trx

[...] lewej na prawo, z prawej na lewo) mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi ;-) Może to coś pomoże przy zamianie ćwiczenia, bo nic innego mi do głowy nie przyszło, no jeszcze na trx jedno ćwiczenie wydaje mi się, że mogłoby fajnie zastąpić woodchopera, ale nie wszędzie jest też trx, a hanle zawsze są %-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-08-22 [...]

[...] ketlla jednorącz 4kg x20 /x20 b. rdl jednonóż 4kg x20 /x30 Miał być jeszcze brzuch na ławce, ale była zajęta a nie chciałam czekać. Bardzo podobały mi się ćwiczenia na trx, wchodzą do planu na stałe. Ćwiczenia na nogi to maskara, strasznie mam słabe nogi :-( Wiosło jednoracz https://youtu.be/fSG_g3dYxsU Sprinter start - bardzo mi sie [...]

zapytano kiedys jakiegos alpiniste czemu w zasadzie wspina sie na gory, odpowiedzial krotko 'bo sa'. ;] co do mojego zainteresowania trx, sytuacja jest podobna. od dluzszego czasu wykonuje trening obwodowy, bazujacy na cwiczeniach podstawowych. krotkie intensywne treningi 30 min plus rozgrzwka i rozciaganie. nie sa to jednakze cwiczenia zlozone [...]

Invert row chyba nie ma polskiego odpowiednika. Jakby się uprzeć to by chyba było "Podciąganie na TRX" ale nie do końca. A Reverse crunch to odwrotne brzuszki ale z racji tego, że na TRX to jest chyba "Przyciąganie kolan do klatki na TRX"

Dziś z rana trening troche wytrzymałościowy i kicha ale słaba jestem }:-( Orbi rozgrzewka 3 serie miało byc 5 ale nie dałam rady ;-) 1 Podciąganie na taśmach TRX 15 * 2 Pompka na taśmie TRX 15* 3 Przysiad pile z kettle 12 kilo -15* 4 burprees 10* 5 swing kettle 6 kilo -15* Potem marsz na bieżni 40 minut 4,5-do 5 na 10 % Wszystkiego najlepszego [...]

[...] 30x6-8, 30 x 6-8, 20 kg x 15-20 unoszenie R15: 6 kg, 8, 10, 12, 5 kg x 30-40 unoszenie w przod: 10 kg x 10, 8 kg x 15, 6 kg x 20, 4 kg x 30+ skladanka: 30 kg x 8, 12 kg x 8, 5 kg x 12 (ostatnia na mniejszych ciężarach) wycisk wasko R6: 20, 40, 62, 72, 82, 92x3-4 i regres 72 kg x 8, 60 kg x 12 trx: 14x prostowanie: 10 lbs + 1kg hantle x 15 x 4

[...] w regresji: 6 kg x 8, 15 kg x 6-8, 12 kg x 10, 10 kg x 12, 8 kg x 15, 6 kg x 30+ unoszenie w przod: 6 kg x 20, 8 kg x 15, 10 kg x 10, 12 kg x6-8 + dropset skladanka: 20 kg x 12, 15 kg x 8, 5 kg x 12 wycisk wasko R3: 20, 40, 50, 65 po 6x, 75, 85 po 3x, 95x3-4 i regres 75 kg x 8, 60 kg x 12 trx: 14x prostowanie: 10 lbs + 1kg hantle x 15 x 4

te taśmu treningowe, to jest pseudo TRX http://www.lidl.pl/pl/oferta.htm?action=showDetail&id=54100

A czy ten trx z Lidla można przyczepić do drążka? Toby mi bardzo inverted rows ułatwiło.

[...] ciężko. Wiem, że ciężar jak dla leszcza, ale naprawdę nie byłam w stanie więcej. Ania, zmniejsz do 30kg następnym razem a potem +5kg co tydzień :-) 1b. Odwrotne wiosło na trx 4x 15, 60s zaczynałam ambitnie, jednak żeby dobić do 15 musiałam zmieniać kilka razy nachylenie w stosunku do podłoża Mała uwaga do Eve: Postanowiłam HT i inne ciężkie [...]

[...] dwiema gumami, wiecej powtorzen w serii, tak zeby poczuc 15*55kg/15*55kg/13*55kg/10*55kg 2 gumy (trening w domu) 15*40kg/10*40kg/10*40kg/10*40kg 1b. Odwrotne wiosło na trx 4x 15, 60s ok ok ok ok 2a. RDL na jednej nodze 4x 15 cc Po uwagach Eve, wyszlo mi troche inne cwiczenie. Latwo nie bylo. Caly czas mialam w glowie wszystkie [...]

[...] komplet, żebyś miała alternatywę? 2 gumy (trening w domu) 15*55kg/15*55kg/13*55kg/10*55kg 2 gumy (trening w domu) 15*40kg/10*40kg/10*40kg/10*40kg 1b. Odwrotne wiosło na trx 4x 15, 60s Na trx progresją jest m.in. ustawienie ciała - kąt nachylenia względem podłogi. Jak jest ok to zmniejsz ten kąt. Ćwiczenie nie ma być sielankowe :-) ok ok ok [...]

[...] 2s 4x 15 3. Odwodzenie nogi w leżeniu bokiem 1x max + 3x 25 Liczba powtórzeń robi swoje, polecam wypróbowanie, szczególnie składanki 2a/b/c. Środa DT - GÓRA 1. Wiosło na trx 4x 15 (wolna faza ekscentryczna) 2. Trx fly 4x 15 Już po pierwszych dwóch ćwiczeniach czułam dość mocno górę 3a. Unoszenie ramion do boku 4x 15 3b. Unoszenie ramion do [...]

Cieszę się, że masz nowe wrażenia ;-) nagraj mi proszę trx fly, supermana, wiosło trx,

Poniedziałek 22.12.2014 TRX - 60 min. Nie pamiętam zestawów ćwiczeń, ale poza TRX była również masakra na piłce. Zaczynam szanować ten niepozorny przedmiot. Czuję dwójki, klatę, ramiona i górną część pleców. Dziś dobitka na Kettlach, jutro bieganie, w Święta bieganie. Po świętach przyjeżdżają goście i nawet żelastwem z domu nie pomacham, a [...]

[...] squat (wygooglaj), na początek będzie ok, nauczysz się stabilności. Później przejdziemy do wypadów i wykroków chodzonych. Suwnica jako alternatywa do uginania to nie.. masz trx albo dużą piłkę? Na tym można zrobić uginanie. Damskie bez sensu - zrób na stepie (na podwyższeniu), rozstaw trochę mocniej nogi a jak to jest ciężkie to przy ścianie [...]

[...] sobie można 2-3 ćwiczenia na tym tak dla odmiany żeby zabićmonotonię i to jako ćwiczenia suplementacyjne np. face pull, pompki i wyprosty rąk w podporze na brzuch. Lepiej od trx se powiesić w garażu parę obręczy olimpijskich bo opieranie calego treningu na trx nadaje sie co najwyzej na artykuł w twoim stylu dla lasek w dziale fitnes A tak żeby [...]

2.06.18 DNT Miska: 1. Budyn z owocami i odzywka 2. Salatka z tunczykiem, ziemniaczki mlode 3. Salatka z kurczakiem, ziemniaczki mlode + ciasto z galaretka i owocami na deser 4. Salatka z serrano Rolowanie/rozciaganie: jako takie rozciaganie tylow- plecow, ledzwi Z wpisywaniem krokow chyba moge dac sobie spokoj narazie, bo te 10tys raczej [...]

Wzielam ketonal i poszlam na trening, a co Barki+rece 1. Pompki w staniu na rekach przy scianie 3x10* 2. Wyciskanie zolnierskie 4x10 20kgx12x5** 20kg 15kg 3.a Unoszenie sztangielek do przodu 3x15 4kg 4kg 3kg 3kg 3.b Unoszenie sztangielek w bok 3x15 4kgx10*** 4kgx10 3kg 3kg 5a. Uginanie ze sztanga 3x15 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5kg [...]

[...] 45/45/45/45/45/40 4. Uginanie nóg ze sztangielką między stopami 4x12 8,25/8,25/8,25/8,25 7/7/7/7 5. Monster walk 5x60 kroków ok ok 6. Brzuch /freestyle/ 4x10 pike na trx 4x10 pike na trx # treningowo - dobrze. poczute generalnie co miało zostać poczute. Ale też w porównaniu z drugą wersją dołu, ta wydaje mi się jednak nieco 'lżejsza'. [...]