W niniejszym tekście poruszę niezwykle kontrowersyjny temat. Nikogo nie zachęcam do stosowania środków leczniczych po upływie daty ważności. Musisz mieć ogromną wiedzę na temat warunków przechowywania, procesów, jakie zachodzą w lekach (utleniania, dekompozycji), wpływu wilgotności, światła słonecznego, temperatury i innych czynników. Niemniej [...]
Wiele osób rozpoczynających okres redukcji zastanawia się, jaki wybrać najlepszy plan treningowy w tym okresie. Jeżeli dysponujesz tylko trzema dniami wolnymi w tygodniu, które możesz przeznaczyć na trening, ten artykuł może Cię zainteresować. Plan treningowy na rzeźbę Uwaga! Aby zapobiegać rutynie treningowej, o której wspomniałem wyżej, [...]
[...] mimo iż niekoniecznie się sprawdza. Współcześnie tego rodzaju działania „szamani XXI wieku” próbują przypisać wielu innym lekom czy pierwiastkom. Pacjenci zazwyczaj otrzymywali doustne dawki od 5,4 do 10 mg YOH trzy razy dziennie, ale u niektórych zastosowano nawet 100 mg każdego dnia. Dawki 5,4 – 10 mg trzy razy dziennie są dobrze [...]
[...] tego typu stosowane są w około treningowo, a ich celem jest podniesienie możliwości wysiłkowych. Przyglądając się charakterowi samego treningu, to głównie sportowcy wytrzymałościowi wykorzystują wsparcie suplementami na bazie węglowodanów z elektrolitami. Jednak nie tylko w ich przypadku taka suplementacja ma sens. Osoby trenujące stricte [...]
Stres wywołuje szereg reakcji fizjologicznych. Mają tam znaczenie ACTH – adrenokortykotropina, kortyzol, adrenalina, noradrenalina, dopamina, wazopresyna, gonadotropiny, hormony tarczycy, insulina, prolaktyna. Niestety omówienie wszystkich hormonów oraz zależności między nimi byłoby skrajnie trudne, dlatego naświetlę choć podstawowe aspekty [...]
Kulturystyka jest otoczona niezwykle bogatą siecią mitów. To już nie pojedyncze błędne poglądy, to wręcz całe warstwy niekoniecznie prawdziwej wiedzy. Dlaczego tak się dzieje? Winę ponoszą autorzy różnorakich filmów, którzy bardziej lub mniej świadomie wprowadzają swoich widzów w błąd. Nie zawsze błąd wynika z niewiedzy. Podsumowanie Istnieje [...]
[...] w naszym ciele w chrząstce stawowej i płynie wokół stawów. Do celów suplementacyjnych wykorzystuje się najczęściej inne źródła takie jak muszle skorupiaków, czy glukozaminę otrzymywaną w laboratorium. Przemysł suplementacyjny na przestrzeni wielu lat sprawdził na rynku wiele różnych form glukozaminy, jednak największe uznanie świata nauki [...]
[...] podziwiających jej niesamowite ciało. Jej trening opiera się na ćwiczeniach siłowych oraz treningu HIIT. Ulubioną partią do ćwiczeń są nogi i pośladki, które trenuje trzy razy w tygodniu. Dieta nie zaskakuje i jest typowa dla zawodniczek. Dobrej jakości biało, złożone węglowodany i zdrowe tłuszcze. Pilnuje też, aby dziennie wypijać około [...]
[...] w pełni zabezpieczy nasz organizm przed działaniami katabolicznymi, jak i mocno stymulować będzie przyrost masy mięśniowej. Oznacza to, że łącznie wykorzystać możemy nawet około 20 g BCAA okołotreningowo. Kulturyści dodatkowo stosują BCAA w dni wolne od treningu, aby podtrzymać anabolizm w swoim organizmie i zmaksymalizować procesy regeneracyjne.
Nie ma chyba siłowni, na której byś nie dostrzegł choć jednej osoby wykonującej jakiś niekonwencjonalny program treningowy. Czy zawsze to idzie w parze ze świadomością, czemu służą poszczególne metody, wersje ćwiczeń? Wystarczy tak naprawdę spojrzeć na efekty. Obserwując ćwiczących przez dłuższy czas, da się zauważyć, czy ich ciało się zmienia, [...]
[...] odłuszczeniem ciała i separacją mięśniową tworzyły idealny obraz. Myślę, że od czasów Martyny Staszewskiej, która wygrała „Debiuty 2017”, a 3 miesiące później została mistrzynią Europy, tak dobrej zawodniczki fitness sylwetkowego, jak Pani Marta, dotychczas nie było. Wellness fitness zgromadziło na starcie 9 zawodniczek o bardzo różnych [...]
Jeśli chcemy w tym artykule pomówić o tym, jakie tłuszcze są najlepsze, to wpierw musimy dowiedzieć się (w największym uproszczeniu), jakie ogólnie są rodzaje tłuszczów. W tym miejscu warto wspomnieć również o tym, że wielu specjalistów poleca, aby stosunek kwasów omega-6 do omega-3, w naszej diecie był jak najbliższy wartościom 1:1. Niestety [...]
Wielu „specjalistów z YouTube” poleca stosowanie aspiryny oraz innych, równie niebezpiecznych leków mających wpływ na krzepliwość krwi (np. enoksaparyny sodowej występującej pod handlową marką clexane). Co najgorsze, wspomniani „eksperci” bazują jedynie na wąskim doświadczeniu, nie mając pojęcia o możliwych skutkach ubocznych takiej terapii (np. [...]
Życie nastolatki w obecnych czasach nie jest proste, otaczające ją w mediach i na portalach społecznościowych obrazy młodych, zgrabnych i wysportowanych kobiet oraz presja społeczna idealnej sylwetki sprawiają, że wiele dziewcząt zaczyna swoją przygodę z dietą oraz aktywnością fizyczną. Na zakończenie Bardzo ważnym elementem redukcji młodych [...]
[...] nadal wygląda słabo. Będzie to związane m.in. z nadmiarem skóry (u osób ze sporą nadwagą), jaki zostanie po okresie odchudzania. O czym należy pamiętać? Odchudzanie jest procesem, który pozwoli Ci osiągnąć płaski brzuch. Ćwiczenia na brzuch wykonuj maksymalnie trzy razy w tygodniu. Skorzystaj z odpowiedniej diety, aby uzyskać pożądany efekt.
[...] estrogenowych alfa i beta. Za pośrednictwem receptora alfa, estradiol stymuluje wzrost warstw tłuszczowych na biodrach i piersiach oraz agresję. Dzięki receptorowi beta utrzymuje mocne kości, zdrową równowagę cholesterolu, elastyczność naczyń krwionośnych i masy mięśniowej (do pewnego stopnia). Przeprowadzono analizę próbek krwi i moczu [...]
[...] się nad wiosłami i robiłem wszystkie te ćwiczenia, aby wzmocnić plecy, aby były w stanie wykonywać te duże ciężary”. „Król” dalej powiedział, że co cztery miesiące otrzymuje zastrzyki z komórek macierzystych z Meksyku. Ponadto stosuje sesje w komorze hiperbarycznej, aby pomóc sobie z kontuzjami. “Do tej pory zrobiłem trzy zastrzyki z [...]
[...] tu są napisane fakty, czy może mity? Czego się dowiesz czytając ten artykuł? Podsumowanie W drodze do szczupłej sylwetki należy zaplanować odpowiedni trening siłowy (np. trzy razy w tygodniu), codziennie, chociaż 15 minut spaceru i dodatkowo 2-3 razy w tygodniu po 20-30 minut treningu aerobowego (np. na rowerze stacjonarnym). Kluczem do [...]
[...] Niewłaściwa dieta może zniweczyć efekty nawet najlepszego planu treningowego. Jeśli za mało jesz, to nie zregenerujesz się, odnotujesz spadek siły, mocy, masy ciała i wytrzymałości mięśniowej. W diecie nie może być ani za dużo, ani za mało protein. Dla większości ludzi odpowiedni pułap podaży protein to ~2-2.5 g na kg masy [...]
Już niebawem, bo za niecałe trzy tygodnie odbędzie się jedna z większych imprez sportowych w Europie. Od 20 do 22 września w Barcelonie odbędzie się Arnold Classic Europe, gdzie oprócz targów branżowych będzie można śledzić zmagania sportowców w różnych dziedzinach. Jedną z nich są oczywiście zawody Strongman. W Hiszpanii będzie rywalizować wielu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
