uchwyt treningowy

[...] 3x12 4. Wyciskanie sztangi z przed klaty(nachwyt siedząc) 2x12 5. Zginanie ramion ze sztangą prostą(podchwyt stojąc) 2x12 6. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(uchwyt wąski) 2x12 To mój plan FBW na masę, oczywiście dietę staram się trzymać. Moje pytanie dotyczy przerw między seriami i między ćwiczeniami. Ile będzie odpowiednie: - [...]

[...] fizyczna: fbw 3x/tydzień + aeroby 20 min 4x/tydzień Moglibyście ocenić mój plan treningowy? Oto on: biceps: uginanie ramion ze sztangielkami 14 kg stojąc (podchwytem/uchwyt młotkowy) – 12x, barki: wyciskanie sztangielek 14 kg do góry siedząc – 12x, plecy: podnoszenie/opuszczanie na drążku – 10x, brzuch: wznosy nóg w zwisaniu na drążku – [...]

[...] Wotrek 1 motyl sztanga 2 motyl hantla 3 biceps sztanga 4 biceps hantla z oparciem o udo 5 triceps sztanga 6 triceps hantla Czwartek 1 klatka skosna lawka 2 klatka waski uchwyt plaska lawka 3 rozpietki na skosnej lawce 4 barki tylne 5 barki hantle w opadzie 6 kaptur Piatek 1 motyl sztanga 2 motyl hantla 3 biceps sztanga modlitewnik 4 biceps [...]

Witam co sądzicie o takim drążku ? --= DRążEK MONTOWANY DO SUFITU =-- DRĄŻEK, NOWY - OD POLSKIEGO PRODUCENTA "MASIV" * SOLIDNIE WYKONANY * MIĘKKIE GUMOWE BARDZO MOCNE NAKŁADKI DLA WIĘKSZEGO KOMFORTU OSOBY ĆWICZĄCEJ * NAKłADI NIE ZEŚLIZGUJĄ SIę Z DRĄŻKA PODCZAS ĆWICZEŃ WYMIARY: SZEROKOŚĆ UCHWYTU szerokiego 110cm SZEROKOŚĆ UCHWYTU NEUTRALNEGO 55cm [...]

[...] podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej szrugsy Nogi: przysiady wykroczne nożyce Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) Barki: wyciskanie sztangielek podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

[...] ból jest bardzo mały, czuć delikatne pieczenie i ustępuje. Technikę staram się mieć poprawną proste plecy, sztangę prowadzę po nodze, pierw nogi później wyprost pleców, uchwyt sztangi to nachwyt, nie używam pasa. staż treningowy 1rok. wykonuje 3 serie i 2 rozgrzewkowe martwy ciąg wykonuje jako 2 ćwiczenie po przysiadach Z góry dziękuje [...]

[...] tylko trochę poczytać o podstawowych technikach i je szlifować. Nie wiem czy piszę w dobrym dziale, ale jaki worek do treningu ciosów (piesci + nogi) proponujecie no i jaki uchwyt? ten zwykły, tradycyjny czy może łożyskowany, jak ten 2 to gdzie mogę go nabyć szukałem, ale nic :D Każdy z nas jest mniej więcej tego samego wzrostu, czyli ok 180cm [...]

[...] itd.. Belka jest drewniana i ma grubosc czy tam szerokosc 5cm i wysokosc 11cm. Prosze o porade, bo nie chcialbym sie nie milo zaskoczyc, z gory dziekuje ! Tutaj daje link do uchwytu http://www.allegro.pl/item1033741931_mocne_mocowanie_uchwyt_do_worka_bokserskiego_v_6.html#gallery. Wiadomo, ze sam w sobie uchwyt da rade, ale czy nie wypadnie mi to [...]

[...] waskim rozstawem ramion 5 seri po 10 powtorzen szerokim rozstawem 5 seri po 10 powtorzen nogi na krześle 5 seri po 10 powtorzen potem bym przeszedł na drazek waski podchwytem 5 seri po 5 powtorzen uchwyt szeroki nadchwytem 5 seri po 5 powtorzen szeroki nadchwytem i waski nadchwytem i na koniec 100 brzuszków co o tym myslicie ?? :P czy warto

[...] treningowy. jest to trening zblizony do ACT ale dostosowany do moich mozliwosci: hantle 4kg, drazek. juz sobie plan ułożylem. 1. drążęk podchwyt 2. uginanie przedramion uchwyt młotkowy 3. pompki zwykle ( w pozniejszym okresie nogi beda na podwyzszeniu) 4. wyciskanie hantli ( to na bark) 5. unoszenie hantli bokiem do gory 6. podciaganie [...]

[...] w tygodniu 1.Przysiad ze sztangą (8,8,6,6,6) 2.Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej (8,8,6,6,6) 3.Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej (8,8,6,6,6) 4.Wyciąg - szeroki uchwyt, ściąganie (od 8 - 10 powtórzeń) 5.Wiosłowanie sztangą w opadzie (8,8,6,6,6) 6.Wyciskanie sztangi zza karku (8,8,6,6,6) 7.Uginanie ramiom ze sztangą stojąc/modlitewnik [...]

[...] waskim rozstawem ramion 5 seri po 10 powtorzen szerokim rozstawem 5 seri po 10 powtorzen nogi na krześle 5 seri po 10 powtorzen potem bym przeszedł na drazek waski podchwytem 5 seri po 5 powtorzen uchwyt szeroki nadchwytem 5 seri po 5 powtorzen szeroki nadchwytem i waski nadchwytem i na koniec 100 brzuszków co o tym myslicie ?? :P czy warto

[...] 4 kg 2x gryfy z zaciskami ławeczka podobna do tej http://bit.ly/16cCyQM wyciąg montowany do ściany mogę na nim robic: http://bit.ly/180sApp mam też http://allegro.pl/sznur-uchwyt-do-wyciagu-atlasu-triceps-sz0100-i3547914479.html i około 100 kg obciązenia proszę was o stworzenie planu na masę na tych rzeczach które mam ps. dzięki za pomoc ;D

[...] mi w ułożeniu odpowiedniego planu tak by do wakacji jeszcze troche poprawić jej wygląd estetyczny:) Oto mój plan treningowy: wyciskanie na ławce płaskiej 12 10 8 8 wąski uchwyt, wyciskanie na skosie w dół 12 10 8 8, rozpiętki 3x10 i wyciskanie sztangielkami 12 10 8. Oczywiście do tego aeroby 3 razy w tygodniu bieganie i 2x basen. Chodzi mi [...]

[...] się problem z jego zawieszeniem. Mieszkam w kamienicy i sufit jest zrobiony z drewnianych bali więc raczej go tam nie zawiesze bo też jest strasznie wysoki. Chcem kupic uchwyt ścienny i zawiesic go na ścianie działowej. Nie wiem czy ściana to wytrzyma bo trenuje taekwondo wtf i ten worek ma byc bardziej do kopnięc. Moze ktos ma w ten sposob [...]

[...] sprzęcie? Nie widać na żadnym zdjęciu dołu wyciągu i nie wiem czy jest to "oparcie" na nogi. Chciałbym też wiedzieć, czy jest możliwość zakupu innych uchwytów, jak to oferuje konkurencja (http://allegro.pl/uchwyt-uniwersalny-na-trening-biceps-triceps-plecy-i1684045226.html).

[...] allegro do "praktycznego" treningu głównie kopnięć (ćwiczyłem karate i capoeire trenuję już 2 lata, więc technike znam). http://allegro.pl/tani-super-worek-bokserski-150-45-uchwyt-ring-i1290885646.html - co o tym myślicie? Potrzebuje duży worek żeby ćwiczyć kopnięcia wysokie i niskie, ciężki żeby nie latał (wypełnienie załatwie sobie). [...]

Witajcie. Moglibyście ocenić mój plan treningowy? Oto on: biceps: uginanie ramion ze sztangielkami 14 kg stojąc (2s-podchwytem/1s-uchwyt młotkowy) – 3x12, barki: wyciskanie sztangielek 14 kg do góry siedząc – 3x12, plecy: podnoszenie/opuszczanie na drążku – 3x10, brzuch: wznosy nóg w zwisaniu na drążku – 3x12, klata: pompki (nacisk ok. 55 kg) – [...]

[...] JAKOŚĆ/CENA. Przeglądając allegro trafiłem na: ławeczka: http://allegro.pl/zestaw-silownia-xl-solid-48kg-lawka-gryf-naklad-xh-i2331095172.html worek: http://allegro.pl/worek-treningowy-180-45-bokserski-uchwyt-owijki-i2328708882.html - wypełnili byśmy go trocinami. W domu posiadam dodatkowe obciążenie 4x15kg i hantle. Pozdrawiam serdecznie.

Witam! Za jakiś czas zamierzam sobie zmienić trochę plan treningowy (wiadomo, mięśnie się przyzwyczajją). Parę ćwiczeń zastąpię innymi a wparu zmienię uchwyt. Chciałem jednak zapytać o jedną kwestię: - Czy mogę (i czy to może być korzsytne jak w/w pomysły?) odwrotnie wykonywać ćwiczenia, czyli 6-8-10-12 (liczba powtórzeń na coraz lżejszym [...]