tunczyk jajka

Śniadanie; 2 jajka na gotowane, lub smażone + Płatki owsiane (czasem) + zielona herbata + Multiwitamina Vital Fruit(Uzupełnia codzienną dietę w 10 witamin) Ale po co te płatki? Gdzie warzywa w tym posiłku ? Po co ci witaminy ? Dr. Śniadanie; Serek wiejski + ogórek i pomidor+ 1-2- kromki chleba + zielona herbata, lub biała Nie wiem czy serek to [...]

słowa "tusza" używa się w przypadku, kiedy ma się na myśli, że dana osoba jest gruba, prawda? spróbowałam ułożyć sobie plan na jutro i, choć dziwnie, przedstawia to się następująco: 1. 2 jajka, 50g owsianych, jabłko 2. wielozbożowy chleb, plasterek szynki wędzonej 3. 170g makreli wędzonej, 50g udka z kurczaka 4. tuńczyk 120g, łyżka oliwy [...]

moze to,ze masa nie szla szybko bylo spowodowane czyms innym,niekoniecznie iloscia kcal, albo postawiles sobie jakies nieosiagalne cele,bo jednak wydaje mi sie,ze troszke przyduzo tych kcal...no ale to ty powinienes znac swoj oganizm. i podaj pomiedzy ktorymi posilkami jest trening Posilek 1 (8 lub 9 rano) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. Platki owsiane [...]

[...] po treningu szybkoprzyswajalne bialko, np. odzywka wpc lub po prostu kolejny posilek, w ktorym nie zabraknie bialka i nieco wegli prostych, np. banana kolacja: twarog/jajka/tunczyk, oliwa z oliwek w dni nietreningowe starasz sie zmniejszyc ilosc weglowodanow zreszta poczytaj [...]

Witam wszystkich. jestem w trakcie układania nowej diety. Mam pytanie odnośnie tych produktów : tuńczyk, warzywa, twaróg Zaopatrzyłem się w 10 kostek twarogu chudego x 300gr 16 serków wiejskich 150gr każdy 7 x 450gr warzyw (2 x groszek z marchewką, 3 x mieszanka chińska, 3 x fasola szparagowa) 3 x 270gr tuńczyka Oczywiście jest to tylko część [...]

[...] kurzych 100 kaszy gryczanej jabłko 20 gram oliwy z oliwek jabłko opcjonalnie, a tak może być - 2gi posiłek ma nakręcać metabolizm daj 10 g oliwy posilek 3 - 13:00 100 gram tunczyka 100 gram surówki warzywnej 20 gram orzechów włoskich- jak tuńczyk z wody to możesz dać trochę więcej orzechów, jak w oleju to może być odrobina mniej; tuńczyk [...]

//Śniadanie: ilość B Tł W Energia mleko 250 8,75 1,25 12,75 97,5 płatki 50 5,95 3,6 31,2 183 jajko 1szt 6,54 5,04 0,3 72,6 jabłko 150 0,6 0,6 15,15 69 otręby pszenne 50 8 2,3 9,75 92,5 łącznie: 29,8 12,8 69,2 514,6 Nie podoba mi się to śniadanie. Zbyt malo pełnowartościowego białka. Nie można dać białka tylko z 1 jajka. Warto kupić odżywkę [...]

27 – 01 – 2017 PIĄTEK /SFD/2017/1/28/9c01c0fabf9b410a8b3cad677fb1984f.jpg 100g płatków kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka 30% 50g ryżu + tuńczyk z puszki Ziemniaki + sum + kapusta kiszona /SFD/2017/1/28/0959c53eef994c88aa9da457d1da804f.jpg 50g ryżu + caseina Razowiec + 3 jajka + pstrąg /SFD/2017/1/28/1583ecfbbc7949bb9cfd22dd9ac1bc0e.jpg [...]

27 – 05 – 2017 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 145g płatków + be fit + masło orzechowe + kawa Tuńczyk + razowiec + ser zółty Ziemniaki + mięso pieczone + marchewka + surówka z kiszonej kapusty https://iv.pl/images/18374958956064532684.jpg Płatki jaglane + 2 jajka + polewa z BE FIT https://iv.pl/images/71722786392569702064.jpg [...]

28 – 05 – 2017 NIEDZIELA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg HI ANABOL GAIN http://iv.pl/images/60577480544074465555.jpg Razowiec + jajka + wędlina + sałata https://iv.pl/images/60677926504434750385.jpg Ryż + udka z kurczaka + sałata grecka https://iv.pl/images/03818939603983579998.jpg Kus Kus + jajko + BE Fit [...]

11 – 08 – 17 PIĄTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Ryż + jajka + polewa z WHEY C-6 Sałata + pomidor + papryka + tuńczyk z puszki + razowiec https://iv.pl/images/53834860888265736560.jpg Makaron + dorsz + surówka https://iv.pl/images/54591315219771053199.jpg Ryż + BE Fit + krem z orzechów laskowych Twaróg + papryka + razowiec + oliwa [...]

11.05.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + 1 skibka chleba żytniego 2. WHEY C-6 i orzechami+ owoce 3. Ziemniaki + kurczak + szparagi 4. Kurczak+sałata+tuńczyk+pomidor+1 skibka żytniego chleba 5. twaróg https://www.youtube.com/watch?v=_vL8zb3d6f8 Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina [...]

moje zapotrzebowanie kaloryczne już wliczone z treningiem wynosi 3100 kcal :) boje sie czy nie jest to zbyt dużo czy nie przytyje zbytnio ? Białka - 159 g ww - 432 g tłuszcc- 72 g Jak teraz dobrać posiłki zeby dostarczyc tyle kalorii, nie przytyć i rosnąć :)?? wiem że 7 posiłków dziennie, i pić dużo wody :) Spróbowałem tak sobie ułożyć :) [...]

Posiłek 1 godz. 7,30 płatki owsiane + mleka 1% + rodzynki orzechy/slonecznik dodaj jajko Posiłek 2 godz 11 2 wafle ryżowe + tuńczyk/jakaś ryba/jajka + łyzka oliwy z oliwek Posiłek 3 godz 14 (przed treningowy) pierś z kurczaka + ryż + pomidor Posiłek 4 (bezpośrednio po treningu) banan ( i tu zastanawiam sie nad kumnem carbo) co wy na to ? niedługo [...]

1 posilek: 100g platkow owsianych + 0,5litra mleka PO CO TYLE MLEKA?DAJ TRAN I BIALKA (zamiennie chleb zytni 150g+100g tunczyka,2 jajka cale) TUNCZYK WYSTARCZY A DAJ OLIWY 2 posilek: 150g piersi,100g kaszy gryczannej,oliwa z oliwek 30gTROCHE ZA DUZO BIALKA 3 posilek: 150g piersi,50g kaszy gryczannej,oliwa z oliwek 30g WIECEJ KASZY I JW. 4 [...]

No super Czekam z niecierpliwoscia A w miedzy czasie ja postaralem sie rozpisac (hm... a wlasciwie to przepisac ja tylko dodalem godziny i jeden posilek wiecej) Twoja diete i wyglada to mniej wiecej tak: • 7:30 Śniadanie płatki owsiane z otrębami i jogurtem naturalnym • 10:35 Drugie śniadanie biały ser np. ze [...]

Dzisiejszy dzień przebiegał standardowo. 1 3 jajka 2 314 g filetów z kurczaka 3 tuńczyk w sosie własnym 170 g łyżka oleju plaster sera 2 bułki grahamki 4 - 23:00 tuńczyk 170 g 5 - 1:30 250 g twarogu chudego Gdzieś tam między posiłkami wcisnąłem 2 placki ziemniaczane, dlatego wyciąłem 6 posiłek, żeby nie było za dużo kalorii. Nie wiem, [...]

zacznę wpisywać swoje posiłki. są marne, ale mam tego świadomość. I. kromka pełnoziarnistego chleba, 2 jajka, łyżka rodzynek, plaster sera białego, łyżka serka wiejskiego, 100 g kefiru II. kromka chleba, wędlina z piersi kurczaka III. udko z kurczaka, wędlina z piersi kurczaka, 2 plastry sera białego, jabłko IV. sałatka (ryż brązowy, fasola [...]

King_Odin Nagrałem bo wyzywasz, że stale to samo Szpinak smaczny nawet A dipsów faktycznie sporo, no ale takie zalecenie Wodza i jak widać skutkuje Wuchta34 Jak przecinak? Ty zaczynasz serie od tego co ja LEDWO koncze No ale powolutku Tak, będzie to FITMAX demolub Bez przesady Masz nowy planik, niedługo mnie przegonisz Sevrond Brokuł jak [...]

[...] do tego Trzeci posiłek jest ok moze 100g ryzu to za duzo około 70g bym dał. Czwarty posiłek dał bym podobny do trzeciego z tym ze 50g ryzu wiecej warzyw Kolacja moze tunczyk z puszki z wody nie z oleju do tego sałatka z pomidora itp Do smazenia oliwa z oliwek raczej niz masło Jak wspomniałem zaden ze mnie dietetyk.No i sol odstawiamy co [...]