udo

[...] za kg(stoisko) mintaj 8,99 za kg (stoisko)(mrozone) śledź solony(bez głowy) 9,99zł za opakowanie schab wieprzowy 12,99 za kg(stoisko) łopatka wieprzowa 9,99 za kg (stoisko) łopatka wołowa 24,99 za kg (stoisko) udo, podudzie z kurczaka 6,99 za kg (stoisko) kurczak świeży 5,99 za kg (stoisko) wkład filtrujący DAFI 13,99zł za szt a drugi za 1zł

[...] 150 tab w 2 cyklach z przerwami miedz nimi z 38 ramie skoczyło mi do 41 przytyłem ok 4 kg i mam wrazenie ze rzezbe mam lepszą waze 73 kg 177cm wzrostu 117 klatka 72 pas 60 udo zdjęć niestety nie mam. pojawił się jednek problem z ikładewm nerwowym.Mianowicie mam lęki oraz lekkie bóle w klatce piersiowej a wszystkie badania na serce mam [...]

1.21 lat 2.81 kg 3.174cm ;/ 4.biceps 38 klata 107 udo 58cm 83cm talia 5.1,5 roku z małymi przerwami 6.Diete mam choc obowiazki niepozwalaja mi na 100% idealną diete . 7.Cykli sterydowych niemiałem...brałem odzywki 8.Trening na mase. 9.Hmm cel to przybranie na masie bo mam starsznie szybką przemiane materii i trudno mi przytyc dlatego [...]

a to sa moje wymiary, wzrost 178cm waga 85kg : klata 114cm, bicek 40,5cm, przedramie 33cm, pas 86cm, udo 62cm, lydka 39cm

Oto wypelniona ankieta moze nie dokonca ale tam gdzie nie ma odpowiedzi to porostu sam nie mam dokladnych danych na ten temat: 2.WAGA:93 3.WZROST:194 4.WYMIARY: BICEPS:38-39 KLATA:---- UDO:---- TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO: Olimp Gainer, bialko 91%, kreatyna itp. WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 82 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 gkmc WEGLOWDANY: 6gkmc TLUSZCZ: 1,5 gkmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% ok.11% 12.TENDENCJA DO [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 89 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5 KLATA: (?) UDO: (?) TALIA: (?) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 90 metki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa/siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: długi, rok (?) 11.POZIOM BF% (?) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

witam mam 30lat 100kg na sobie 186cm wzrostu wymiary łapka 44,5 udo 68 mowa ciągle o cm klatka ok130 wyniki siłowe słabe klatka 140 martwy 160 i przysiad 160 teraz tak tak wyglada mój dzień 5-50 pobudka 6.00-6-40 basen 7.00 sniadanie 8.00 do 13.00 praca 13.30 siłownia do 14.40 14.50 obiad od 14-50 do 17.30 odpoczynek 17.30 do 18.00 kolacja i [...]

A i jeszcze jedno,zamówiłem sobie kreatyne cm3, chce trochę uwydatnic mięśnie.nie przeszkodzi to na redukcji 177cm 80 kg pas w pępka 87,Klata 92.lydka i biceps pi 36-normalne to jest?;) udo 55

Witam Panowie! chciałem zapytać co rozsądnego zrobić po pierwszym 4 miesiecznym okresie budowania masy??? Chodzi mi czy lepiej mini cut na odswiezenie czy zwykła redukcja lub inny pomysl??? Wymiary: Wzrost 185 Waga 83 Pas 84 Klatka 112 Biceps 39.5 Udo 57 Bf to jakieś ok 18, 19 % to pomiar według elektronicznej wagi ale niewiem w jakim stopniu jest [...]

Witam, mam 21 lat, 185cm, 86kg Wróciłem do treningów po wakacjach, praca fizyczna za granicą gdzie sporo spadłem na wadze (75kg). Teraz moim planem jest masowanie do stycznia (<100kg) i późniejsza powolna redukcja. Czy takie założenie jest poprawne i opłacalne? Masować w ten sposób czy coś zmienić? Aktualnie moja micha wygląda tak: Kcal(3200-4000) [...]

[...] bo to już większa dyskopatia. Pamiętam ze to mi dokucza parę lat zanim się zdecydowałem cos z tym robić. Dłuższy czas bez ćwiczeń powoduje bardzo ostry bol który przechodzi na udo i łydki aż po stopę. Fizjoterapeutka mi powiedziała ze martwy ciąg i ogólnie ćwiczenia gdzie ciężar musze z ziemi podnosić mogę na razie sobie wybić z głowy.

[...] plecy/bic drążek nachwyt 5x5 podchwyt 4s wiosłowanie hantlą przyciąganie drążka wyciąg dolny 4s na dobitkę uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie z hantlą w oparciu o udo 3 s przedramie piatek barki/tric ohp 4 s unoszenie sztangi przed siebie 3 s wznosy bokiem 3s facepull 3 s dipy 4s wyciskanie wasko 3s wyciskanie francuskie [...]

Siema! Zacznę od ankiety. 1. 28 lat 2. 86 kg 3. 180 cm 4. przysiad: 105 na raz wyciskanie: 85 na raz martwy: 110 na raz 5. biceps: 37,5 klatka: 108 udo: 61 łydka: 42 biodra: 101 pas: 95 6. 2 lata 7. 3 dni w tygodniu: nogi + braki, plecy + triceps, klata + biceps. Jak czas pozwolił w 4 dniu cardio. 8. od stycznia br.do kwietnia - przerwa. 9. dieta [...]

[...] dosyc sympatycnzy cykl ktos spyta dla czego akurat tak ? akurat mam mozliwosc posiadania wiekszej ilosci kreaalkinu F.a i CP . wiec opcji raczej nie zmienie. cos o mnie. staż okolo 10 mieisecy wiek18 lat wzrost - 175 waga- 85 bic-39 klata- 110 pas-90 udo-62 lydka-41 priorytetem beda lapy :) plan wg , rozpiski pana Radosława S.

Nie koniecznie to wina kolan, prędzej biodra, jak bez problemu klękniesz i udo sporka się z łydką to masz dobrą ruchomość, wklp w youtuba hip mobility czy squat mobility https://www.youtube.com/watch?v=58dkMblR9RM

[...] triceps hantlami ręce biceps hantlami ręce unoszenie przodem hantlami naramienny unoszenia bokiem hantlami barki nożyce brzuch przysiady nogi łydki nogi prostowniki plecy wiosłowanie hantlami plecy - dopiero zacząłem robić Moje obecne wymiary to: pas: 114 cm bic: 38 cm udo: 62 cm klata: 111 cm Zmieniony przez - John Q w dniu 2016-07-17 23:10:52

wpisz wszystko co wiesz 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 67 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: pól roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy metanabol 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia [...]

Zgodnie z zapowiedzią podaję swoje aktualne wymiary i wagę: waga (na czczo): 77,5 kg wymiary (w cm): ramię: 36, barki: 121, klatka: 108, brzuch: 83, udo: 54, łydka: 43. Postanowiłem też nieco zmienić dietę i suplementację. Posiłek ok. 2 godz. przed treningiem będzie z większą ilością węglowodanów (ryż, albo kasza gryczana). Nie będzie porcji [...]