Dieta słaba Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
soki suple dieta
Bo to jest kolego dział doping,tutaj rozmawiamy o cyklach a nie o odżywianiu.Jesli ktoś decyduje sie na saa to odżywianie i reakcje swojego organizmu na rózne manipulacje składnikami odżywczymi powinien mieć w małym paluszku.A nie odwrotnie cykl i układanie diety,nie tędy droga.
soki suple dieta
Nik cię nie prosił o układanie diety tylko tylko tak sluchaj masz to i to moim zdaniem zeby to dobrze wykorzystać rob redukcje zrobisz może 2kg suchego miecza FAT poleci suple są spoko możesz ewentualnie dorzucić witamin E nie zapomnij o wodzie a tu znów spam kiedy pisałem do Ciebie na praiv lodzian to mówisz tak nie masz czasu pisać odpowiadać [...]
[...] http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania http://www.sfd.pl/-t233462.html - masa+, tłuszcz- http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety
[...] - „alternatywa” dla aerobów. http://www.sfd.pl/-t107470.html - jak ułożyć własny trening http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie [...]
Co to ma być? Głodówka? Nie jesz po 18, kalorii masz jak dla małego dziecka, tłuszczu brak...co to za szmelc rodem z kolorowych czasopism? Licz zapotrzebowanie kalorycznego, potem bierz się za układanie diety.
Słabiutko Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]
tutaj nie chodzi o bezmyslne gromadzenie tluszczu, a o robienie masy z glowa ! dieta musi byc bardzo bogata w weglowodany zlozone, nie przesadz z ta nadwyzka kolorii, a teraz bierz sie za ukladanie diety i ja tu wklej. Zmieniony przez - emylzk w dniu 2013-01-02 22:44:31
Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Robisz masę to dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg [...]
Mało białka , tłuszczy . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]
Mało białka , tłuszczy . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]
Policz tutaj zapotrzebowanie,a znacznie ułatwi to układanie diety ;-) : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]
Ogólnie to kiepsko to wygląda. http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw dietę wg wskazówek,wtedy ocenimy i poprawimy [...]
[...] już w nim treningi więc jednak deficytu nie będę treningami wyrabiać a będzie oscylować wokół zerowego bilansu? Linki juz czytałem a przeczytam i jeszcze raz i biore sie za układanie diety. Chcialbym jeszcze dodać, że trenowałem piłke nozną od małego przez wiele lat więc wysiłek fizyczny nie jest mi obcy..tak myśle żeby pobiegać z tydzien czy [...]
cześć macko. polecam Ci post "Samodzielne układanie diety" autorstwa Tyki. bardzo fajna sprawa, może pomoże? powodzenia, pozdrawiam Po pięciu szklankach ładna każda koleżanka!!!
hmmm mniej więcej zmieścić się w kosztach ( zalezy ile czego masz jeszcze do jedzenia w "domu " że tak powiem ) chyba że wszystkie posiłki mają się zmieścić w twoich funduszach to będzie trudne Najlepiej jak byś sam sproobował ją ułożyć ,mogą pomooc ci w tym następujące atrykooły : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - [...]
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]
A ja powiem tak: Gluken, daruj sobie układanie diety. Nie czas na to. Zwróć tylko uwagę na podstawowe rzeczy, które masz wymienione w poście Tyki: http://www.sfd.pl/temat209117/ - a więc żółty ser na śniadanie zamień na chudy biały, albo płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi, do tego plaster chudego sera . Raczej unikaj rzeczy [...]
hmm... wylicz dzienne zapotrzebowanie kalorii 5-6 posilkow dziennie posilki co 2,5-3 godziny dobierz odpowiednie produkty(kasza/ryz/makaron/platki owsiane/mieso/kurczak/ryby/jaja/twarog/oliwa/orzechy wloskie/warzywaitd.) wywal slodycze i fastofoody a teraz bierz sie za ukladanie diety i jak cos wymyslisz to wrzuc tutaj to sie poprawi z bieganiem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
