trening karate

16 lat, 180cm wzrostu, 85kg wagi, 3x w tygodniu trening karate kyokushin po 1,5h, 3x w tygodniu silownia(trening na mase) oraz 3x w tygodniu bieganie. Tak więc jeść musze okrutnie dużo zeby masy nabrac ;d To lecim: 1. posiłek - 7.00 -szynka wieprzowa 50g -chleb razowy 100g -jabłko 2. posiłek - 10.30 -chleb razowy 100g -serek ziarnisty 50g -1 [...]

[...] Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu dnia : studiuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x cwiczenia silowe 2x trening karate Odżywianie : Jem 4-6 razy dziennie w odstępach 3-4 godzin, zalezy od czasu. brak napojow gazowanych, brak slodyczy Cel: redukcja resztek tluszczu, [...]

Mam takie pytanko. Dostalam od znajomego plan treningowy na silownie. Chcialabym zeby ktos o ocenil i ewentulnie naniosl jakies poprawi. Bede chodzila na silownie 2 razy w tygodniu(wt. czw.) Zalezy mi na tym zeby miesnie byly ladnie zaznaczone, wyzezbione, nie chce cwiczyc na mase. A wiec tak: Wtorek Cwiczenia na klatke piersiowa 1. wyciskanie [...]

[...] soku pomarańczowego II ŚNIADANIE : - Kromka chleba razowego + ser biały + pomidor + liść sałaty OBIAD : Filet z łososia + ziemniaki + sałatka warzywna + ryż biały Posiłek po treningu : Makaron Ser twarogowy Rodzynki Banan Kolacja : Sałata + posiekane jajko na twardo + ser biały + śmietana + warzywa Moje zapotrzebowanie kcal wynosi :KALORIE 2292 [...]

Witam ! Więc po pierwsze : Wiek : 14 Wzrost : 180 Waga : 62 kg Moim celem patrząc na temat jest rozbudowa mięśni. Będe mówił więc po kolei i zaczne od swojego sposobu żywienia. Podkreślam odrazu, że sie nie ograniczam z ilościami, jem na ile jestem stosunkowo głodny.Mój typowy jadłospis: Śniadanie 7:00 Tu jem różnie : 1. Chleb biały ( większośc [...]

[...] w ten sposób: Wtorek-klata,triceps Środa-motyl,biceps Czwartek-Barki Nóg nie ćwiczę bo mam lepiej zbudowane w stosunku do reszty ciała-to chyba ze względu na długoletni trening karate. Ćwicze metoda odwrotnej piramidy dla każdego ćwiczenia po 3 serie 10-8-6 powtórzeń.na klatke robie 4 ćwiczenia ,na biceps i triceps po 3 ćwiczenia,na motyl i [...]

Witam, W wakacje chciałbym rozpocząć trening karate, jako że jest to jedyny dostępna w okolicy dyscyplina. Mam 17 lat, chociaż na pewno nie jest to przeszkodą :) Czy zanim zacznę jakikolwiek trening potrzebuje przygotowania? Tzn, czy muszę ćwiczyć jakieś konkretne mięśnie, czy może wszystko? Oraz czy konieczne jest jakieś konkretniejsze [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Chodze do szkoły;P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x dziennie brzuchy, 3x tygodniowo dwugodzinny trening karate, czasem w weekend biegam. Odżywianie: Jem wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: W pełni zdrowy Preferowane formy [...]

[...] skladniki wyzej wymienione. Jem sniadanie, obiad, czasami kolacje. Mam zwiekszyc ilosc posilkow jednoczesnie zmniejszajac ich wielkosc...? Cwiczenia. W srody i piatki mam trening karate - wtedy nic nie robie . Co drugi dzien brzuszki . Aeroby - 3 razy w tygodniu po 20 min.. Co robie zle, co powinienem zmienic??? Nie smiac sie - jestem [...]

[...] sie powtarzam i byl juz taki temat ale we wtorek wyjezdzam na oboz i nie wiem czy zdazylbym dokopac sie do potrzebnych mi informacji. wiec przechodzac do rzeczy, wiodacym treningiem jest u mnie trening karate Kyokushin i na masie mi w tej chwili nie bardzo zalezy. jade na oboz i zastanawiam sie jakie suplementy beda najlepszym rozwiazaniem [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Masa ciała: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 79 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej:We wtorki i czwartki trening karate kyokushin. W-F 4 razy w tygodniu Aktywność niezwiązana z treningami: Wf 4 razy w tygodniu Cel: Poprawa sylwetki, wytrzymałość, większe ramienia i przedramienia, [...]

[...] siły będąc na diecie redukcyjnej ? jakieś odżywki ? a może na sucho ? Mam zamiar ułożyć sobie dietę redukcyjna - low carb Moja aktywność w ciągu tygodnia - 4x WF, 2x trening karate, 3x siłownia oraz bieg tak z 2 razy w tyg. przypuszczam, że moja dieta miałaby ok - 200 - 300 kcal zapotrzebowania dziennego . Za odpowiedzi z góry dziękuje [...]

[...] bardzo spokojny,nie chce("Nie bij się,bądź grzeczny"-Mama) i nie umie się bronic.Efektem tego jest regularny oklep od kolegów z klasy.We wtorek zaprowadze go na pierwszy trening karate KK dla dzieci.Czy jest to dobry styl dla dzieci w jego wieku??Sam ćwicze judo,więc nie mam porównania.Głownie chodzi mi o to ,aby otrzaskał się troche na [...]

Witam w poniedzialek ide na pierwszy trening karate kyokushin i dreczy mnie pewne pytanie dotyczace egzaminow na pierwsze stopnie kyu czy sa one plate? jezeli tak to moglby mi ktos powiedziec ile sie za nie placi? z gory dzieki za pomoc

Jak powinien wyglądac trening karate kyokushin przed zawodami?

Gardłowa sprawa najpewniej bakteryjna, lecze się antybiotykiem. Czy jak pójdę na trening karate to to będzie dobry czy zły pomysł ? Czy lepiej poczekać aż się dolecze do końca ?

[...] przygotować pod tym kątem, a mamy jakieś konkretne preferencje typu boks, thaibox, kickbox, bjj, zapasy czy judo, nie warto z nich rezygnować, warto zaś zaangażować się w trening. - samoobrona (i ucieczka) - zapewne niektórzy zdążyli mi już zarzucić, że zbyt pochopnie przypisałem tradycyjnym skuteczność w nauce samoobrony. Śmiem twierdzić, że [...]

Chciałbym się zapisać na jakieś kursy/treningi. Jednak niebardzo wiem jakie konkretnie sztuki walki wybrać. Chodzi mi najbardziej o silne wyprowadzanie ciosów, i (za)blokowanie ofiary/napastnika (dźwignie?). Poprostu chce sie nauczyć jakichś skutecznych ciosów. Jakie sztuki walki są najlepsze do tego? Czy np. kurs samoobrony zawiera w sobie samą [...]

Zastanawiam się czy iść jutro na trening, gdy odczuwam ból przy dużym zgięciu kolana czy nie. Trening to szermierka japońska, oprócz rozgrzewki jest w miarę statyczna jak w karate, nie ma jakiejś większej pracy na nogach. Trzy tygodnie temu zwichnąłem rzepkę. Jakiś tam ratownik mówił, żeby z dwa tygodnie poczekał i potem trening. Czy mogę teraz [...]

[...] na sport. prosze kogos o rade jak przybrac na masie, jak ewentualnie w domu cos potrenowac, jaka ewentualnie diete przyjac, w jakie odzywki sie zaopatrzyc, co po prostu zrobic zeby przytyc?? wiem ze moze to mialo by byc w temacie DIETA, ale o trening tez chodzi wiec uznalem ze tu bedzie lepiej. pozdrawiam wszystkich i licze na pomoc. milego dnia.