układanie diety

Tutaj możesz przeczytać o podstawach układania diety : http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

A z ukladaniem diety to jest troche problem Te wszystkie posty "samodzielne ukladanie diety" itp to dla mnie magia..nie umiem liczyc tego wszystkiego i dlatego chcialabym aby ktos mi pomogl..

Krisus - niezależnie od wątków pobocznych które tutaj się wytworzyły powiem tak - ja bym na Twoim miejscu rozsądnie redukował. Swoją drogą wiedz, że " zaledwie parę cm więcej w ramieniu" to tak na prawdę sporo czasu i ciężkiej pracy. Jeśli przez jakiś czas odżywiałeś siętragicznie, to już sama poprawa jako9ści spożywanych pokarmó powinna sprawić [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

czytam Wsze dzienniki i jestem przerażona nie jecie wogóle chleba ani bułek, ani makaronu.....wiem że macie w tym rację ale kompletnie przez to nie potrafie ułożyć diety?normalnie zjadła bym na sniadanie chleb a na drugie bułkę a teraz musze kombinować.......oj cięzko widzę moje układanie diety.....niech ktoś mi pomoże :-(

[...] - Wybrane posty działu Odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - Frequently Asked Questions by Si2uiel [...]

Hej! Mam 16 lat, ważę 80kg przy wzroście 175cm... Zabieraj się za trening w domowych warunkach, żeby zrzucić to sadło... Zabieram się za układanie diety i tu pytanie. Przy pomocy kalkulatora i wyszło mi takie coś:

Moja dziewczyna mi mówi,że jestem chudzielec więc też powinienem przymasować. Ale układanie diety,trzymanie się jej tym bardziej, że się przeprowadziłem do innego miasta i szukam pracy więc kasy praktycznie zero. Ale spoko...będę jadł śnieg kilogramami }:-(

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

tu takie 3 ważniejsze i pomocne tematy: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo_zasadowa-t344643.html

[...] - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety ewentualnie jak masz 200 zł na zbyciu podbij na prv, dogadamy się

Mysle ze powinienes przeczytać ten art: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

[...] nie zejdę z redukcją poniżej 2000 kcal. Tutaj poczytaj odnośnie diety Tutaj Aeroby byle powyżej 30 min, na początek zainwestuj w karnityne jako pomoc w spalaniu. Oblicz zapotrzebowanie no i oczywiście bierz się za układanie diety. Powodzenia Zmieniony przez - Vlad w dniu 2012-03-05 13:44:38 Zmieniony przez - Vlad w dniu 2012-03-05 13:45:01

Witaj, musisz ogarnąć podstawy z zakresu odżywiania . Suplementy/odżywki stosujemy wtedy kiedy mamy dopracowaną dietę.Gainer to uzupełnienie diety ,wiec w ciemno picie jest bezsensu. Przeczytaj: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

nie masz jesc 160g bialka z odzywki, zas lacznie - czyli przede wszystkim xx gramoow z diety ploos jako uzoopelnienie odzywka poczytaj: * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * [...]

Moim słabym punktem był brak czasu na układanie diety więc postanowiłam wykupić sobie gotowa dietę. Zdecydowałam się na 1900 kcal. Będę miała jakiś zapas. Dzisiaj mam ja dostać zobaczymy co to będzie :) Paula, jestem bardzo ciekawa Twojej opinii i tego, jak to wygląda w realu bo zdjęcia w folderach to wiadomo, że są często przekłamane @-). Jak [...]

No to ukladanie diety jak dla mnie to jest masakra ale cos tam mi powoli wychodzi. Mam pytanie czy mozna by bylo zmodyfikowac ta diete ==> www.akademiazywienia.com/obrazki/dieta_koucz87.jpg ktora otrzymalem od "mis00"?

Nie układamy w dziale diet, jedynie poprawiamy te zamieszczone przez użytkowników jeżeli zachodzi taka potrzeba. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

w zasadzie trzebva byłoby ułożyćją od nowa opierajac sięna zaleceniach dotyczacych doboru pokarmów: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

dzieki wielkie Skalar, nie mam pojęcia skąd ja ten wynik wziełem, biore sie za ukladanie diety. Zmieniony przez - saka1madaf w dniu 2009-09-22 19:43:58