przedewszystkim dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Ewentualnie mozesz dokupic gajnera,biłko,carbo... -==- Dla przyjacół ABDULLAH [...]
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]
Dieta: ttp://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety Trening: Mięśnie brzucha http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Jeżeli pomogłem głosuj na [...]
Spróbuj jeszcze raz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do tego dodaj ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również [...]
właściwie tutaj mamy same błędy- najważniejsze to zacząć jeść "jak człowiek" co już powiedziano- dział odżywianie i układanie diety podobnie trening- bez sumiennego wykonywania wszystkich ćwiczeń a szczególnie martwego ciągu, przysiadów nic z tego nie będzie:-( jest nad czym pracować więc do dzieła!
Odżywkę białkową stosujemy wg braków w diecie. Jeżeli będziesz miał dopracowaną dietę wtedy nie będziesz potrzebował odżywki. czytaj: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
aha , dzieki , bardzo za Odp , biore sie za ukladanie diety
Jakoś mi nie idzie układanie diety :] Mogę poprostu odrzucić fastfoody, chrupki,coca cole itp. ? Będą wtedy jakieś postępy ?
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Jezeli wyliczyłeś zapotrzebowanie wg wzoru: http://www.sfd.pl/-t276436.html to odejmujesz ok 300kcal Układasz diete http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w [...]
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem bilans zerowy to starasz się utrzymywać kaloryczność wg powyższego wyniku Spróbuj ułożyć dietę na [...]
zajzyj do samodzielne ukladanie diety (czy jakos tak)
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
ja uważam że układanie diety w tym wieku jest zbędne oczywiście ćwicz sobie, ale jestem prawie pewnien że nawet przez 1 tydzień nie wytrzymasz w ściśle rozpisanej diecie, myśle że powinieneś jeść normalnie tylko, że w większych ilościach i to już na początek może być drogą do sukcesu
Informacje o prawidlowym odzywianiu znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - samodzielne ukladanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - "Wstep do odzywiania" Uluz diete i bedzie gicior Kreatyna 5g dziennie przez okres ok. 8 tygodni - dawka ta tobie w zupelnosci wystarczy. Co do treningu to powiedz [...]
Tutaj układanie diety pod budowę ciała nie ma większego znaczenia. Przeczytaj tematy podwieszone, dieta i bedzie ok.
Kiepska ta dieta Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]
zacznij od tego http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie [...]
Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]
doradztwo żywieniowe i układanie diety do zagadnienia dość złożone. Proponuję założyć konto i zakolegować się z Paniami z działu: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
