treningi

[...] rano Za chwilkę idę spać, wyjątkowo nie zjadłem jajek na kolacje Po prostu nie mam czasu na to i ochoty teraz. Ostatnie dni zabiegane totalnie, praca, szkoła, siłownia i dlatego dziennik zaniedbany. Ale jutro postaram się jakoś nadrobić. No i napiszę, jak mniej więcej będą wyglądały treningi w okresie przedświątecznym i poświątecznym. Pozdro

[...] style jak: MMA (walka przekrojowa, w różnych klubach złożona z różnych styli), BJJ/ Submission fighting, Muay Thai. Na zapasy lub boks chyba żadna sekcja Cię już nie przyjmie ale zwykle w klubach grapplingowych (chwytanych) i MMA treningi zapasów sa prowadzone. Z tego co zaobserwowałem ludzie w Twoim wieku wolą trenować chwyty niż uderzenia.

[...] ciała. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie. Niestety tam gdzie jest go najwięcej, chudnięcie w tych rejonach będzie najdłuższe. Jeśli dodatkowo bedziesz wykonywał treningi siłowe, np. obwodowe lub stacyjne (nie wiem na jakim jesteś poziomie zaawansowania) 3x/tyg, to efektem będzie poprawa sylwetki/umięśnienia i redukcja tłuszczu. Tylko [...]

[...] Zobacz ile jedza dziewczyny w dziennikach by chudnac, zobacz ile jadla Alexxa 1200kcal ledwo udalo jej sie zejsc nizej 20% a i tak jej wrocilo jak tylko przerwala ciezkie treningi. Obecnosc czy brak okresu to nie tylko ilosc kalorii w diecie to rowniez ilosc tluszczu w organizmie. A poniewaz ten tluszcz nie rozklada sie rownomiernie, nawet 20% [...]

Czas zacząć monolog Wczorajszy dzień dieta też trzymana w 100% i udany trening. Ciężary coraz większe i coraz ciężej. Ale przecież o to chodzi. Treningi krótkie, trwają około 30 minut, ale są na prawdę intensywne. Po 1,5 tygodnia diety zrównoważonej waga stoi w miejscu, czyli dobrze, ale za to o 1cm spadł już brzuch, ale i tak jest duży. Chociaż [...]

[...] Wzrost :191cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Przez ten rok mojej przygody z siłownią starałem się powiekszac zarówno masowo jak i siłowo, robilem treningi na siłę i na masę na zmianę. Przy moim wzroście to bardzo malo widac efekty jeszcze z tak mała masą, no ale zaczynałem od zera(waga 67kg) Jeśli chodzi o suple to [...]

to rób pompki na trzech krzesłach głęboki + pompki w podporze tyłem jeśli interesują cię kompleksowe treningi "bez sprzętu" w domu to zapraszam do działu: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

w weekend zabiore sie za pisanie planu, i liczę na pomoc w sprawdzeniu ;) , jeszcze zastanowie sie czy to bedzie split czy dalej FBW ale jesli fbw to urozmaice go i napisze 3 treningi na tydzien A,B,C teraz mam A,B; zmienie metode z 15/10/5 na inna, zrobie superserie bicepsu z tricepsem, choć nie wiem czy można w FBW poczytam jeszcze.. Zmieniony [...]

siemanko.wiesz powiem ci tak nie marnuj sie w domu szkoda czasu na jakiej treningi domowe-sam od tego zaczynalem bo mialem atlas i ci powiem ze stracilem conajmniej pol roku na czasie i miesniach. proponuje ci kolego wypady na silownie z grubej rury.przede wszytskim zacznij od diety ale nie takiej hardcorowej bo nie wytrzymasz tego cisnienia [...]

Jezeli duzo pracujesz mozesz sprobowac plan killobb'a: PRZYSIAD/MC PODCIAGANIE DIPS Ja bym do tego dodal jescze wycisk na klatke. Treningi z rogrzewka trwaja 30min. Nie przetrenujesz sie i bedziesz mial wystarczajaco sily aby zrobic ten trening dobrze po pracy.

Fajny temat ... Ja nie chce chodzić na treningi,ale nie moge sie powstrzymać A tak na poważnie to początek miałam banalny, oczywiście filmy, a teraz to trenuje bo widzę w tym jakiś cel, dopiero zaczynam i często myśle o tym jak wiele muszę się nauczyć. Może "muszę" to złe słowo, raczej chce. Niekoniecznie do obrony, chociaż na [...]

[...] zarzuty, francuz, wyciskanie): 35kg x10 37,5kg x10 40kg x10 40kg x10 -(poprzednio 52kg x10) KOMENTARZ: 1. Ostatnia seria zapas ok.2 powt. EDIT: Dopiero dopisałem poprzedni treningi okazało się że trzeba było powalczyć o 90 kg ale z 2 strony dzisiaj nie miałem asekuracji. Powalczę na 5tkach. IR lekko. 2. Zapas 1 powt. Co ciekawe dużo mocniej [...]

pujdzie tylko po co ?? no chyba ze masz priorytet ale wowczas robisz tak jak masz klate i jest zalecane w atlasie 16-12 serii to musisz to sobie rozlozyc na 2 treningi z tym ze jeden musi byc mocniejszy drugi lzejszy zeby miec czas na regeneracje np: jezeli robisz 12 serii w tygodniu w pon robisz 8 serii czyli 3 x 3 x 2 a w czw. 4 2x2 oczywiscie [...]

wlasnie juz mialem pare podejsc do silowni co cwiczylem miesiac, dwa miesiace, pozniej tydzien ale nigdy tak jak od tamtego czasu. pewnego dnia nie wiem co mi sie stao jak siedzialem skopcony przed tv poprostu wstalem i poszedlem cwiczyc. I od tamtego czasu bez przerwy cwicze. Treningi opuszczam tylko jak nie jestem w stanie cwiczyc(choroba, [...]

[...] znaczy,że w tym co pisaliśmy o ******* i wysokich stopniach DAN było choć częściowo prawdą.Także najważniejsze,że poruszenie się zrobiło,a i sporo osób pewnie przed t.sunami ustrzegliśmy,a to chyba bolało mocno,bo ponoć instruktorzy donosili,że nie ma chętnych na treningi,a jak nie ma uczniów,to nie ma składek.Nie ma składek,to nie ma kasy...

[...] wchodzą takie obciążenia, że pewnie jeszcze trochę spadnie. MP są w czerwcu i lipcu. W treningowe robię 2000kcal według rozpisu na 1 stronie, a w nietreningowe i lekkie treningi obcinam 50g węgli. Wprowadzam w życie wasze rady co do jedzonka(przynajmniej się staram Wielkie dzięki za nie. shula: Polarki są zajefajne, ale strasznie drogie, na [...]

jak ja bym chciał te ochraniacze.. przydały by mi sie bo akurat na treningi bede potrzebował;p

Dokładnie, wybierz się do obu sekcji i zobacz jak wyglądają treningi, co ci się spodoba. Zmieniony przez - noob_4ever w dniu 2008-12-18 22:46:48

byłem na pierwszym treningu i mam wrażenie że z powodu mojego wieku trener nie przykłada zbyt wiele uwagi do mojego treningu, treningi tylko 2 razy w tygodniu to tez troche mało, coś mi sie czuje że za wiele sie tu nie naucze, no ale cóż pochodzimy zobaczymy

[...] czasy gimnazjum Jesli nie trenujesz nic to nawet do takich "walk" nie wychodz bo to kto dostanie o kto wygra to loteria wiec nie warto... A jesli zaczniesz trenowac jakies SW to TYLKO w obronie wlasnej... Ja place 90zl miesiecznie za 3 treningi w tygodniu i musze dojezdzac jakies 35-40km wiec Ty jak masz 13 to nie narzekaj Pzdr;]