ustawienie

[...] nic sie zmienilo. Zawiodlam sama siebie i juz. Przyznam ze ten czas nie byl dla mnie latwy a lipiec to juz wogole koszmarny. Z urlopu wracam 10.09 i odrazu wizyta u doka i ustawienie kuracji. Potem 5 tygodni bede kontynuowala ten trening ktory mam a pozniej znow 3 tygodnie urlopu :-) Wrcoce 10 listopada i zobacze do dalej kurde cos sie [...]

[...] 3x12kg, nie dałabym rady więcej przyciąganie drążka dzisiaj ewidentnie słabszy dzień - rozg. 2x25/30kg, 10/9/8 35kg wypady 3x10 16kg maszyna nogi 3x10 45 kg (ale zmieniłam ustawienie drążka, który odpycham nogą, żeby było trudniej) plyo pompki prawie straciłam zęby, ale udało się prawie 3, potem to po krótkiej przerwie powtórzyłam. MASAKRA. [...]

cwqicz , poczatki sa zawsze trudne w pewnym momencie wchodzi to w nawyk, najwazniejsze to rozciagniecie tricepsow i takie ustawienie łokci do przodu ze w pewnym momencie poczujesz ze sztanga lezy na ramionach. a to mi sie pomyliło z babcia .. to ktora to...? czyli jestes na 1500kcal? zrob sobie rotacje jeden dzien 1600 i 3 dni 1400 w 1600dodaj [...]

[...] 12x męskich 12x męskich 14x męskich Aeroby: 6min rowerek (nuuuuuuuuda)+15min pseudo interwały na bieżni Komentarz: A. Kombinuję i kombinuję żeby znaleźć najwygodniejsze ustawienie stóp/nóg. Chyba mi się udało ale filmiku nie mam. Nie poobijałam sobie piszczeli. B1. No nie mogę {:-( B2. Ok. C1. Piekło. W ostatniej serii rwało mnie w [...]

Odnośnie tych łopatek to bardzo cenne rady widzę. Ja odkąd byłem na szkoleniu u Barbell Brothers, gdzie pokazali mi że właśnie przez nieprawidłowe ustawienie łopatek robiłem źle większość podstawowych bojow, to staram się też przed każdym treningiem lekko aktywować te mięśnie, właśnie jakimś facepullem zazwyczaj. Fajnie że poruszyliscie temat, bo [...]

[...] Sztanga z dipsami już na zmęczeniu, gorzej technicznie, ale poszło sprawnie. Na koniec ramion modlitewnik (bardzo polubiłem to ćwiczenie, znalazłem idealne dla siebie ustawienie) z prostowaniem w tył. Prostowanie utrudnione- dzień wcześniej dostał tylny akton barku i ciężko było go izometrycznie spinać, ale dało radę. Na przedramię [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/17/83cb9d0979b84cce92b804404459cc88.jpg Komentarz: Ostatni ciężki trening klatki był średnio udany, na wyjeździe. Sporo siły straciłem tam na ustawienie sztangielek, przez zbyt wysoką jak dla mnie ławkę i brak oparcia na stopy (przyzwyczaiłem się wyciskać z nogami w górze, na jakiejś podstawce, ze względu na [...]

[...] Bez zmian. KLATKA(ciężko)+PLECY /SFD/2016/12/14/377c5ded95d64114b45979e0da33920a.jpg Komentarz: Wyciskanie sztangielek znacznie sprawniej jak tydzień temu- bez asekuracji, a ustawienie ich bez problemu, dodatkowe powtórzenia też przez zęby, bez pomocy:-) Tradycyjny spadek siły w 2giej serii, 2giego ćwiczenia- klatka już tak bolała i mówiła NIE, [...]

[...] ------------------------------ https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 6 7.06.2018 - DT nr 2 Dzień, który już od jakiegoś czasu zapowiadał się świetnie, z uwagi na ustawienie się z Bodymasem w Nowym Targu na trening, a przypomnę, że obaj jesteśmy poyebani na punkcie starej kulturystyki i szeroko pojętego old schoolu;-D Dobry poranek, z [...]

[...] tygodnia, co mnie bardzo cieszy: https://www.youtube.com/watch?v=AphUXmbj8ZQ Hacki pozytywnie, bardzo fajna maszyna, a o dobrą ciężko na siłowniach. Albo zatarta, albo ustawienie platformy chuyowe i bez regulacji, albo platforma zaczyna się za wysoko (co uniemożliwia stanąć stopami nisko), albo wreszcie ograniczenie łapie mnie gdy jestem w [...]

Jak już znajdziesz odpowiednie ustawienie, będzie dobry dzień to jedna serie robocza we wiosle i/lub rdl zafunduj sobie tak na 5-7powt po których nie będziesz wiedzial jak się nazywasz, a nalesniory jakie jadłes podejda do gardła... Na maxa, a plegar odpowiednio podziękuję i waga myślę ruszy

[...] więc przyspieszamy! Hack przysiady na pewno dołożone ciężaru, ale nie powiem ile, bo inna maszyna, inna siłownia. Uginanie leżąc też inne, ciężko było mi dobrać optymalne ustawienie, ale wlazło fajnie: https://www.youtube.com/watch?v=tUkBD_F9UVM + https://www.youtube.com/watch?v=0fI_tMzHjtk Potem prostowanie i uginanie siedząc, dobra dobitka: [...]

[...] i to we wstępnej fazie biegu) ale na szczęście nic takiego nie miało miejsca. Start Ustawiłem się z przodu mniej więcej w pierwszych 80 biegaczach i to było bardzo dobre ustawienie bo przez całą trasę nie przepychałem się i było luźno a i mnie zbytnio nikt nie wyprzedzał. Na tym elemencie nie straciłem ani sekundy. Ruszyliśmy o 22 temperatura [...]

[...] pedałami a powertapem to około 10 W ale bepro ma ustawione standardowo że są podpięte do korby 172,5mm a ja mam 170mm nie miałem czasu na to żeby sprawdzić gdzie zmienić to ustawienie. Myślę że jak zmienię tą daną to moce będą niemal identyczne. Sam pomiar na tyle co kręciłem mierzy bardzo fajnie wszystko sprawnie nie znalazłem wad ani [...]

Proszę o sprawdzenie czy taki ustawienie się nadaje. Maksy oblicze i będę ćwiczył treningiem jezeli cwiczenia sie nadaja Licze na wskazowki;) To jest silka z z lawka(skos, plasko, dol), sztangami, sztangielkami i obciazeniem i dlatego takie cwiczenia;) Czy moge zastosowac arkusz exela do obliczania ciezarow na poszczegolne treningi ktory byl [...]

[...] musze doinwestowac w wentylator porzadny, niemozliwie meczy jazda w miejscu w cieplym mieszkaniu. Proba bicia czasu, za 2 tygodnie. Aby proby byly miarodajne, jedno stale ustawienie oporu trenazera, polatalem tylko po kasecie. Kilka ostrzejszyc momentow, by jak mowia kolarze, nie zamulic sie jazda - podbitka ponad 50km/h na blacie i malej z [...]

[...] na wysokim przelozeniu i wysokiej kadencji - roznosi mnie dzis, trening juz sie konczyl a ja jeszcze mialem ochote na gwozdzia w dupe. Znalazlem w koncu chyba docelowe ustawienie, wiec gdzies w drugiej czesci chuda nagrywala pozycje do wyslania do konsultacji z fitterem, mozna zobaczyc jak wyglada moja zwykla orka na rowerze. Na filmie nie [...]

[...] i kolczystymi kręgów kręgosłupa. to założenie może być spełnione przy stopach swobodnie opartych o podłogę. w jakiej pozycji je opierać? w swobodnej, w takiej aby ich ustawienie nie zakłócało idei osiowego obciążenia (rozciągającego) kręgosłupa, choć obiążenie to będzie siłą żeczy mniejsze niż przy zwisie swobodnym. może mieć to tez pewien [...]

[...] zabytkow i punktow orientacyjnych. Zbieram muzyke - bede biegl "na cicho" - chce slyszec maraton - ludzi i miasto - ale musze miec dla spokoju sumienia jakas wunderwaffe. Poczytam jeszcze - i spac.. Ja dzis nie trenowalem biegu, ale moja Zoska trzaskala interwaly ;) Testowo - inne ustawienie GoPro: http://www.youtube.com/watch?v=cNfM043gQGw

Ja przechwytu nie stosuję od długiego już czasu ale dla mnie jakoś to niesymetryczne ustawienie rąk wpływało na skupienie podczas ćwiczenia.