tydzien

Nie widzę żadnego problemu siłka zajmuje 5h na tydzień

http://www.sfd.pl/Plakaty%2C_gdzie_pyta%C4%87_-t452197.html podana masa maili, nie wszyscy wysyłają ale trec, hi tec na 100%, czekałem mniej niż tydzień

hehe no ok ;) ja uważam ze 10 seri po okolo 10 powtorzen na tydzien to jest max dla bica wiecej juz na pewno nie. Pamietaj też o plecach bardzo duzo cwiczeń na plecy angażuje również biceps. Zmieniony przez - Gibon69 w dniu 2009-11-22 20:22:33

niestety albo w czwartek albo w sobote - maja zadzwonic tydzien przed i dokladnie powiedziec o której itp...

Bo już ponad tydzień "odpoczywam" mam teraz rozgrywki 2 razy w tyg + treningi, za bardzo tego nie mogę nazwać odpoczynkiem) no ale przynajmniej za pauzowałem trening na wyskok, a mianowicie "PeCo". Możliwe jeszcze, że to wynik przeziębienia, bo coś niezbyt na siłach się czuje, ale pożyjemy zobaczymy :] fuksiu jeszcze raz [...]

Dodam że biegam w pasie(takim specjalnym) na brzuchu, i czy to daje mi coś?? I właśnie czy ubierać się grubo żeby się więcej pocić, czy więcej potu nic nie daję?? Myślałem o kupieniu takiego dresu sauna, opłaca mi się to?? A co do treningów na brzuch, to jak mają wyglądać takie spięcia?? A co do diety to jutro to obliczę. 4-5 jajek to raczej [...]

witamy kolejna pania 183cm Karla nie narzekaj z wymiarami, dobrze Ci idzie , -2cm z bioder i ud w tydzien to super wynik mysle, ze mozesz robic 2 serie pompek damskich w takim ukladzie. lub po pompkach zrobic wyciskanie na plaskiej, tak zeby w sumie z pompkami bylo 15 powtorzen. chyba, ze Iza tu wpadnie i cos madrzejszego doradzi :) powodzenia!

Na moje oko jest dobrze ;) przyjalem dane z tego dziennika posilkow vitalmaxa przy redukcji -400 tak mi wyliczyl - troche duzo te 400kc, ja bym zaczeła od 0, a potem jak waga nie spada odejmować po 100kc. Tylko obserwuj wage co tydzień. wydaje mnie sie ze jest to 40/20/40, - tak myslałam ;) jajek wychodzi po 2 na dzien, bo w kazdym posilku jes po [...]

w rzeszowie ma być???? bo wiem ze w Nowym saczu ma byc za tydzien chyba,ja do rzeszowa na Eldoke sie wybiore chyba

Witam wszystkich forumowiczów Jestem nowy na forum ale z siłownią mam już kilka lat wspólnego (z przerwami niestety) Dotąd ćwiczyłem z odżywkami ważę 84kg wzrost 173 nie mam super rzeźby ale też nie jestem mocno obrośnięty tłuszczem ogólnie jestem zadowolony z mojej sylwetki mam tendencję do tycia szybko nabieram masy. Dziś po raz pierwszy [...]

Wuchta dostosuje się do tego tylko chyba od nastepnego mikrocyklu, ten tydzień dokończe jeszcze tak jak mam rozpisany a nastepny już po 2,5kg,bo chyba jak bym zaczął w połowie makrocyklu inaczej dodawac to potem mogły by byc jakies niezgodnosci... micha z dzis: 1.placek(100g owsianych+3jajka)+pomidor+jabłko+garsc orzechów 2.150g piersi z [...]

NIE WIEM CZY PISZE W DOBRYM TEMACIE, I CZY MOGĘ UDOSTĘPNIĆ PROGRAM TUTAJ U WAS OCZYWIŚCIE JEST DARMOWY. JEŻELI NIE MOŻNA TO PROSZĘ MNIE O TYM POINFOMORWAĆ. Witam no więc, kilka miesięcy temu zrobiłem sobie program który pomaga mi w znacznym stopniu kontrolować moją dietę, i jakoś tydzień temu był u mnie kumpel i powiedział, że to może być [...]

Dzień 7/Tydzień 10 Dziś drugi trening armwrestlingu. Trening: 1. Ściąganie z wyciągu jednorącz : 12 powtórzeń - 20kg 10 powtórzeń - 25kg 8 powtórzeń - 35kg 2. Zginanie nadgarstka na stole z wyciągu jednorącz: 12 powtórzeń - 20kg 10 powtórzeń - 25kg 8 powtórzeń - 30kg 3. Ściąganie z wyciągu "młotkowym": 10 powtórzeń - 25kg 8 powtórzeń - [...]

Mam pytanie. Od pewnego czasu zauważyłem ,że przestałem się rozwijać pod względem piłkarskim. Straciłem formę na już dosyć długi okres czasu. Nie jestem już taki pewny siebie jak przedtem itp. Trenuje 3 razy tygodniowo w klubie + staram się o treningi indywidualne ,do tego dochodzi mecz w weekend. ( liga skończyła się tydzień temu) Skończyłem [...]

brawo vena, podobasz mi sie w tym tescie treningi i dieta 100% wg rozpiski no i tydzien za Toba i nic o slodyczach nie pisalas

Jade dalej z koksem te 90 w mc trochę było bariera. 11 tydzień -MC---------------------------->90,0kg -Military press----------------->35,0kg -Uginanie ramion ze sztanga---->19,0kg -Wyciskanie lezac-------------->59,0kg -Przysiady--------------------->79,0kg -Wyciskanie wasko------------->45,0kg Maxy korekta [...]

Kurde.... w wieku 19 lat będę żonaty Niceeee :D:D I kolejny tydzien we Wrocławiu :/ Ehh ale to miasto jest nudne

[...] enana/ome bije tylko 3 tygodnie. Czyli jak zaczynam pct w piatym tygodniu to jest juz 2 weeki po ostatnim strzale. NAwet niech ten najdluzzy ester omki dziala jeszcze z tydzien to i tak bedzie on juz w tendencji bardzo spadkowej bo kazdy jeden ester ma swoj najwyzszy level 1-3 dni po strzale a potem leci w dol.Moje PCT to nie jest mostek [...]

1-8 prop 100 mg e2d(ewentualnie ostatni tydzień 50 mg e2d) 3-9 winko 30-40 mg ed oral, 50 mg e2d inject prop-testovis, testolic jak amsz dojście winko inject-tylko desma winko oral-cetabon, scantel, razak

[...] w srode do tego co cwicze tez plecy piatek to co robie + plecy.. a np w nastepnym tygodniu do kazdego dnia dodaje + lapa czyli poniedzialek Klata,tric,bic. i tak zmieniac co tydzien np w 3 tygodniu to co zawsze + barki czyli poniedzialek klata,tric+barki Konkretnie chodiz mi o to ze to co napisalem na poczatku jak cwiczylem dotychczas i dodaje w [...]