układanie diety

Potrzebuje kogos zeby ulozyl mi diete na mase mam 171cm wzrostu 66,7cwicze 3 razy w tyg na silowni 1,5h potem na 30 min do salny prosze o pomoc uzywam gainera z olimp

jak zabrać się za układanie diety na masę ??? podstawowe kroki od któych warto zaczynać i jak do tego się zabrać ???

Witam,mam 185 cm wzrostu i ważę 65 kg,mam prośbe,czy mógłby ktoś ułożyć mi jakąś dietę na masę ? sam nie jestem w tym dobry a chce przytyć,chciałbym żeby nie była jakoś skomplikowana

witam jestem w trakcie okładania diety i robie to na stronie potreningu.pl jest kalkulator kalori.tylko wszystkie produkty mi podaje w 100gr.jak zrobić zeby np dac 50gr??

Siema, potrzebuję jakiś konkretnych artykułów na temat ustalania diety. Nie chcę bawić się w kupywanie 3 msc planów za 2 stówy.

Zmieniony przez - Daniel96Fr w dniu 02/05/2017 07:43:52 Zmieniony przez - Daniel96Fr w dniu 02/05/2017 07:44:32

co jesc i wjakich ilosciach by urosly miesnie cwicze rok efekty slabe nie wiem co jesc by cos ruszylo prosze o jakas porade

Mógłby ktoś ułożyc mi dietę na rzeźbę,bardzo proszę. -mam 17 lat -176cm wzrostu -ważę 74 kg

Witam. rozpisałby mi ktoś diete wraz z posiłkami. Wiek 17, wzrost 190 cm, waga 75-76 kg. Cel 90 kg.

Witam chciałbym zapytać czy znajdzie się tu jakiś kot który ułożył by mi dietę jestem ciemny w tych tematach :)

Chciałbym ułożyć aobie dobrą diete ale co dokładnie moge jeść co wy jećę ? Pozdro .

Płec: Mężczyzna Wiek: 17 lat Masa: 75KG Wzrost: 175 Tkanka tłuszczowa: 25 % Taka prowizorke z gory dziekuje.

Witam mógł by mi ktos wytłumaczyć jak układa sie dietę.

witam :) moglibyście mi ułożyć dietę albo jakieś konkretne wskazówki :) z góry dzięki pozdro :)

Szukam kogos kto ułoży mi diete na odchudzanie/redukcyjna. Waże 80 kg wzrost 165.

dieta na mase

dieta

układanie diety

witam mam 19 lat waga 50 kg wzrost 168 cm musze sobie ułozyc diete bo staram sie ciagle jesc dobrze ale brakuje mi czesto pomysłow a wiadomo z rozpisana dieta łatwiej wiec prosze o pomoc - celem jest masa bilans mam 2/8/? jem 100g białka i 400g węgli sniadania jadam takie: mleko 3.2% 500ml musli owsiane 50g płatki kukurydziane 50g miód 25g [...]

Wiek : 15 lat Waga : 55kg Wzrost : 168cm Staż treningowy: rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie- co 2dni, ok. pół h, koszykówka - 3 razy w tygodniu, codziennie A6W Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak ;] Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne i nie zamierzam Możliwosci [...]