SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tunczyk jajka

  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę mojej diety. szczegóły poniżej. Waga - 77 kg Zapotrzebowanie kaloryczne - 3250 kcal (kalkulator internetowy) Cel - MASA 1. płatki owsiane 100g + jogurt 200 ml + 2 jaja W:80 B:34 T:19 660 kcal 2. gainer 130 g + 300 ml mleka - W:100 B:36 T:18 690 kcal 3. 100 g ryżu + 150 g piersi + 10 ml oliwa + warzywa W: 85 B:39 T:13 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2010-01-15 00:13:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla pracującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z piersi i waryzwka 3 posiłek : paczka ryzu gotowanego, 250 g piersi z kurczaka, warzywka 4 posilek : 2 x banan, pasek gorzkiej czekoloady 5 posilek : rybka ( zalezy rzadko tunczyk , raczej makrela do tego kromka chleba z szynką z kuraka 6 posilek : twarozek weijski light Plus dużo wody pije . Ćwicze rekreacyjnie w domu , tzn pompki, sztanga i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2008-01-10 15:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Chce ułożyć porządną dietę i ją trzymać sumiennie, licze na wasza pomoc. Czytam sporo próbuje sam działać ale licze, że pomożecie. Wiek 18, waga 50kg, wzrost 170cm, ektomorfik. Liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3027kcal. Możliwe? bo widziałem jak ludzie 80kg wagi i pisali ze potrzebują 2,5tys.. tak na dobrą sprawe to mam 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2011-03-18 21:41:50 Liczba szacunów: 0
  • Co zmienić, dobrze kombinuje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocene mojej diety i naniesienie poprawek :) nie jestem jakimś specem, ale czytam już długo sfd i pomyślałem, ze może sam coś wykombinuje :) proszę o rady :) I: 4 jajka b:32 t:24 w:15 płatki owsiane 40g b:5,5 t:3,5 w:30 oliwa z oliwek 10g b;0 t;10 w;0 chleb razowy pełnoziarnisty 50g b:4 t:1 w;30 i warzywa ogólnie kcal 725 II: chleb 50g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2012-10-27 20:10:14 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego chudnę, gdy nie spędzam czasu aktywnie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem dotyczący przytycia, chodzi dokładnie oto iż, zawsze gdy chciałem przytyć jadłem posiłek przed treningiem (K-1) i po treningu wówczas waga podnosiła się do góry, jednak gdy siedzę cały dzień w domu np. przed komputerem(leniwa niedziela }:-( ) spadam z wagą, pomimo że trzymam się mojej diety(wypiszę ją poniżej) waga spada. Od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2012-11-04 10:51:23 Liczba szacunów: 5
  • Ocena diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA Białko : 145 g Tłuszcze : 55 g Węglowodany : 330 g Liczba kalorii : 2600 kcal Posiłek pierwszy ( 7:20 ) - płatki owsiane ( 100 g ) - orzechy włoskie ( 20 g ) - 3 jajka ( jajecznica lub na twardo ) Posiłek drugi ( 10:40 ) - chleb razowy ( 100 g ) - pierś z kurczaka ( 150 g ) Posiłek trzeci ( 13: 40 ) - Ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4254 Data: 2006-08-12 18:44:06 Liczba szacunów: 0
  • MOJA DIETA DO OCENY :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na forum. Mam 18 lat, 191 cm wzrostu i ważę 94 kg. Ćwiczę od 2 lat z dużymi przerwami. Tak na poważnie wziąłem się za ćwiczenie od września. Pisze z prośbą o ocenę i poprawę mojej diety bo coś na pewno będzie nie tak moja dieta: Śniadanie 1 (6:00) - 100g Płatki owsiane - 50g Rodzynki - 160g Całe jajka Śniadanie 2 (9:00 - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2010-10-09 19:48:46 Liczba szacunów: 0
  • PRAGNĘ PRZYTYĆ !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przejdę od razu do rzeczy i liczę na uzyskanie pomocy... Ćwiczę od około 2 lat w tym przerwy po 3 miesiące z różnych powodów ale ostatnio wziąłem się za siebie ostro jestem ektomorficznej budowy typowy patyk dla tego pragnę przytyć ćwiczę obecnie od miesiąca intensywnie dieta jest masa z 59,5kg skoczyła do 64,5kg i dalej nie idzie... więc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2012-02-05 13:21:02 Liczba szacunów: 0
  • Tunczyk z jajkiem i warzywami

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam!! O to mój pierwszy przepis, który tutaj wrzucam. Przepis na pysznego, zdrowego tuńczyka z jajkiem i warzywami:) Potrzebne produkty: -z 3 jajka -tuńczyk ja miałem około 100g -warzywa, ja dałem: pomidorka, ogórka, sałatę, rzodkiewkę . -oliwa z oliwek Przepis nie jest trudny, wystarczy rozdrobnić tuńczyka, do tego dodać potarte jajko (ja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7565 Data: 2010-04-30 13:14:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem sobie 2 diety: 1.W dni treningowe 2.W dni nietreningowe Waga:73kg Wzrost:185cm 1 DIETA 6:00 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 200ml Rodzynki 30g B: 25g W: 123g T: 14g 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Piers z kurczaka 100g Orzechy włoskie 30g B: 29g W: 22g T: 25g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Piers z kurczaka 100g Słonecznik [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2009-10-23 21:42:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta?? Pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo obiad na mnie nie po czeka chyba ze by byl choc watpie typu kartofelki miesko lub zupa. wiec liczmy ze kanpka z serkiem i w domu o godz 21 kus kus plus salatka lub tunczyk KONIEC Jezeli macie inne rozwiazanie na rozdysponoiwanei miedzy tymi godzinami to bym byl zadowolony gdyby ktos napisal Moja waga 65kg wzrost 179 a wymiary nie pytac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2005-01-20 21:42:34 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna, jak brać, z czym łączyc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 17 lat i staż treningowy 1 rok. Zakupiłem kreatyne Monohydrantowa z Olimpa kapsułki 1000, znajoma osoba, która brala kreatyne mówila mi żeby 1 kapsułke brac rano 2 przed treningiem 1 po treningu i 1 wieczorem. * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2009-07-22 14:55:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy + pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Postanowiłem w końcu przełamac się i ułożyc sobie porządną dietę (tzn mam nadzieję, że taka będzie po poprawkach ). Poniżej wklejam do oceny. Śniadanie: Placki owsiane - płatki owsiane 100g + 2 jajka + 20g miodu + 5g oliwy + 70ml mleka Banan 250ml mleka na popite Drugie śniadanie: Chleb razowy ok.150g + Tuńczyk z puchy w wodzie 200g Sałatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2008-08-31 22:46:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna S.Ramos

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę poniższej diety. Moja budowa to endomorfik. Na początek przyjąłem proporcje B 2g/kg WW 2g/kg T 1g/kg. Śniadanie Płatki owsiane - 50g 3 całe jajka - 180g 2 białka - 60g Witaminy Olimp Vita-min B-34g WW-33g T-19g Kcal-440 II Posiłek Tuńczyk w wodzie - 100g Makaron Pełne Ziarno "Lubella" - 60g Orzechy włoskie - 20g B-31g WW-45g [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2092 Data: 2009-06-16 23:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Witam! mam 17 lat i cwicze juz od jakiegos roku. mam 182cm wzrostu i waze ok 82kg. jak wyzej w temacie w swojej domowej ateczce posiadam: jablczan kreatyny, carbo, l-glutamine, hmb i l karnityne. jestem po 1 cyklu na mono. zalezy mi na Wzroscie masy miesniowej i redukcji tluszczu. nie wiem czy najpierw zabrac sie za mase a pozniej za spalanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2008-02-08 01:10:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - 60 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sprawdzenie diety na masę. Ważę 60 kg. Sprawa wygląda tak, że pracuję od rana do wieczora i jak przyjadę do domu to mam czas na zjedzenie czegoś i wymycie się. Staram się znaleźć czas na treningi 3 razy tygodniowo. 5:30-7:00 Śniadanie: - Płatki owsiane z melekiem - 3 jajka na twardo/miękko 10:00-10:30 - Serek wiejski 200g - [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2012-07-06 11:07:09 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rozpaczenie mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 165 Cel treningowy : Zwiekszenie siły i masy ciała Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z wieloma możliwosciami w/w, sztanga Dieta : Bez diety Przeciwskaznania medyczne : żadne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2009-02-21 08:09:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Chciałbym żebyście sprawdzili i poprawili dietke Oparta jest na 10 wskazówkach żywieniowych. z góry dzięki. Waga: 84 Wzrost: 185 Treningi: 3xtyg.(po każdym treningu 20min aerobów) + 3x HIIT + basen Bf: 19% Cel: Niskie bf z jak najmniejszą stratą wagi Dietka w dzień treningowy: Posiłek 1 - 7:00 Białka jaj 6szt. ( a może całe jajka?) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2009-03-10 21:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam takie cos wypociłem Cel:Masa Waga ~ 81kg Ustalone dzienne zapotrzebowanieB:162 T:105 WW:446 kcl:3378 Więc zaczynam 6.50-7.10 Musli 100g Mleko 3,5% 250mlm Herbata 50mlm Cukier 10g Oliwa z oliwek 10mlm B:19,8 T:31,41 WW:84,88 Kcl:667,8 11,50-12,00 Dwa Jajka Chleb zytni jasny 40g Ser żółty Gouda 30g Banan 100g B:32,81 T:24,49 WW:47,37 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2008-02-28 21:49:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla ekto-mezo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po 2 miesiącach ćwiczeń postanowiłem zrobić wreszcie dietę. Typ budowy to ekto-mezo (16cm w nadgarstkach, szybki metabolizm, szerokie barki) 17 lat, 65kg, 180cm Dieta: białko/węglę/fat //kcal 1. Śniadanie 100g musli 10/70/7 //366kcal 300ml mleka 1,5% 10/15/5 2 jajka 13/1/10 Wiem, że musli to niezbyt dobry pomysł, ale w tych co ja mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2009-10-18 18:19:27 Liczba szacunów: 0