trójbój

Niektórzy autorzy porównują dyscypliny, które nie mają ze sobą nic wspólnego. Tom Miller zestawił kulturystykę i trójbój siłowy. Między tymi dyscyplinami jest masa różnic i nie ma żadnego sensu ich porównywanie. Różnica 1: „SIŁA vs MASA” Derek Poundstone - w swoim czasie jako elitarny strongman ważył 155 kg. Nie, wcale nie chodzi tu tylko o [...]

Temat, który nieustannie pojawia się w Internecie, jest związany z porównywaniem dyscyplin takich jak podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy oraz kulturystyka. Często powtarzam młodym ludziom, iż nie warto angażować się w tego rodzaju sport, z myślą o zawodowstwie. Osoby, które mogą zarabiać w ten sposób pieniądze, należą do wąskiego, elitarnego [...]

[...] wyników, powinny zapomnieć o kupowaniu bandaży czy kostiumu. To tylko narzędzie wspomagające dla tych, którzy są już silni i chcą ustanawiać jeszcze lepsze wyniki. RAW trójbój RAW, czyli trójbój siłowy klasyczny, to odmiana bez koszulek do wyciskania, spodenek oraz kaftanów. RAW trójbój dopuszcza jednak wyposażenie takie jak pas czy taśmy [...]

Paweł Jurczyński (Jurand) porozmawia dziś z Krzysztofem Piekarzem o podobieństwach i różnicach między kulturystyką a trójbojem siłowym. Panowie podzielą się również swoimi subiektywnymi uwagami na temat każdej z tych grup. Posłuchaj:

Opisane zagadnienie wraca co kilka lat, jedni ludzie straszą jajkami ze względu na zawarty w nich cholesterol, inni przekonują, że tego rodzaju produkty nie mają żadnego negatywnego wpływu na zdrowie. Często jestem pytany o tego typu kwestie. Uważam, że każdy powinien podejmować decyzje samodzielnie, ale bazując na danych naukowych, a nie na [...]

Pewne zasady pozostają uniwersalne i niezmienne od kilkudziesięciu lat, inne uległy znaczącym zmianom w ostatnich 20 latach. Niezależnie od lepszych lub gorszych artykułów publikowanych w Internecie lub w prasie, warto pamiętać, iż ludzie reagują kompletnie inaczej na te same bodźce. Tak więc może się zdarzyć, iż trening, po którym Twój partner [...]

[...] urazów na 1000 h treningu). Dla porównania podnoszenie ciężarów: wskaźnik urazów dla podnoszenia ciężarów wynosi ledwie 3.3 kontuzji na 1000 godzin treningu. Dla porównania trójbój siłowy: analiza danych od 245 startujących w zawodach trójboistów (w tym elitarnych zawodników) - dobrano zawodników z 97 klubów trójboju siłowego. Oszacowane ryzyko [...]

W różnych dyscyplinach sportowych używa się podobnego wyposażenia treningowego, mimo iż nie mają one ze sobą nic wspólnego lub mają bardzo mało. Dlatego to, iż posługujesz się sztangą oraz obciążeniami wcale nie znaczy, że masz ten sam cel treningowy, co inni ćwiczący. Metoda ciężkoatletyczna Jak wygląda metoda ciężkoatletyczna? Według M. [...]

[...] (np. pod względem angażowania przeciwstawnych grup mięśni, górnej i dolnej części ciała). To nie znaczy, iż dzieci i nastolatki nie ryzykują angażując się wyczynowo np. w trójbój siłowy czy podnoszenie ciężarów. Nikt nie udowodnił, by wyczynowe uprawianie sportu niosło korzyści, a bardzo często nastolatki sięgają po środki z czarnego rynku. W [...]

„Triada sportsmenek” to zależność między niską podażą energii (ze współistniejącymi zaburzeniami związanymi z odżywianiem się lub bez zaburzeń), zaburzeniami miesiączkowania i zmniejszoną gęstością mineralną kości. Brak miesiączki u uprawiających sport  kobiet może mieć różnorakie przyczyny i warto im się bliżej przyjrzeć. Skutki braku miesiączki [...]

[...] urazów na 1000 h treningu). Dla porównania, podnoszenie ciężarów: Wskaźnik urazów dla podnoszenia ciężarów wynosi ledwie 3,3 kontuzji na 1000 godzin treningu. Dla porównania trójbój siłowy: Analiza danych od 245 startujących w zawodach trójboistów (w tym elitarnych zawodników). Dobrano zawodników z 97 klubów trójboju siłowego. Oszacowane ryzyko [...]

[...] przeładowaniem sesji lub wynika z innych przyczyn, najszybciej podobne problemy rozwiąże dobry trener, najlepiej zajmujący się sportowcami dyscyplin siłowych (strongman, trójbój, podnoszenie ciężarów). Referencje: 1.https://www.bodybuilding.com/fun/bodybuilders-ronnie.htm 2. https://www.allthingsgym.com/dmitry-klokov-personal-records/ 3. Jose [...]

Życie jest za krótkie, by wypróbowywać wszystkie plany dietetyczne, treningowe, a nadużywanie farmakologii może mieć wpływ na ograniczenie życia zawodnika. Dlatego losowe dobieranie dawek i rodzajów połączeń środków dopingujących pozostaw ludziom, którzy niekoniecznie chcą dożyć nawet średniego wieku. Jeśli wykluczasz z planu treningowego [...]

[...] opiniom ćwiczenie z dużymi ciężarami wcale nie musi być niebezpieczne. Relatywnie niskie ryzyko kontuzji dotyczy podnoszenia ciężarów — dyscypliny olimpijskiej. Również trójbój siłowy (przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi leżąc oraz martwy ciąg, czyli podnoszenie ciężaru z ziemi) charakteryzuje niski stopień urazowości, o wiele gorzej w [...]

[...] w trójboju siłowym (0,017 urazów na 1000 h treningu). Dla porównania dyscypliny, które powodują więcej urazów to np. strongman 5.5 ± 6.5 urazów na 1000 h treningu, trójbój siłowy od 2.9 do 4.4 ± 4.8 kontuzji na 1000 h treningu, crossfit: odnotowano 2.3 urazów na 1000 h treningu. Podsumowanie Uprawianie kulturystyki wiąże się z [...]

Obecnie nie jest żadną tajemnicą, że spora część mężczyzn chodzących do klubów sięga po „legalny” doping w postaci SARM lub nielegalny w postaci SAA (sterydów anaboliczno-androgennych). Napisałem „legalny” ironicznie, gdyż w istocie mamy do czynienia z luką prawną, a w rzeczywistości od dawna WADA traktuje stosowanie przez sportowców preparatów [...]

Wykorzystanie oddechu jest kluczowym elementem generowania siły, co pozwala na wymianę tlenową w naszych komórkach i podtrzymanie procesu energetycznego nadzorowanego przez nasz metabolizm. Gdy znacznie ograniczymy dostęp tlenu, tkanki przestają spełniać swoją funkcję, a nasza wydolność spadnie. m.in. sprawność wymiany tlenowej odpowiada za to, [...]

[...] osiągnięciu ich własnych celów. Jest osobą, która lubi podejmować wszelkiego rodzaju wyzwania i sprawdzać się w różnych dyscyplinach sportowych - od sportów sylwetkowych, po trójbój siłowy oraz boks. Przeurocza Ania, specjalnie dla Was, w pigułce opisała swoją przygodę ze sportami sylwetkowymi i to, jak to znalazła się na scenie debiutów [...]

Na temat martwego ciągu krąży wiele mitów, a opinie zawodników są spolaryzowane. Nie mam określonego zdania, czy tego rodzaju boje powinny się znaleźć w planie treningowym. Są ludzie, którzy doskonale obywają się bez martwego ciągu i nawet bez klasycznych przysiadów. Inni nie wyobrażają sobie treningu siłowego bez tych bojów.  Czego dowiesz się [...]

[...] wiemy, że najbezpieczniejsza jest praca typu kulturystycznego, nieco większe ryzyko powiązane jest z modnym crossfitem, na dalszych miejscach jest podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy. Stawkę zamyka trening i rywalizacja w strongman – która wiąże się z największym ryzykiem (także w związku z faktem, iż zawodnicy z reguły nadużywają różnego [...]