układanie diety

Przeczytaj podwieszone w tym dziale oraz art: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety i stwórz coś samemu, jak chcesz by inni ułozyli dietę za Ciebie, masz link w moim podpisie Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-25 16:04:30

No to potrzebne linki ;-): zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Produkty: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zapewne się uczysz,więc: [...]

dzienne całkowite zapotrzebowanie wyszło Ci 1950kcal? Policz jeszcze raz. Co do tego jak sięzabrać - tutaj to opsiałem: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Nie wiem co u ciebie znaczy "dobre rzeczy", ale "jakaś chuda wędlina", "jakaś mieszanka studencka" niekoniecznie muszą być dobrymi rzeczami. Układanie diety w pigułce: - obliczenie kaloryczności: 24 * waga * współczynnik aktywności. Współczynnik aktywności jest z zakresu od 1.1 do 1.5 - obliczenie makroskładników: białko 1.8g/kg, tłuszcz 1g/kg, [...]

[...] - Frequently Asked Questions by Si2uiel Polecam ci szczegolnie ten art: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety napisze ci teraz przykladowa diete: 1) 500ml mleko 2% 100g płatki owsiane 2) 100g plasterek szynki z indyka 150g chleba razowego 20g margaryny szkladnka soku [...]

gdybym nie czytal to bym nie stwierdzil ze mnie przeraza ogrom tych informacji...;] chodzi o to ze sie na tym calkowicie nie znam a jak widze tyle rozwiazan to nie moge wreszcie dojsc do niczego i zostawiam te cale ukladanie diety....czy jestes jakis post w ktorym wszystko jest w jednej calosci?? wiem ze tego jest duzo ale jakis taki system [...]

Witaj, sam nabiał to nie wszystko.Potrzebujesz zbilansowanej diety. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Jeżeli ogarniesz podstawy to możesz pomyśleć o delikatnym spalacza np: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html Pozdrawiam

.. no to jak koledzy wspomnieli nie mozesz zapominac o najważniejszym podczas redukcji o odpowiednim odżywianiu ... diecie -polecam przeczytanie poniższych linków ..które pomoga ci ja ułozyć .. bo bez diety dużo nie zdziała- po pierwsze ,po drugie napisz jakim sprzetem dysponoojesz i odpowiedz na powyższe pytania ..postaramy się ulozyc odpowiedni [...]

Czesc karnityna opłaca sie tylko wtedy gdy masz niewielkie ilosci tł do zgubiebia,innymi słowy szkoda pieniadzy bardziej opłaca sie zakup Thermo Cuts (termogenik) 100 kaps 112,80 możesz go kupić w sklepiku sfd Skład : Chrom (pikolinian chromu) - 300 mcg Ma Huang Extract - 250 mg Guarana Extract - 910 mg Garcinia Cambogia Extract - 2 g [...]

ułoz diete? on ma 13 lat. Moze sie zdrowo odzywiac ale ukladanie diety?

jeszcze może pomóc: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

1.należy ułożyć odpowiedni trening - nie tylko trening ramion i brzucha 2.trzeba zająć się układanie diety- jeżeli ma być redukcja- ujemny bilans kaloryczny 3.dobieramy suple - ja proponowałbym na samym początku tylko bcaa

dokladnie - po co ci odzywki jak nie masz ani diety, ani nieregularnie trenujesz - to troche mija sie z celem zastosuj sie do porad jakie sa wyzej http://www.sfd.pl/temat115458/ oraz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 [...]

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek --23 3) waga/wzrost 96kg/180cm 4) staż treningowy -3 lata ostatnio rok przewy i znowu 2 miechy 5) cel cyklu -ubicie masy 6) stosowane już wcześniej suplementy-- gainery 7) stosowane wcześniej spalacze---- 8) suplement [...]

diety nikt ci nie uzloy - poczytaj posty na samej gorze (takie z czerwona zakladka), zwlaszcza "wstep do odzywiania", "samodzielne ukladanie diety" i "robimy mase"

no a jak z twoim stażem treningowym masz ogólne pojęcie o odzywianiu .. treningu..regeneracji .. muszisz wiedzieć co jest piorytetową sprawą jesli chodzi o budowanie masy mięsniowej czy walke ze zbędną tkanka tłuszczową .. ..proponowałbym poczytać troche artykułoow na ten temat( j/w )... zajrzeć do działu odzywianie i trening .. i ułozyc [...]

Częśc artykułów z działu "Odchudzanie" już przeczytałam, teraz zamieram się za resztę z tego działku. Dzięki. @kittie, tak jak wcześniej mówiłam te wszystkie wyliczenia, układanie diety i planowanie treningów to dla mnie nowość, trochę się w tym gubię. Pozdrawiam :-)

Ależ skomplikowane jest układanie diety. Tak źle i tak niedobrze :-( Co do treningu mam jeszcze pytanie. Jeżeli po treningach muay thai (60 min, 5x/tydzien) nie powinnam nic robić, zostaje mi tylko sobota na inne ćwiczenia i niedziela na odpoczynek. Jeden dzień w tygodniu ćwiczeń siłowych to nie za mało?

Płatki kukurydziane możesz z miejsca wywalić :-) Zachęcam do lektury: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Możesz również skorzystać z indywidualnej diety z serwisu PoTreningu.PL

Witam, trening znajdziesz w dziale trening dla początkujących. Kwestia diety. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Robisz masę to dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]