ustawienie

Muszę kiedyś też jeszcze zrobić podejście pod MC sumo, troszkę faktycznie chyba za nisko biodra masz North, ale to nie jest łatwe znaleźć optymalne ustawienie... Trudne to. Szczególnie jak się czuje, że coś jednak robisz nie tak i do końca nie wiesz jak to to nazwać. Wyłapać te mankamenty. o zesz Ty no serio na bogato ta micha :-D takie batony jak [...]

[...] moje ulubione ćw na dwójki, teraz ciekawe czy dobrze wykonane: http://www.youtube.com/watch?v=zwqwfXCA3mE Wspięcia siedząc 3xmax 20kg/20kg/20kg(do palenia + kilka powt.) ok. ustawienie palców na zewnątrz. Wspięcia stojąc 3x10 60x10/70x10/80x10 Palce do wewnątrz Przywodzeni + odwodzenie na maszynie 3s 60+60/70+65/75+70(ok 20-30 powt) ok. Trening [...]

Mały pistolecik - no normalnie kopne w szyje i zabijeQ Nie to dwa różne ćwiczenia, spójrz na ustawienie stopy......

Jesli chodzi o sam zakres to u niego może być: http://www.dailymotion.com/video/x476fx_mode-15-b2_news#rel-page-1 (natomiast całościowe ustawienie ciała mi się nie do końca podoba, choć ciężko wypowiadać się widząc tylko taki wycinek) Myślę, że kwestia zakresu w tym ćwiczeniu jest w dużej mierze indywidualna, i jeśli może bez bólu schodzić nisko, [...]

aaa widzisz,ja wcześniej widziałem ustawienie tego kettla w dłoni w ten sposób,stąd pytanie czy o twarz się nie boisz ;-) http://www.youtube.com/watch?v=FvsSGMgEXWM Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-01-06 12:25:00

[...] 6. Fronty: 10x50kg x 2 serie/ 10x45kg x 3 serie Uwagi: W wyciskaniu hantli wziąłem trochę za dużo. W przysiadach na ostatnią serię podłożyłem podkładki pod pięty i zmieniłem ustawienie stóp z szerokiego na szerokość barków, a stopy z odkręconych na zewnątrz na równoległe. Zostanę przy tym, bez porównania lepiej. Fronty też tym ustawieniem. Waga: [...]

[...] też, że nie zawsze) podobnie jest ze stawami kolanowymi gdzie kobiety trenujące np koszykówkę są narażone dużo częściej na urazy kolan typu skręcenia, zerwania z racji ich ustawienie w stosunku do miednicy i podłoża..... Przykurcze to kolejna sprawa i jak najbardziej się z Tobą zgadzam! Nie wykluczamy ćwiczeń na pełnym zakresie ruchu np w [...]

[...] do treningu siady tylnie - na spokojnie i bez wariowania, wolne ruchy i mega czucie, celowo, bo na duże ciężary przyjdzie czas na masie wypychanie nóg na suwnicy - wąskie ustawienie stóp pozwoliło mi ładnie poprawić zewnętrzne rejony czworogłowych uda, które kiedyś mocno odstawały prostowanie nóg - krótkie przerwy i mega pompa martwy ciąg na [...]

[...] trochę posprzeczałem się z instruktorem z siłowni na ten temat bo w innych płaszczyznach robimy ruch i wg niego jego jest dobrze a wg mnie moje jest dobre itp itd. chodzi o ustawienie ramienia - on twierdzi że prostopadle do podłogi a ja ze pod kątem żeby dodatkowo naciagać mięsień. Prostowanie na wyciągu górnym - 4 serie z progresją cieżaru po [...]

[...] tyle ile przed wakacjam z 72,5kg. Lepsze czucie klaty - po latach zczaiłem, ze maxymalne spięcie to te dołeczki w klacie blisko pachy %-). To pozwoliło mi nieco skorygować ustawienie. Pracuje tez nad prawym barkiem, który w pracy i przy kompie miałem przez lata ciągle ciut wysunięty - po prostu kompa i siebie względem biurka ułatwieniem nieco [...]

[...] podłopatkowego) - niby wszystko moge robić, ale odruchowo lżej traktuje barki i klatę. Byłem też u fizjo - okazało się, że jedna noga zrobiła się krótsza (ustawienie bioder, mięśnie), że cały jestem pospinany. Gwarancja się kończy (30 już niedługo), dlatego mam już ogarnięte następne wizyty %-). w domu rozciągam podłopatkowy [...]

[...] też skok siły zauważalny dosłownie wszędzie - wow, ciekawe czy też tak będzie przy pull i push %-). To moje stare treningowe buty, z deską w obcasie, i tu takie nietypowe ustawienie na wahadłowej suwnicy HS, przez to ruch idzie mocno z pięty - prosto w 2jki . /SFD/2019/7/18/0fc52e439e804ff3bfe27e0167a0a675.jpg Przed treningiem pojechałem po [...]

[...] treningi, wszędzie rekordy. Nieco w pull wczoraj naciągnąłem prawy prostownik (niestety z powodu pracy, ten prostownik częściej mi spina lekko, i potem na treningu już to ustawienie nie jest takie), ale tu już poszło "prasowanie powięzi" w stylu Wodyna, zimny okład i cholera - puściło 90% a myślałem, że potrzyma kilka dni. No to prasowanie [...]

[...] no i UP ciemnej strony mocy ;) W piątek umówiłem się do T-sting, łódzkiego ośrodka, pracy nad mobilnością etc. Chce zobaczyć co w trawie piszczy, tzw jest bdb i sporo sam się naprawiłem, ale sam to sam. Osoba z zewnątrz mnie przepatrzy :) - myślę, że ustawienie biodra mogłoby być lepsze Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-07-05 11:19:17

Mam w różnych ćwiczeniach związanych z prostowaniem łokcia podobny problem. Być może takie masz ustawienie kości w stawie i niewiele da się na to poradzić, tymczasem zwracaj szczególną uwagę na rozgrzewkę łokcia przed treningiem oraz rozciąganie bicepsa i tricepsa po treningu.

[...] nagrać z to 20 a czuję że coś nie tak 3.ok 8-) udało się 12 kg dwa razy! najgorzej podnieść do góry, ale jak już wskoczyło to te dwa jakoś poszły %-) 4. zmieniłam ustawienie na hmm 'młotkowe' tzn nie za głowę tylko w bok do ucha i dużo lepiej poszło i lepiej czułam tricepsa. znalazłam takie wykonanie na youtube i spróbowałam. Czy tak [...]

A ja trochę robię za adwokatkę Kamila ;-) W niektórych federacjach lub np na IBPL akceptowalne jest ustawienie stóp na palcach. Wtedy inaczej ustawiamy m.in kolana. Również jest to akceptowalna forma. Kamil tak wyciskał, ale wyciska też z pełnymi stopami na ziemi. To jest zmienne, wraz z poprawiającą się techniką, nad którą pracuje się latami. Dla [...]

No jasne, ze przegiecie. Zwlaszca jesli taki kurs dopuszcza totalnie zielone osoby. Tym ze formula egzaminu takiego na ktorym rzeczywoscie mozna oblac mysle jest bardzo spoko. Nie wyjda z takiego kursu instruktorzy bez wiedzy i umiejetosci ustawienie klie ta do cwiczen.

[...] z czasem i zaden poczatkujacy tego nie wie. Poza tym to zgoda, wspolpraca musi byc otwarta, komunikacja mega wazna, moze ten delikwent o ktorym wspominasz na koncu uslyszal, ze przy rownoleglym ustawieniu stop, jesli to nowe ustawienie, moze na poczatku odczuwac dyskomfort, hehe, i on tak meczyl sie z tym te 3 tyg, w koncu nie wytrzymal :)

[...] x50 7. przywodziciele 50kg x30 x30 x20 50kg x30 x30 x25 50kg x30 x30 50kg x30 x26 7. Wspięcia na palce stojac z hantla w rece jednonóż 8kg x15/ 8kgx15/ 8x15 /8x15 zmienne ustawienie stop jednonóż 8kg x15/ 8kgx15/ 8x15 /8x15 ostatne dwa zrobilam ustawiajac stope bardziej do srodka i bardziej na zewnatrz jednonóż 6kg x15/ 8kgx15/ 8x15 /8x15 [...]