ustawienie

Ciorny Pewnie masz racje tylko wiesz jaka średnice ma ta moja sztanga, a chyba ma to niestety wpływ :/ A na treningach bez sprzętu też stosujesz takie ustawienie czy tylko w kostiumie? Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-04-03 19:30:55

[...] i zapas kapsułek, więc piję to jak chodzi za mną ochota na słodkie. Też myślę, że tłuszcz był w przypadku tego popcornu był równie kijowy co sól, ale jak mam się już zdrowo odżywiać resztę życia, to raz na jakiś czas chyba muszę coś takiego zjeść, żeby się potem z nową energią pilnować ;-) Bardzo dziękuję za zajrzenie i za ustawienie do pionu :-]

czwartek, 9 stycznia 2020- 4/84-DT /SFD/2020/1/9/53f2b7f4b6484d73b9d67201021ba098.jpg Rozgrzewka- 10 min orbitrek Aktywacja mięśni ud i pośladków- ćwiczenia z gumą 1. Niewielkie ciężary, ale będą kolejne okazje do progresu. Bardzo lubię sandbagi. 2. Ustawienie dłoni neutralne- czyli nadgarstki zwrócone w stronę uszu 3. Na razie tylko inverty, [...]

Rafał no są postępy są Kasia no zmieniłam ustawienie i trafiłam tak więc obraz już normalny nie no jak dzisiaj oglądałam te filmy,a zwłaszcza ujęcia z profilu to masakra z tym bebzolem ech spali się jeszcze...nie wiem kiedy ale spali Teksty dobre...ale za podkład do tekstów i brak zgody na wykorzystanie może być zyebka Iza no w sumie moje [...]

[...] nad głowę, nie cofasz. Jeśli tak robisz, tzn. że ciągniesz rękami. Palce dłoni mają być skierowane do siebie, nadgarstek nie zmienia położenia, nie wygina się. Ważne jest ustawienie stóp. Powinny opierać się stabilnie na podłodze. Jeśli nie dosięgasz, podłóż pod nie krążki od sztangi. Ruch zaczynasz rękami wyprostowanymi i prostopadłymi do [...]

Nie, nie może być takie ustawienie. Pościągany- czyli poblokowany, z przykurczami, które ograniczają Ci mobilność. Fizjoterapeuta powiedziałby Ci gdzie dokładnie leży problem, jak rozciągać, jak ćwiczyć. Jeśli tak mają wyglądać nadgarstki, to na barki widziałbym prędzej wyciskania hantlami.

no PP jednorącz dużo łatwiej niż sztangą. Trzymam sztangielkę pod lekkim skosem (takie bardziej naturalne ustawienie). W podciąganiu wzdłuż trzymałem dość szeroko, ale spróbuje jutro z ciekawości jeszcze szerzej, może faktycznie będzie ok. Hmm, a ułożenie nóg jakie przy klatkowym ? Aha, dziś po 10 interwale, z zegarkiem tętno 148. Zmieniony przez [...]

popatrz na ustawienie dloni 8sek. https://youtu.be/RdWO6JRrjq4 możesz pociskac na otwartym gripie ,ja tak robie /-)_

[...] da się dzielić poszczególnych rejonów. Możesz jedynie zwiększać udział procentowy poszczególnej części,zmieniając np. nachylenie ławki.Ale to tylko szczyt góry,samo ustawienie ciała,prowadzenie sztangi może odnieść skutek. Teraz powtórzenia serie, nie rozumiem dlaczego się wszyscy upieracie przy tej progresji regresji? Progresja na sens [...]

dziewczyny co w z tym "oporem" na wioslarzu???? to nie opor to ustawienie rodzaju lodzi, bardziej jak przezutke trzeba traktowac, czym wyzej tym mniej za jednym machnieciem sie przeplywa czym nizej tym dalej

[...] co Patik wspomniala (chociaz leg driva to ja tez nie robie), ale jakbys chciala poprawiac to dla ciebie bedzie na poczatek za duzo szczegolow do ogarniecia. Wg mnie jest ok, ustawienie ramion ok, tor sztangi ok, napiecia teoche w calym ciele brakuje, w tym w lopatkach, ale to z czasem poprawisz i wyczujesz lepiej. Taki ciezar jak masz teraz nie [...]

[...] obciążenia, ale powolutku się rozkrece! Rdl 8x30kg 8x32kg 8x34kg 12x36kg Wiosło 8x20kg 8x22kg 8x24kg 8x26kg - w ostatniej serii coś mnie pociągnęło w plecach, obstawiam złe ustawienie, więc na wszelki wypadek poprzestalam na 8 powtórzeniach. No i przede wszystkim zabrakło mi siły, żeby kontynuować z zachowaniem poprawnej techniki a z kocim [...]

Często trzeba czasu żeby nowe ustawienie do wyciskania przełożyło się na ciężar. Stąd "stara" technika może się wydawać efektywniejsza. Na dłuższą metę bardziej zindywidualizowana technika zazwyczaj daje fajne rezultaty.

[...] przy PODNOSZENIU SIĘ z ciężarem. Zresztą kota mam nie tylko przy tym ćwiczeniu. Jestem tego świadomy i staram się z tym walczyć. Jeżeli masz jakiekolwiek sugestie, typu ustawienie sztangi(teraz staram się mieć sztangę ciut z przodu- może przez to wyskoczył garb), pozycja wyjściowa itp, to wal: postaram się możliwie najlepiej wcielać je w [...]

[...] autorstwa WODYNA na YT + pare innych). Zakładjąc, że mobilnosc łopatek masz ok - polecam zacząc od wioslowania HANTLĄ. Opad - idealna pozycja - polecam tu wypracowac sobie ustawienie nóg/reki podpierającej tak aby móc jedną i drugą stronę zroic w ideantycznym rozstawieniu.a, Dobrze na początku nauki ustawic się koło lustr aby co jakiś czas móc [...]

Czwartek, Trening + marsz Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45184b512a494182b12097a6f9f27723.png Trening: 1. Rwanie ze zwisu na podsiad 20 kg x 6 40 kg x 3 45 kg x 3 50 kg x 3 50 kg x 3 50 kg x 3 52,5 kg x 3 52,5 kg x 2 2. Zarzut ze zwisu na podsiad 55 kg x 3 70 kg x 3 70 kg x 3 70 kg x 3 72,5 kg x 3 72,5 kg x 2 3. Push Press+ 2,5kg 50 kg x 5 70 kg x [...]

17.01.2013 Dieta Czysto i raczej na bogato bom ostatnio głodna. No oko widzę, że micha większa, zwłaszcza w węglowodany. A poza tym zakręcona jestem jak wek na zimę i jestem w ciągłym niedoczasie więc już nie ważę, mierzę, liczę. Jak się ogarnę czasowo to znów waga pójdzie w ruch. Wyniki zapamięta komputerek w maszynie ( musisz go tylko ustawić [...]

.. no tak.... Ustawienie komputerka pewnie jest banalne ale mi się nie udałao. Nie udało się tez panu traineiro z siłki - ma się chhłopak numieć jak to się robi - takie zadanie do odrobienia dostał ode mnie Lepiej się naumieć samemu, nie wiadomo jak lotny jest ten chłopak ;-D:-) Tu wprowadź tekst linku...

Wiem, wiem. Wczorajsze próby na suwnicy mnie wykończyły ale tu akurat znalazłam takie ustawienie co wchodzi ok. Popróbuję jeszcze jednonóż. Wyprosty u mnie odpadają - mamy taką maszynę, że przy moim "bezwzrościu" ciężko złapać optymalne usadowienie przy właściwym ułożeniu nóg. Skupię się na razie na: 1) suwnicy - dwie wersje jednonóż i dwunóż z [...]

[...] postwo Ława dzisiaj słabo, 150 tym razem ciężej mi poszło jak mi pierwszy regres. Ćwiczyłem dzisiaj na Bemowie, gdzie wrzucili nowy sprzęt (Hammer, ławki szersze niż u nas, może to przez to miałem gorsze ustawienie). Reszta natomiast pozytywnie, do przodu. Pompa aż za duża, klatkę miałem tak spiętą i bolesną. Waga dzisiaj rano 109kg prawie %-)