uda kobieta

[...] nie chcę mieć udziska w obwodzie jak talia przeciętnej kobiety. A tak wogóle to fakt- nie wiem od czego dokładnie rosną mięśnie (no dobra oprócz ćwiczeń siłowych), ale jak patrzę na niektóre instruktorki fitness, które niby cały dzień fikają tylko na steperach to zgroza mnie ogarnia, bo reprezentują typ którego chcę uniknąć (uda jak u strusia).

[...] na 2tyg na podtrzymanie, ma to sens ?czy coś pomieszałem. Edit: w razie w mogę wrzucić fotkę co chciałem jeszcze dopalic(może wszyscy nie wyśmieją haha) to może się uda dowiedzieć czy jest sens bo chęci są ogromne ,a na październik już konieczny odblok i chciałbym ten okres sensownie przepracować. Zmieniony przez - Einarr w dniu [...]

Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 64 Wzrost : 163 Obwód klatki : 95,5 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 73 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :??? Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x siłownia Odżywianie : dieta która sie okazało jest beznadziejna Cel : redukcja [...]

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] produkty a zastąpić je warzywami i owocami ( z przewagą warzyw ). Można by było wprowadzić jakieś dodatkowe ćwiczenia w domu angażujące przede wszystkim brzuch i uda (priorytety) . Wszystkie ćwiczenia powinno sie wykonywac tak aby tętno było na dość wysokim poziomie . Jednak podstawa to dieta , nie głodzenie sie ale posiłki mniejsze a [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT [...]

Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 164 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 70 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca, zajmowanie się domem + dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + zumba jako cardio Odżywianie : nie [...]

Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost : 174 Wymiary: 88/68/90 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za glupia, zeby policzyc Aktywność w ciągu dnia : praca / studia / codzienne obowiazki /sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie, chyba mam lekkie problemy z glowa na tym punkcie, bo [...]

Płeć :kobieta Wiek : 24 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 67 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 34.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, cardio na rowerze bądź treningi z ciezarami typu Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci : 5x w tygodniu okolo 45 min rower 2 [...]

Jadłospis z wczoraj i dzisiaj :) Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 163 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : ? Obwód talii : 72 Obwód uda : 57 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, codzienne czynności typu sprzątanie, gotowanie; Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jeśli mam [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 33 Waga : 74 Wzrost : 175 Staż treningowy: 9 lat Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 91,6 Obwód uda: lewe 62 prawe 63,5 ramie lewe 36,5 prawe 36 masa mięśni szkieletowych 38.2 kg masa tkanek miękkich 51.8 kg masa białka 12.8 kg masa substancji mmineralnych 4.5 kg masa ciała bez tłuszczu 67.4 kg waga kości 3,9 kg [...]

Płeć : kobieta Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 69 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : j.w. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w. (siłownia 3x tyg. + ćwiczenia 3x tyg w domu) Odżywianie : doychczas około 2500kalorii [...]

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Wiek :20 Płeć : kobieta Waga : 69,8 Wzrost : 169 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 76 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 20min bieganie (zima) kolarstwo (wiosna/lato/jesień) Odżywianie : [...]

[...] PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

CD ankiety Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nigdy nie mierzyłem Daje zdjęcie Aktywność w ciągu dnia : praca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aero 2x tydz [...]

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 78-80 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciężko określić z fałdomierza 10 ale pewnie jest koło 12-13 Aktywność w ciągu dnia : wyjścia Uprawiany [...]

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Ankieta: Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 181 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie więcej niż 15% Aktywność w ciągu dnia : niska, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW [...]

[...] PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]