uchwyty do

[...] na ciut wysportowanej sylwetce i płaskim brzuchu, bo pomimo zrzucenia 15kg, brzuch pozostał jeszcze, ale to wiadome. Mam do dyspozycji taki sprzęt: - hantle 2x10kg - uchwyty do pompek - ekspander - rowerek stacjonarny Póki co ułożyłem sobie takie zestawy: A Pompki - 2x - 12-15 powtórzeń Młotki ze skrętem nadgarstka - 2x - 12-15 powtórzeń [...]

[...] sprawności. Teraz chciał bym rozpocząć pracę nad budową masy mięśniowej. W domu mam ławeczkę z regulacją poziomu nachylenia, sztange, hantle, drążek (wmontowany we framugę), uchwyty do pompek no i krążki. I tu rozpoczynają się moje pytania. Czy pozostać przy wadze i ćwiczyć? Czy może powinienem trochę przytyć? Zastanawiam się czy na tej wadze [...]

witam, ważę 73kg, cwicze od ok. pół roku w domu z gumami + inne akcesoria typu drążek, poręcze, uchwyty do pompek, roller itp. Chciałbym zrobić cykl i użyć tych suplementów: - kreatyna - beta alanina - Cytrulina + wspomagać się ashwagandą.i różańcem górskim Jak byście to rozpisali? Chciałbym aby cykl trwał 7-10tyg ale oczywiście jestem otwarty [...]

[...] https://allegro.pl/oferta/drazek-stacjonarny-do-podciagania-dip-smartgym-7675565139 oraz posiadam [...]

Jak domowa siłownia to i często własny sprzęt ;-) Grzebiąc na dysku znalazłem starego ebooka z projektami sprzętu. W dziale po siłowni temat sprzętu jest raczej martwy (większość linków nie działa) więc odświeżam, może komuś się przyda. E-book jest trochę oldschoolowy także opisy wykonania są dość oszczędne. Projekty moim zdaniem są do lekkich [...]

[...] do 40 sekund, a następnie stopniowo go jeszcze wydłużać. TRZYMANIE BOKIEM 4 serie po 30 sekund. ęUchwyt Herkulesa Opis konkurencji Zawodnik stoi na podeście i trzyma uchwyty, do których są przymocowane kolumny o wadze 160 kg każda. Konkurencja na czas. Uwagi dla ćwiczących Rozpiętki: 6-8 serii po 10-12 powtórzeń. Plecy prosto. Wykonywać [...]

[...] też drugą asekurację, która uniemożliwia kompletne opadnięcie wózka na sam dół. Dzięki temu suwnica nie stanie się gilotyną, łamiącą nogi. Do nakładania ciężaru służą 4 uchwyty na ciężary o długości 22cm każdy. Średnica prętów wynosi 26mm i każdy wytrzyma 120kg, co daje w sumie 480kg obciążenia. Komfort i wygodę ćwiczeń zapewnia nam 3 [...]

Witam wszystkich :) i na starcie przepraszam za cały ten „referat”, lecz chciałem opracować temat porządnie. Chciałbym was bardzo prosić o przejrzenie planu treningowego + składu i rozłożenia wartości posiłków oraz o opinię pod względem ewentualnych zmian, gdyż bardzo mi na tym zależy, aby nie popełniać jakichś drastycznych błędów w żadnej z [...]

[...] części. Odrobinę większy ciężar (siła) i będziemy w stanie bezproblemowo podnieść przód konstrukcji będąc przy podeście na ćwiczenie łydek i wywierając nacisk na uchwyty. +Sumując: +na poręczach ćwiczy się fajnie, stabilnie i bezpiecznie +dobry element rozgrzewki, człowieka samego ciągnie do nich (małpi instynkt? :>) +potężna [...]

[...] technika ruchu jest szczególnie istotna podczas wykonywania przyciągania dolnego wyciągu na siedząco" - mówi Lee. "Nie chodzi o ilość tylko o jakość. Kiedy ciągniesz uchwyty do tyłu musisz mieć pewność, że pracujesz całym grzbietem. Chcesz, żeby napinał się przy tym mięsień czworoboczny, tylne partie mięśni naramiennych, najszersze [...]

[...] 2 hantle samoróbki z gwintowanym lacznikiem (można skrecic mala sztange) z obciązeniem 30 kg, 1 hantel 12 kg + dodatkowe obciazenia 2x po 0,5; 0,75 i 1 kg), skakanka, uchwyty do pompek (push ups bars), no i to co każdy ma w domu, czyli pare mebli które można wykorzystac do cwiczen: jakis stolik, krzesla, stolek. Brak drazka w domu :( [...]

[...] do treningu ze sztangą lub hantlami. Szeroki wachlarz możliwości ławki uzupełniają rozpiętki na ręce, prasa do nóg oraz regulowany modlitewnik + wyciąg. Nowością są uchwyty do pompek francuskich. Ławka pozwala na ćwiczenia mięśni klatki piersiowej, ramion, tricepsów, przedramion, obręczy barkowej oraz nóg. Solidne wykonanie i niezwykle [...]

[...] kg, - Wykończenie części chwytnej: radełkowanie, 7. Obciążenie od Marbo-Sport: 2x15 kg, 2x10 kg, 2x5 kg, 2x2,5 kg - Unikalny kształt obciążenia. - Ciężary posiadają wygodne uchwyty do przenoszenia. - Centralny otwór dopasowany jest idealnie do produkowanych przez nas gryfów, co zapewnia niespotykaną stabilność. - Gwarancja dokładnej wagi. - [...]

[...] -ławka ze skosem (także ujemnym) -stojaki wielopoziomowe -prasa do nóg -modlitewnik -wyciąg góra i dół -2 sztangi proste -kratownica ze skośnymi chwytami (2 uchwyty blisko siebie i 2 uchwyty trochę szerzej) -2 sztangielki -uchwyty do pompek -kijek służący za drążek (wąski) -obciążenie - poniżej 100kg -mata do brzuszków -kółko [...]

[...] niżej zdjęcia aby bardziej to sprecyzować. Sprzęt jaki posiadam na dzień dzisiejszy to regulowana ławeczka,parę kilo złomu,gryf prosty 180cm,niestety tylko jeden hantelek i uchwyty do pompek Moje pytania odnośnie wyciskania w wąskim chwycie są następujące: Czy łokcie mają być odsunięte od tułowia? skoro tak mniejwięcej pod jakim kątem? ok~80 [...]

[...] otworu ciężaru fi 29 mm - Idealnie dopasujesz ciężar do naszych gryfów. Zero luzów. - Kształt wielokąta - Możesz oprzeć ciężar o ścianę bez obawy, że się stoczy. - Wygodne uchwyty - Bezpiecznie przeniesiesz ciężar z miejsca na miejsce. Szybko zamontujesz go na gryfie lub stojakach na obciążenie. - Idealna waga - Zapomnij o niedoważonych [...]

Witam.. część osób z tego forum już mnie zna część nie, to mój pierwszy dziennik w tym dziale pisze go bo potrzebuje motywacji do treningów i chce też dobrze kontrolować przyrosty etc. Wzrost: 170 waga: 50kg Bicepsy: 26cm Klata: 86cm Udo: 46cm Jak widać po wymiarach total porażka a wszystko przez? przez Kompa:) Straciłem kilka lat przed tym [...]

[...] MS-S004 Marbo Modlitewnik MS-A001 Zestaw Gryfów + zaciski Obciążenie Żeliwne 94 kg GRATISY : - pas skórzany Trec (wartość 100 PLN) - rękawice Trec ( wartość 65 PLN) - uchwyty do pompek - 2 stabilizatory - guma do ćwiczeń - 20 plakatów dużego formatu wprost na Twoją siłownie ŁAWECZKA WIELOFUNKCYJNA MS-L002 MARBO : Materiał: polska stal [...]

[...] nachylenia Uchwyty na bidon Pas bieżni wykonany z podwójnego poliuretanu, Kokpit sterowniczy wykonany z wysokogatunkowego Polipropylenu HD Nóżki antypoślizgowe Neoprenowe uchwyty Solidna stalowa konstrukcja Ze względu na gabaryty urządzenia odbiór tylko osobisty w Gdańsku (Przymorze). [...]

[...] talerze (?) 4 x 1,25 kg, 4 x 2,5 kg, 2 albo 4 x 5 kg, - mini bandy x 6, każdy o innym oporze, ale nie wiem, jakim, - obciążniki na kostki/nadgarstki 2 x 0,5 kg, 1 x 1 kg, - uchwyty (?) do pompek, - taśma gimnastyczna, - mata, - 4 bloczki/kostki; - zestaw rolerów :D. Jeśli bardzo trzeba, bo szalenie odmieni to moje życie i moje bicki, to mam [...]