trening karate

Witam, Wstęp Jaki był mój cel, gdy zaczynałem treningi - dobrze wyglądać, co w większości zrealizowałem. Z dosyć grubego chłoposzka (przy wzroście 185 o wadze 95kg) zszedłem do siedemdziesięciu kilku kilogramów (były to czasy liceum, kiedy jeszcze nie miałem pojęcia ani o ćwiczeniach, ani o prawdziwej diecie) czyli odchudzanie polegało tylko na [...]

[...] w domowych warunkach, ale przy użyciu sprzętu, który wypisałem niżej. Zamierzam przybrać trochę na masie, bo jestem bardzo chudy jak na swój wzrost. Od momentu zaczęcia treningu, czyli gdzieś od stycznia nie widać specjalnych efektów. Mój plan treningowy ulegał wielokrotnej modyfikacji, dokupiłem także gdzies na przełomie lutego i marca [...]

[...] i jest to sport który mnie kreci. Zanim zacząlem trenowac w wieku niecałych 16 lat, przy moim obecnym wzroście ważyłem 80 kg, i miałem ponad 100 w pasie, po dwóch latach treningu i ograniczania jedzednia zrzuciłem 12 kg, do wagi ok. 68 kg a w pasie mialem ok 78-80 cm. W między czasie zacząlem przyjmować lkarnitynę i hmb( myślę, że to [...]

[...] fizyczna wygląda następująco : - Wt : Karate 1h - Czw : Karate 1h Dużo czytałem różnych rzeczy i wiem, że mięśnie potrzebują odpowiedniej regeneracji. Znalazłem trzy plany treningowe dla siebie : http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ http://www.miesniebrzucha.pl/ Wiem na pewno, że nie jest problem połączyć trening mięśni brzucha z [...]

Witam chcę Was prosić o ocenę mojego planu treningowego, diety. Poniedziałek Trening KARATE KYOKUSHIN 1.5h Bieg 30 min średnie tempo(tętno 140-150 uderzeń na minutę) Rozciąganie Uderzenia Wtorek Siłownia 2 h - z naciskiem na wytrzymałość, redukcję tkanki tłuszczowej, później siła i rzeźba Po każdym treningu na siłowni rozciąganie Kopnięcia [...]

[...] Domowe 17:00-19:00-Trening Karate 19:00-19:30-Odpoczynek, lekki posiłek i rozciąganie 19:30-20:00-Lekki spacerek z psem 20:00-20:30-Zabawa z piłką 20:30-21:30-Lekki trening na cechy motoryczne i rozciąganie 21:30-22:00-Przysznic i Relaks 22:00-..........-Sen Wtorek 07:00-07:20-Poranna Gimnastyka [...]

[...] co nieco na tym forum i ułozyłem sobie diete którą zaraz rozpisze. Dieta generalnie ma być na zrzucenie troche sadła przed wakacjami. Do tego ćwicze co nieco i ułożyłem plan treningowy który staram sie realizować. Nie ćwicze od dzisiaj więc kondycje i siłe juz generalnie wypracowaną mam, chodzi mi teraz aby popracować nad wyglądem a mianowicie [...]

Witam w wakacje mam obóz karate kk chce podczas niego trochę schudnąć. Ankietę wypełniam wg. tego jak będę ćwiczył na obozie. Ile kCal powinienem jeść aby schudnąć? Jeden trening spala + 450 kCal Plan dnia: 8:00-9:00 trening poranny - rozruch 10:00-13:00 plaża pływanie , jakieś gry plażowe itp. 13:00-14:30 trening karate kk 16:00 - 17:30 trening [...]

[...] obciazenie gdzies z 80kg. Mam na celu zwiekszenie siły oraz rozwinięcie masy. Trening siłowy zaczełem jakeiś 4 miesiące temu oprócz tego uprawiam karate kyokushin Mój plan treningowy: PONIEDZIAŁEK: -trening karate WTOREK: KLATA -rozpiętki 4X10 -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4serie od 6 do 12 powtórzeń -wyciskanie sztangi na ławce [...]

Witam. Nie wiedziałem do końca do jakiego działu dać ten temat, bo chciałbym was zapytać o mój plan treningowy i posiłki zarazem, co ma na celu moje schudnięcie. W razie złego działu proszę o przemieszczenie. Informacje o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Wzrost: 183 Waga: 98 obwód klatki: 110 obwód pasa: 100 Aktywność ruchowa : bardzo duża [...]

Mam takie pytanko zastanawia mnie czemu piszecie ze trening karate i trening siłowy na mase nie ma sensu ja wiem ze duzo aerobów się wykonuje ale jest pare osób które udowadniają że mimo wszystko mozna miec mase i trenować sztuki walki np: Flex Wheler legenda zawodowej kulturystyki zawsze szcił się trenowaniem karate i po zakonczeniu kariry w [...]

Witam, od kilku lat trenuje Aikido i Kyokushin Karate, zacząłem też chodzić na siłownie (4mieś. temu) Przedstawiam teraz mój plant treningów. PONIEDZIAŁEK: Trening 18.00 Karate Kyokushin 20.15 Trening Aikido WTOREK: siłownia: Klata, Barki, Triceps. Wyciskanie hantli - ławka skośna \ Rozpiętki - ławka płaska | 4x 10+10+10 Wyciskanie [...]

Witam mam 16 lat i ważę 90kg przy 184cm wzrostu proszę kogoś doświadczonego o ułożenie mi diety!!! Oto mój plan treningowy, który mam nadzieję rozpocząć od jutra. Za wszelką pomoc będę bardzo wdzięczny. Poniedziałek Trening KARATE KYOKUSHIN 1.5h Bieg 30 min średnie tempo(tętno 140-150 uderzeń na minutę) Rozciąganie Uderzenia Wtorek Siłownia 2 h [...]

[...] najlepiej do testów. Dokonałam odpowiedniego zakupu i jestem. Postanowiłam trenować według metody Oliviera Lafay'a, ponadto bieganie no i oczywiście ukochane karate. Moje treningi rozłożyłam tak: poniedziałek - trening siłowy, wtorek - bieganie, karate, środa - trening siłowy, karate, czwartek - bieganie, piątek - trening siłowy. Póki co z [...]

[...] do wyczerpania-przemęczenia organizmu (padne i juz, wiecie o co chodzi) Mój plan tygodnia wygląda tak. Poniedziałek - 13.20->14.05 (siłownia w szkole) , 18.00->19.00 (trening karate) , 19.00->20.00 (trening muay thai) Wtorek - 16.00->17.30 (siłownia) , 19.30->21.00 (trening muay thai) Środa - 18.30->20.00 (trening karate) Czwartek - wolny [...]

[...] odchudzanie zamieściłem swoją dietę oraz dokładnie opisałem swój dzień oraz co i jak to ze mną jest. http://www.sfd.pl/temat471055-strona1/ Jak napisałem w poście powyżej treningi rozpocząłem miesiąc temu. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu i 2 razy mam trening karate. Wybrałem dla siebie trening obwodowy na początek ponieważ był to mój [...]

[...] dla mojej osoby. Ważę 95kg+/-,wzrost-182cm dużo trenuje, nie jem zbyt obficie i nie moge zrzucić kilogramow, a chcialbym zredukowac wage do 85kg. Mój tygodniowy harmonogram treningow wygląda nastąpująco Poniedziałek: Trening karate(ok 90min)- głównie technika i kondycja Wtorek: Trening karate(ok 90min)- głównie kondycja i kombinacje na tarczach [...]

[...] skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Wtorek: trening karate Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) uginanie ramion hantle [...]

[...] biceps: uginanie sztangielek (mlotkowo) 3x20 uginanie sztangielek ze skrętem nadgarstka 3x20 uginanie sztangi prostej 4x10 uginanie sztangi lamanej/krzywej 4x10 wtorek: trening karate sroda: grzbiet: ściąganie drążka za kark 4x10-15 ściąganie drążka do brody 4x10-15 wiosłowanie hantlem 4x10 tzw. wiosłowanie na maszynie triceps" wyciskanie [...]

[...] regularnie trenuje Karate Kyokushin. Niebawem zamierzam kupić atlas, ławeczkę i ogólnie zrobić sobie domową siłownię. Moje pytanie brzmi, czy mi, typowemu ektomorfikowi trening karate nie wpłynie niekorzystnie na mój siłowy trening? I czy mogę zastosować poniższy plan: Pon: Karate Wt: Siłownia Sr: Karate Czw: Siłownia Pt:wolne Sob: siłka [...]