bardzo dziekuje za pomoc w ustaleniu programu suplementacyjnego. bede mial jeszcze do niego pytania, ale to potem.
teraz mam pytanka dot. diety.
na diete moge przeznaczyc miesiecznie ok. 300- 330 zl (10-11 zl/dzien).
moje najwazniejsze dane to:
-wiek- 21lat
-wzrost 178
-waga 68
-wykonuje prace umiarkowana
-cwicze 4 razy w tygodniu
-trenuje mocno intensywnie
-ukierunkowanie na wzrost masy i sily miesniowej
-trening trwa ok. 90 minut
oczywiscie ten program ma nie uwzgledniac suplementacji
wychodzi mi ze potrzebuje 3600 kalorii
nie wiem ile potrzebuje bialka, ww, tluszczy
prosze, zeby mi to kots obliczyl
poza tym odwdziecze sie sogiem za ulozenie dla mnie diety (ewentualnie moze brakowac 30 g bialka, bo to uzupelnie z odzywki, ale wole zeby bylo wszystko w 100%, poniewaz z suplementacji bede uzywal przede wszystkim antykatabolikow, zma, witamin)
czekam na odp. chlopaki i wielkie dzieki z gory. jak ktos sie pokusi ulozyc diete, to prosze nie zapominac, zeby mniej- wiecej zmiescil sie w kosztach o kotrych pisalem.
dziekuje i pozdrawiam
Zmieniony przez - zywezloto w dniu 2004-07-09 20:00:04
Boli mnie noga, dajcie mi SOGA!!