jonasz1987 Poniedziałek -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s 5. (dojść do poziomu 8-12) -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 8-12p (podciągnie sztangi od ziemi do brzucha kolana ugięte) -wiosłowanie poprzeczne końcem sztangi 3s 8-12p (jak wyżej tylko że koniec sztangi) TO WYWAL BO MASZ ZA WIELE NA GÓRĘ PLECÓW, -szrugsy sztangą [...]
A WRACAJĄC DO TEMATU- TO W JAKIM CELU AEROBY?? NO I JAKI JEST CEL TWOICH DZIĄŁŃ? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
No to polecam -poza tym, co już napisałem-zakres powtórzeń w seriach 12-15. Ponadto aeroby zaraz po treningu siłowym 30 minut 3 x tyg. z tętnem 65% cardio max (obliczasz je 220- minus twój wiek x procenty) Do tewgo- jeśli tłuszczyku jest sporo dodaj 1-2 sesje osobne, moga być na czczo po 40 minut z takikm samym tętnem. NO I OCZYWIŚCIE [...]
[...] o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]
[...] 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla naszego wieku ilość uderzeń serca na minutę) Jeśli nie trenujemy na maszynie mierzącej tętno- najprostszym sposobem jest pomiar "15 sekundowy" na nadgarstku lub tętnicy szyjnej- liczymy przez 15 sekund uderzenia serca, [...]
NIE NIE NIE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
A jakie są wskazania?? Dodatkowy, duży wydatek energetyczny zaburzy proces regeneracji, pogłębi katabolizm, a co za tym idzie- zredykuje niestety tkankę mięsniową-a w robieniu masy chyba chodzi o coś przecwinego prawda?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]
15 minut i to z dużą intensywnością, fajnbie-tylko, że to n ie spali tłuszczyku, a jedynie glikogen z mięsni.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Polecam plan z posta Trenuj z nami cyklicznie, grupa pierwsza.masz tam wszystko jak na dłoni. ten trening nie jest dla Ciebie.Nie będzie optymalny - za ciężki, za duzy objętościowo, zakres powt. do 6 nie dla 16 latka na pewno zdr.
[...] ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]
1-właściwa rozgrzewka 2-właściwa regeneracja 3-ew. glukozamina ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Tego nie powiedzialem-skąd... Tylo jeśli trenujesz na masę i ponadto zajeżdżasz się ostro aerobowo, to nie licz na cuda, coś musi siąść ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
NA CO TO PLAN? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Ile już trenujesz w końcu? Od roku, ale od października, więc?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
To napisza go dokładnie, bo juz nic nie k8umam. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA II DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
W styczniu Grupa II ma Cykl siłowy, a potem masa. Tylko nie mów, że chcesz ciągle siłę, bo to bez sensu ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-12-19 23:48:39
Poczytaj w "Atlasie" ile trwają Cytkle siłowe-= do marca umrzesz.... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
chasland17 JAKIE NIBY OBOWIĄZKI- WOBEC CIEBIE?? GORZEJ CI?? ILE RAZY MAM PISAĆ O TYM SAMYM PLANIE?? DOSTAŁEŚ POPRAWNY I B.DOIBRY PROGRAM, KTÓRY WIELE OSÓB PROWADZI I SĄ ZADOWLOENI, ALE TY WOLISZ DALEJ RZEŹBIĆ NIE POWEIM W CZYM... SZKODA PRĄDU....NIE GNIEWAJ SIE, ALE ZANIM CIEBIE PRZEKONAM TO W TYM CZASIE MOGĘ POMÓC WIELU INNYM OSOBO, KTÓRE [...]
Hm... To jak mam zapotrzebowanie Xg wegli / 1kg masy Xg bialka / 1kg masy Xg tluszczu / 1kg masy Cwicze wg programu zapodanego przez Michaila - trenuj z nami cyklicznie gr VI...chodzi o redukcje tkanki tl. moge jest ziemniaki ? czy lepszy bylby dla mnie ryz...chodzi tutaj o to ze mam jesc ok. 4500 kcal / dziennie :) Bialka, wegli i tluszczu mam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
