tunczyk po treningu

Cwicze okolo roku na silowni i w koncu postanowilem zabrac sie za diete a wiec prosze o sprawdzenie Wzrost 187 cm Waga 88 kg Staz 1 rok Cel: masa Sniadanie: Chleb zytni razowy 50g Jaja kurze cale 180g Margaryna Flora 10g Oliwa z oliwek 10g Przed treningiem: Banan 150g Migdaly 40g Po treningu: Bialko impact whey isolate 30g Migdaly 40g Obiad: Ryz [...]

7.00 śniadanie-płatki 100g+300ml mleka+ 2 jajka 10.00 kilka kanapek z chlebem razowym,wędlina serem,żółtym,pomidor 13.00 ryż+pierś kurczaka+surówka 16.00 przed treningiem makaron z sosem lub ryba+ surówka 17.00trening [...]

[...] typowo zytni -5 bialek jaj + 2 cale -pomidor 2 sniadanie -platkik owsiane 100 g -chudy ser bialy 150 g 3 obiad 70 g ryz 200g piers z kurczaka warzywa 4 obiad przed trenindiem 70g ryz kasza 150 ser bialy chudy 5 po treningu 70 g ryz 250g tunczyk warzywa 6 przed snem godzina 200g chudy ser bialy Do tego 20g dziennie amino proste 8-10 g HMB

169cm ! 50kg ! 07:00-08:00 100g platkow ows. z mlekiem 3,2% 10:00-11:00 5 krom. chleba 5 plast. szybki z indyka 5 plast. sera zoltego 13:00-14:00 ( w dniu treningowym jak nie to od 15:00-16:00) 150g ryżu albo kaszy gryczanej z filetem indyka 2 Banany albo jablka 14.30 40g gainera + mleko 3,2% 16:00-17:30 Trening Po treningu 5g kreatyny + sok [...]

Mam 14 lat 178cm wzrostu i ważę 68kg chciałbym przybrać z 5kg ,ale nie jestem w stanie.Mam bardzo szybkie trawienie.Trenuje piłkę nożną 2 razy w tygodniu + 80 min meczu. Moje "DIETA" wygląda tak.:'-( Śniadanie: Płatki owsiane,kasza manna,jakaś kanapka. W szkole: słodka bułka. Obiad:To co mama przygotuje ale jem najwięcej z rodziny xd Przed [...]

Śniadanie g. 6.40 Płatki owsiane z mlekiem 300ml 2 jajka na miekko orzechy wloskie Śniadanie 2 ( w szkole) ok 9:30 2 bułki z białym serem + ? nie wiem co dodac Posiłek 3: Ryż albo makaron z jogurtem + orzechy Obiad: Piers z kurczaka(czym zastąpić ?) + ryz brązowy(albo kasza) suróweczka Przed treningiem: Mam zamiar kupić Gain bolic 6000 z 5 kg zeby [...]

[...] oraz 3 jaja; w szkole: kanapki oraz pasta jajeczna;obiad: kotlet schabowy, mielony, albo krokiety + ryz lub ziemniaki; przed treningiem: j/w po treningu; weglowodany, 2x baton;weglowodany oraz carbo; podwieczorek: tunczyk oraz kanapki; kolacja: kostka twarogu oraz jakis jogurt; zamierzam brac winstrol wiec dieta ma byc pod tym katem :p

Witam. Chciałbym Was spytać, co myślicie o tej diecie. Posiłek I: - Płatki owsiane 100g. - 3 jajka (całe) - szklanka mleka Posiłek II: - 2 ciemne bułki - 2 plastry szynki z indyka - 2 plastry sera żółtego - warzywo Posiłek III: - ciemny ryż 100g - pierś z kurczaka lub Stek wołowy - sałatka - oliwa z oliwek 10ml Trening Po treningu: 3 banany [...]

Pytanie jak w temacie.Prosze o sugestie i propozycje zmian.Dieta na mase Posiłek 1 mleko płatki musli jajka chleb z masłem Posiłek 2 mleko twaróg biały chudy owoce mleko otręby granulowane z jabłkami Posiłek 3 orzechy archaidowe lub włoskie Posiłek 4 przd treningiem pierś z kurczaka kasza gryczana warzywa Posiłek 5 po treningu tuńczyk ryż [...]

Śniadanie: Tuńczyk w oleju 85g. Ser twarogowy tłusty 100g. orzechy włoskie 50g. kukurydza 80g. II Śniedanie: Jabłko 150g. Orzechy włoskie 50g. Szynka z piersi kurczaka 100g. Salami 100g. Przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka 200g. Ser żółty 150g. Ogórek 60g. Oliwki 30g. Czosnek 30g. Oliwa z oliwek 30ml (lub inne warzywa około 100g np [...]

[...] i serkiem no i suche buly czasami:( obiad- staram sie ryz a z miechem roznie bywa czasami kurczak a czasmi jakies inne wynalazki no i nie zawsze gootowane przed treningiem jakas kaszke mleczna wszamie po treningu yyy no to ruznie jakis kromki z szneczka albo losos jakis kolacja to tunczyk z majonezem nie regularnie dobze czy kompletnie*****owo??

[...] troche na masie sniadanie: 150g. jogurtu Nestle musli płatki śniadaniowe sniadanie II to te kanapki z szynka serem warzywami i jakis owoc obiad: Normalny objad - dużo miesa tunczyk z makaronem miedzy obiadem a kolacja: platki z serkiem homo, chleb jakis owoc przed treningiem:(weglowodany) owoce,ryz,makaron 65g sera bialego, po treningu: [...]

[...] biały 100 gram pierś z kurczaka 100 gram Zaraz po treningu: Wpc ostrowia miód około 50 gram 3 posiłek potreningowy: ryż biały 100 gram piers z kurczaka 100 gram troche warzyw 4 posiłek: JW. 5 posiłek: warzywa mrożone około 300gram tunczyk puszka w sosie własnym oliwa z oliwek 6 posiłek: ser biały pół tłusty 100 gram wpc ostrowia łyżka drzemu

[...] jak w temacie prosze o pomoc w ewentualnych korektach diety. - 1.Platki owsiane 100g --mleko 250g orzechy ziemne 30g --rodzynki 30g 2.1 banan --2 kromki chleba razowego 50g tunczyka z oliwa 3.ryz brazowy lub kasza 100g --twarog hudy 100g --oliwa z oliwek trening-po treningu gainer albo carbo 4.ryz brazowy lub kasza 100g --piers z kurczaka 150g [...]

7:00 Płatki kukurydziane 100g Mleko 2% 200 Rodzynki 15 Odzywka białkowa-50g 10:00 Chleb razowy 3kromki Szynka 3plasterki Pomidor 100 Jabłko Orzechy włoskie 20 13:00 200ml maslnaki 5wafli ryżowych 16:00 Ryż brązowy 100 Cycek z kurczaka 150 surowka 100g Oliwa z oliwek 10g 18:00 Trening Zaraz po treningu Carbo 100g Mleko 2% 200 jogurt 20:00 Tuńczyk [...]

Witam.Mam 164 cm wzrostu i 78 kg wagi i sporządzić ciekawy posiłek który się nie przytyje a nawet spali tkankę tłuszczową i w pewnych chorobach takich jak niedoczynność tarczycy,przełyk baretta,choroby psychiczne a są tuńczyk,koktajle przed treningowe i po treningu lub napój energetyzujący i omlety .Jak zrobić ciekawe danie z tuńczyka i drugie to [...]

Prosił by o sprawdzenei Wiek 19 wzrost 180 waga 75 Posiłek 1: 8:00 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki Posiłek 2: 11:00 Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka Posiłek 3: 14:00 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka 2 banany TRENING Po treningu: carbo 50 gram. [...]

witam mam problem, niby banalny ale nie tak do konca chodzi o to ze nie wiem jaki produkt dac do kanapek ktore biore do szkoly. zawsze byl to tunczyk, ale jest w nim rtec i nie chce na starosc miec z tego powodu jakis nieprzyjemnosci. Ma byc praktyczny i do kanapek najlepieej bo suchych sie jesc nie da, do szokly nie bede bral pojemnika z kasza [...]

[...] sniadanie - (mleko 2% + platki owsiane 50g ) 2 sniadanie - (2 bułki ciemne ) obiad - (zupa + 2 danie(co mam ugotuje)) pod wieczór - (joghurt, owoc, platki ryzowe) kolacja - (tunczyk, bułka, jakis joghurt, mleko, jajecznica z 4 jajek) po treningu - (twaróg tłusty 200g, oliwa z oliwek 10ml, platki ryzowe) jak dodac jakies suple to prosze pisac, [...]