SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tunczyk jajka

  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Proszę o ocenę mojej diety, bo zapewne jest w niej masa błędów :P Celem jest masa mięśniowa. 8:00 - ŚNIADANIE (tak się składa, że posiłkiem przed treningowym jest właśnie śniadanie, nie wiem czy to dobrze czy źle): 4 jajka, 4 kromki chleba Graham, ok. 100g płatków owsianych górskich, 150g musli, zielona herbata. 10:00 - 10:30 - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2011-06-29 20:17:54 Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA DO SPRAWDZENIA!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Współczynnik BMR 2076.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3219.16 Obcinam do 2800Kcal B-2,3g x 88kg = 200g T- 2800kcal x 25% = 700Kcal / 9g = 70g W-2800kcal-800kcal-700kcal=1300kcal / 4g = 325g Waga/kcal/Białko/Węgle/Tłuszcz Jogurt naturalny 180/113/8,8/7,5/5,4 Płatki Owsiane 25/94/3/16/2 Kiwi 150/90/1,5//18/0,5 Jajka Gotowane 100/155/12/1/10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2014-04-08 10:47:17 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! mam 15 lat, 180 cm wzrostu i ważę 70 kg. mój staż wynosi miesiąc, i obecnie robie masówkę. tak prezentuje się moja dieta: DZIEŃ TRENINGOWY (pon.,czw.,sob.) 7:00 - śniadanie: * płatki owsiane, 1 jajko, garść orzechów 10:00 - 2 śniadanie: (w szkole) * kanapka z szynką i pomidorem (oczywiście chleb czarny ze słonecznikiem), czasami baton [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2007-11-10 10:12:26 Liczba szacunów: 0
  • moja pierwsza "masowa" dieta-do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] III posilek(obiad) : to co mamusia ugotuje to zjem :) IV posilek(przed cwiczeniem): ryz 100g V posilek(po cwiczeniu) : ryz 100g :) VI posilek(przed snem) : tunczyk 150g Jest to dieta ktoro chcialbym stosowac w dni terningowe, natomiast w dni nietreningowe zamiast IV i V posilku zjadl bym jede w ktorym by bylo: kasz gryczana [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2005-09-01 11:55:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4białka z jajka, orzechy IIposiłek: 2-3 kromki chleba razowego wędlina warzywa lub serek wiejski z warzywami obiad: pierś z kurczaka gotowana ryż brązowy warzywa IV posiłek tunczyk z warzywami lub serek wiejski lub odżwka białkowa po treningu kolacja twaróg chudy mleko 0,5% orzechy ćwiczę sporo godzin zumby co podejrzewam że spala mi mięśnie i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2012-04-12 01:17:44 Liczba szacunów: 0
  • Wiam mam tutaj moją dietę ktorą mam zamiar stosować w normalne dni treningowe ( trening o 13:20) , lecz bede też zmuszony trenować o 8:00. Mam prośbę o zmodyfikowanie tego planu tak aby nadawał się do dnia z treningiem rano . W diecie mam zapisane Carbo i odżywkę białkową, lecz nie mam zakupionych zadnych odzywek, - co polecacie , czy moze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2013-10-07 22:36:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie pewnie był już taki temat lub nie jeżeli tak to przepraszam ale może ktoś mi podpowie chciałbym zacząć trening na masę mam ławkę ze sztangą dodatkowo ławka posiada uchwyty na motylki i prasę na nogi posiadam także hantle i drążek jak powinien wyglądać prawidłowy trening na masę na dostępnym sprzęcie proszę o jasne sprecyzowanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2009-10-27 00:01:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam!!! Jestem nowym użytkownikiem SFD dlatego proszę o pomoc (Wiek: 22 Staż: ok. 2 lata z przerwami), ponieważ wszystko mam obliczone jakkolwiek chciałbym dać do "sprawdzenia" moja dietę o wiele bardziej doświadczonym uzytkownikom forum za wszelkie uwagi bardzo dziekuję z góry!!!!! Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 3100 KCAL, z diety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2008-06-25 10:22:09 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE - prosze o ocene oraz poprawki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] maslance, ktora nosilbym w jakiejs butelce do szkoly. Posiłek III 13:00-14:00 po szkole Tuńczyk w wodzie chleb razowy 2 kromki chce dodac seler naciowy zeby zrobic sałatke z tunczykiem Posiłek IV obiad 16:00 ryż mięso gotowane - pulpety lub drób(piersi z kurczaka) 100g surówka Po treningu miedzy, ok 18:30 miód z wodą banan lub inny owoc witaminy? [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2010-03-29 21:27:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta I Suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema zakupilem Storm , ShockTherapy, Sky-tec anabolic protein80(wpc) moja dieta Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2007-07-19 00:09:30 Liczba szacunów: 0
  • dieta carb-cycling

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miałem stosować CKD, ale to nie dla mnie. Więc zrobie sobie taki carb cycling, celem jest poprawa sylwetki , a szczególnie zrzucenie brzucha Waga 79,5 zapotrzebowanie 2290 b-2,4 ww-2,5 i t-1 W dzień treningu siłowego bilans taki sam jak zapotrzebowanie, a w aero zetne ww do 1,9 czyli 200 kcal będzie dobrze? PO tygodniu zobaczymy jak reaguje mój [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2009-05-31 19:36:45 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie moją dietę - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Oceńcie dietkę (masa). Sporządziłem ją na podstawie wyliczeń ze stronki : http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=189 Waga - 78 kcal - 2917 ww - 400g b - 188 t- 54 POSIŁEK I - 8.00 Płatki owsiane(70g)+mleko(350g)+ 2 jajka(120g) + orzechy włoskie(10g) POSIŁEK II .11.00 Chleb razowy (80g) + ser biały półtłusty (125g) + orzechy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2010-11-03 22:48:28 Liczba szacunów: 0
  • dieta problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat 171 cm wzrostu i waże tylko 56 kg mam bardzo szybką przemiane materii. ZApotrzebowanie: kCal:3133,361 białko:108g węgle:240 tłyuszcze 60g Produkty dla mnie nie problem tak mi się wydaje tylko nie wiem co jeść rano co przed treningiem i nie umie planu ułozyć żeby wartości się zgadzały.Produkty które widziałym w diecie to: kanapki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2008-01-16 20:33:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Na początku chciałbym się przywitać :D Ułożyłem sobie dietę na redukcję. Oto info o mnie: Waga : 90kg Wzrost 166cm 2160 = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2592 = = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Suple : Kupiłem ThermoSpeeda , co jeszcze polecacie? 1.Mleko 1,5% (400ml) Płatki owsiane Nestle (24g) Jajka (3) Białko : 37,5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2010-03-11 19:49:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam co sądzicie o mojej diecie,zaznaczam,że stosuje ją od 2 tygodni,na celu mam zwiekszenie masy,co narazie mi się udaje i to mnie cieszy przez te 2 tygodnie przytyłem 5 kg,co przy moich ciężkich skłonnościach do nabierania masy robi wrażenie,wiem,że dieta nie jest urozmaicona dlatego nadrabiam braki witaminami np.centrum.Dieta jest tania i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2009-10-01 12:32:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - 58kg/175cm/17lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na poczatek kilka informacji ogolnych o sobie: Waga: 58kg (wg. wagi szpitalnej - dane sprzed 2 miesiecy) Wzrost: 175cm Wiek: 17lat Typ budowy ciała: ektomorfik Terning 3 razy w tyg Staż: ponad 2 miesiące (Split) Cel: masa Zapotrzebowanie kcal w dni treningowe: 2664 kcal Dieta (szkic): 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 Twarog 120g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2009-01-30 10:22:02 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o diecie i suplemencie? :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! :) Mam 170cm,15 lat waże niespełna 50 kg chciałbym troszke nabrac tkanki tłuszczowej i mięśni lecz wiem ze bez diety to nic sie nie zrobi a wiec ułożyłem diete i wybrałem suplementy jak Kreatyna. Kupiłem już ciężarki i kreatyne tylko niewiem kiedy ją brak dlatego chciałbym sie zapytać was? Dodam również ze chciałbym troche być bardziej [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2013-12-09 20:07:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] masa, na razie waze 88kg czy takie rozwiazanie ebdzie ok: 7.30 - platki owsiane, kefir, piers z indyka (30B, 120W, 15T) miedzy posilkami: owoc (~20W) 10.30 - kasza gryczana, tunczyk (25B, 100W) 12.00 - trening 13.00 - ryz basmati, piers z indyka (30B, 100W) 16.00 - migdaly, chleb zytni pelnoziarnisty, piers z indyka (30B, 40W, 20T) 18.30 - jajka, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4149 Data: 2010-07-27 20:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Za czołem uczęszczać na siłownie I rozpisałem sobie diete Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2014-10-17 13:43:16 Liczba szacunów: 0
  • potrzebna rada;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich mam zamiar zaczac cykl skladajacy sie z (narazie przymierzam sie) : -olimp BCAA 150 MC -olimp L-glutamine 150 MC -olimp HMB 150 MC -olimp Creatine 150 MC -olimp Carbo 2x 1 kg -trec Mass XXL 2kg -Ostrowia WPC 2x 900 g Dieta: 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy * orzechy włoskie 15g bądz tran 9.00 * [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2008-09-24 14:03:31 Liczba szacunów: 0