ustawienie

[...] Najlepiej udaj się do sklepu bontrager'a/treka tam ci zrobią przymiar jaką stopa ma pronację i dobiorą właściwą wkładkę. I pomogą też bloki ustawić. Dlaczego o tym mówię? Otóż odpowiednie ustawienie but-blok to PODSTAWA, jeśli tego nie zrobisz szybko twoje kolana dadzą o sobie znać i nici z przyjemności.. Dzięki za rady. Na pewno skorzystam.

[...] Korpus: 3 serie B1. 1' Side Plank (30'' na stronę) B2. 1' Plank Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Dzisiaj troszkę inne ustawienie treningu, ale też ciekawe. Najpier rozgrzewka z TGU i sandbagiem, a następnie "odrobina" gimnastyki i dynamiki. Na ostatniej serii Muscle Up już mocno wymęczony, [...]

Wyniki TWO masz po TSF - u mnie poproszono nas o ustawienie się w dwuszeregu i wyczytano nazwiskami pkt.

[...] lub więcej wiadomo o tym jak funkcjonowały w korupcyjnym procederze. Zupełną jednak nowością jest jednak możliwość ukarania na przykład Lecha Poznań, któremu można zarzucić ustawienie conajmniej trzech spotkań. "Kolejorz" stanowi jednak zagadkę nawet dla członków Wydziału Dyscypliny. Zmateriałów śledztwa wynika, że klub ten proponował [...]

[...] ramion na boki ze sztangielkami, stojąc 15 x (2 x 15 kg) + od razu 15 x (2 x 13 kg) + od razu 15 x (2 x 11 kg) 10. Wyciskanie sztangi na skosie, głową do góry, z klatki (ustawienie na barki) 5 x 70 kg (hehe, podkusiło mnie na koniec ). KOMENTARZ: Wyciskopodrzut - trochę dołożyłem, szło w miarę. MC - heh, seria ze 170 kg znacznie ciężej niż [...]

[...] 5. Wycisk na smithcie skos dodatni TUT x 4 max. Trening niestety wogole niezadawalajacy bo bark bolal juz od rozgrzewki. Ale probowalem jakos omijac bol zmieniajac chwyt i ustawienie lokci. Mimo to to nic przyjemnego taka forma treningu. W czwartek jade ustalic terminy na Fizjo wiec moze cos sie uda poprawic zeby te 12tyg cos podciagnac ta [...]

[...] skosie gornym(pauza na klatce ok 2 sekund): 6x42.5kg,47.5kg,52.5kg,57.5kg, 62.5kg - lekko Mlotki:8x15kg,16kg,17kg, 18kg - jw 20min rowerek (~90rpm) Komentarz Musze ogarnac ustawienie sztangi do mc bo zauwazylem ze podloga jest mocno naruszona tam gdzie robie i przez to jedna strona jest troche nizej... Do tego jestem juz wtedy tak spocony ze [...]

[...] i ile zrobisz powtórzeń? Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-23 09:01:34 jak pisałam wcześniej - zawsze czułam pośladki i tył ud ( dwugłowe ) ale znalazłam już takie ustawienie żeby czuć tylko pośladki wczoraj udało mi się wykonać 34 powtórzenia ( dupa spięta, z zatrzymaniem dupy na "górze" i jeszcze mocniejszym spięciem )...i wiele [...]

[...] na posiłek (nie chciało mi się robić serii po 2-3p w WL ani podciągań podchwytem z dołożonym ciężarem). Zrobiłem 2 poglądowe foto (jednym można by się pochwalić a drugie pokazuje jak złe ustawienie uwydatnia fałdki skórne); /SFD/Images/2015/9/27/8ff3516cf9a3445aa8faf88f8b66fd71.jpg /SFD/Images/2015/9/27/061f2196819c46999a14d432545fe5ed.jpg

trzyma P{an sztange do high bar a nachylenie jak do low bar , dlatego tak gnie :-DPopróbuję dopasować swoje ustawienie pod sztangą. Nie lubię przysiadów! ja tez nie :-D

Wczoraj marsz 81 minut 8-) Wieczorem brzuch na krześle 5x20p trochę inne ustawienie krzesła i od 2 dni nie chce mi się lub nie mam sił? ) na więcej Dzisiaj 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x8p 1b. Podciądanie na drążku nachwytem po 8p 2. Wiosłowanie 5x12p 3. Narciarz 5x12p https://youtu.be/LPP6KjT9xy0 Zjem zupę fasolową z dużą ilością fasoli (powtórzę [...]

[...] stosownym czasie :) http://www.youtube.com/watch?v=R_PcRQQ6l5k Zapomnialbym o najwazniejszym. Mimo nienajlepszych przysiadow, mysle ze znalazlem wreszcie prawidlowe dla mnie ustawienie stop pozwalajace przysiadac bez bolu. Nie widac tego niestety na filmie, przy nastepnej okazji nagram z przodu. Optymalne jest dla mnie rozstawienie stop nieco [...]

http://www.youtube.com/watch?v=9otEgqt-3Uc 2:23 - 2:46 kolezka w zielonej koszulce, Chad Mackay, ma jakos 183-185 cm. Zobacz jak siada - na moje oko az za szeroko, ale kolana leca mocno do zewnatrz, podazaja za stopa i widac, ze mu sluzy takie ustawienie.

[...] sie, nie zas: ruch podnoszenia sie generuje napiecie miesni. Clear? :-) W tym cw polaczenie mozg-miesien jest kluczowe, takze zacznij od tych samych ciezarow co teraz, zmien ustawienie nog i wlacz ostro glowe. Wykroki - docelowo, jak nabierzesz pewnosci ruchu, to lec noga za noga bez odkladania. Czyli krok lewa, wstajesz i od razu prawa w dol [...]

Sylwetka fajna - zdrowa i sportowa. Wydaje mi się, czy lewy cyc jest lekko mniejszy? Czy po prostu światło/ustawienie itp? ;-) Przed startem w Paryżu ograniczasz jakoś aktywność: tzn. rezygnacja (albo ograniczenie) z siłki, roweru, basenu - czy do końca na pełnych obrotach?

[...] opisie rendgena od lekarza nmały czy duzy problem: nieznaczne esowate sjrzywienie czescie piersiowej kregoslupa. fizjologiczne krzywizny kregoslupa zachowane. asymetryczne ustawienie talerzy biodrowych i stawów biodrowych -prawy talerz biodrowy i staw biodrowy ustawiony wyzej ok 5 mm niz po stronie lewej te ćwiczenia z prostujemy swoje plecy [...]

ventura: No nie wiem – przysiad z większym obciążeniem jest u mnie coraz mniej poprawny technicznie, zresztą nawet z cc mnie męczy @-) Także to 20kg to akurat moje możliwości :)) A co do MC, to przy mojej wadze to nie biorę jakichś kosmicznych obciążeń... Robiły "średnio" prawidłowo, ale były młodsze, drobniejsze i dopiero zaczynały @-) (ale na [...]

[...] zadowolona Jeśli chodzi o przysiad to posłuchałam rady Piotrka i podłożyłam sobie krążki pod pięty...i co? i faktycznie lepiej było Poćwiczyłam również przed lustrem ustawienie pod sumo,a dokładniej pochylenie Będę ćwiczyć i poprawiać się tak długo aż w końcu kiedyś usłyszę...jest ok POZDRAWIAM Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

a zmieniasz ustawienie rąk ?

[...] jeszcze jeden lej silikonowy aby łatwiej i przyjemniej się funkcjonowało :-D protezy mają różne ustawienia do sprawdzenia w przeciągu 2-wuch tygodni aby wybrać optymalne ustawienie co godzinę zmieniam protezę ( a co kto bogatemu w protezy zabroni |-) ) ,aby je " rozchodzić " Na to jak jest teraz :-? ,na ocenę przyjdzie czas ,pochodzi się i [...]