedząc tym się rózni od w staniu, ze nie możesz pomóc sobie biodrami, nogami etc. Nie wiem na ile [...]

[...] my w ogóle rozmawiamy? Która poważna kobieta siedzi całymi dniami na FB i tylko wypatruje, gdzie i kto wygląda lepiej, żeby swoim okiem znaFFcy ocenić "odchudzenie przez ustawienie"%-) i na ddatek godzinami plątać się we wlasnych zeznaniach w celu udowodniania (samej sobie), że wyimaginowane racYje są prawdziwe? Drogie panie, która poważna [...]

hmm mysle ze jak nowa seria to moze troche zmienia sie ustawienie maszyny drukujacej.

[...] że masz trochę luźne plecy na wysokości łopatek. Ogólnie wygląda to ok, nie licząc ciągnięcia naokoło. Przysiad robisz tak samo jak mc, podejrzewam, że masz podobne ustawienie stóp- powinny być szerzej, palce na zewnątrz (w mc mogą być równolegle), a kolana powinny rozchodzić się na boki. Nagraj film z przodu i nie bój się schodzić [...]

To jest racja, że większość nie pracuje dołem brzucha żeby utrzymać miednicę w neutralnej pozycji, ale ustawienie stóp równolegle nie nazwałbym błędem bo to w dużej mierze zależy od mobilności w kolanach, biodrach czy faktycznie braku przykurczy w tyle uda, pośladku. Kiedyś czytałem wytyczne iluś tam trenerów i większość była za tym aby [...]