ROP wieczorny za mną. Nerwowo i niespokojnie. Kula 32 kg Drabiny: 1-2-3 || 1-2-3 || 1-2 Po raz pierwszy w życiu udało mi się porzucić trening gdy poczułem, że zaraz zacznę oszukiwać. W poprzednich drabinach też było nieczysto, ale połowa powtórzeń weszła świetnie. Wymachów brak. Wylosowałem klocek domina z "mydłem". 2 x 0 minut :-) Tak też może [...]
[...] wytrzyma. Czuję się zmęczony i padnięty. Czy to ta taśma na gębie tak działa? Zawsze na drugi dzień po takim bieganiu czuję się jakby mnie ktoś zdzielił obuchem w czoło. Muszę się pakować i posprzątać w domu. Jeżeli po tym będę się czuł lepiej to może sobie zrobię lekki, regeneracyjny trening. A jak nie to po prostu sobie dzisiaj odpocznę.
[...] w domkach już siedzieliśmy nad kettlem :-D Jakbym piachu z sandbaga nie wysypał to też byśmy pewnie machali pół wieczoru :-) Edit: Zjadłem dzisiaj... Hmmm... "Przedtreningówkę" Zapomniałem dzisiaj o jedzeniu. A jak sobie przypomniałem to trzeba było lecieć na trening. Co robić? Kilka płatków alg morskich do sushi. Smaczne. Solidny łyk [...]
Co trening robię podciągania szerokim nachwytem. Tutaj niestety jest słabo, bo ilość powtórzeń to od 1 do 4. Do tego raz w tygodniu ćwiczę ruch bierny (czyli opuszczania) lub robię inverted rows. Mega słabo na ten moment. Ja ciągle leżę z tym drążkiem. Trochę za dużo mam cielska i nie mam za bardzo warunków do ćwiczeń. Na stadionie zrobili nam [...]
[...] stylem zmiennym: żaba - kraul - motyl (serio :-D ). Dochodzę do wniosku, że motylem jednak pływam najszybciej, chociaż to i tak wolno. Ale, zgodnie z tym co pisał Xzaar, trening w wodzie to inna jakość. Potrafię dość dobrze spiąć mięśnie i wyzwolić ich energię na lądzie, z ziemią pod nogami. "Zawieszony" w wodzie mogę polegać tylko na [...]
Słuszna decyzja. Jak mam większą robotę w domu malowanie czy jakieś prace w ogrodzie to też w tym dniu odpuszczam pełny trening. Jedynie parę wyciśnięć 24 kg tak dla relaksu :-) Nie chcę cię kusić ale kilka wiatraków z 16 kg może rozładować napięcie z całego dnia. Tylko nie więcej. Namawiał, namawiał i namówił. :-) Bent press poleci, wiatraki i [...]
[...] ale nic więcej. Nie mówię, że teraz przyspieszyłem, ale mogę mówić o odczuciach. Brzmi jak frazes: czułem moc i sprężystość, a oddech i serce tylko mi pomagały. Wyszedłem na trening bez weny i po prostu chciałem odklepać 10 km. I tak też biegłem. W pewnym momencie czułem, że jest to żwawe dreptanie, ale dopiero w domu sprawdziłem zapisy. Jem BWT: [...]
[...] postaci dwóch odważników w jednym chwycie. W razie kłopotów nie wiedziałbym przed czym uciekać. Do połowy z tym wstałem. Podwinąć nogi już nie miałem odwagi. S&S Dekadencki trening w stylu "Jurand wraca ze Szczytna" :-) Swing: T28 / T28 / L28 / L28 / T28 / T32 / T32 / L32 / P32 / T32 - na "ślepo" TGU: 16 / 16 na ślepca / 20 na ślepca (mało nie [...]
trener jest poto żeby wycisnąć z ciebie wszystkie soki. dobry trening kondycyjny jest tak samo ważny jak trening techniczny. mało osób ma takie samozaparcie, żeby dawać sobie porządny wycisk w domu. na taki trening mogą sobie pozwolić ludzie, kturzy są już jakoś ukształtowani. "JEŻELI KTOŚ CIĘ ZACZEPIA, POPROŚ GO BY PRZESTAŁ. JEŻELI NIE [...]
Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: Waha się pomiędzy 77-79 kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: chciałbym złapać trochę masy(z czym mam problem od [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 w kwietniu 19 lat Waga : 62kg około (dzisiaj było 61,7) Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa w miare sucha Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące wczesniej w domu troche cisnąłem Uprawiane inne sporty : na wf biegam oprócz tego lubie basen i rower chociaż ostatnio tylko bieganie ewentualnie czasem hiit na burprees [...]
Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 72kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1,8 roku z krótkimi przerwami [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat (rocznikowo 21) Waga : 64kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 1,5 roku ćwiczeń , na siłowni i z planem 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia w pełni wyposażona, ewentualnie w domu ćwiczę np w przerwach świątecznych ale też [...]
Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 81 kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: aktualnie dorobienie z 5kg masy ciala, potem redukcja. Zwiekszenie sily [...]
12.02.2015 TłUsTy CzWaRtEk - :)) Miałem iść na trening... cały dzień walczyłem z silną wolą... w robocie tylko dla towarzystwa zjadłem jednego pączka... w domu żona mi mówi że kupiła drugiego to z miłości do niej zjadłem drugiego... mieliśmy iść na trening... ale.. -_- pojechaliśmy do moich rodziców gdzie stał talerz pączków... -_- [...]
Za gotowce chyle wstydliwie czola,postaram sie nie grzeszyc. A czy oprocz tego ma ta moja miska jakis sens? Co z rozkladem BTW? Moze byc? Jasne ze musialam najpierw sprawdzic co to sa wolne ciezary ;) I tak,moge cwiczyc,zarowno w domu,jak i na silowni. Wieczorem poczytam trening dla zielonych. Dlaczego tyje na wadze,a ibwody nieco mniejsze?
dziś poleciało po pracy frytki i kurczak :P a przed treningiem aakg i citrumal oraz 2miarki cell zoom'a od kolezki :P trening poszedł tak -wycisaknie plasko sztangi 16/12/10/6/6/6/15/15 50/60/90/100/100/100/60/60 -rozpietki plasko 5x15 12,5kg (przerwy po 30sek) -pompki na poreczach 5x12(17,5kg)+ dobitka po 6-4razy bez obciazenia -unoszenie [...]
[...] może przenieść tricepsy także do domu?" Tak wlasnie myslalem - triceps i biceps w domu + plan, ktory podalem na silowni. "Albo jeszcze inaczej-tak przemodelować trening, by udało się wcisnąc 2 treningi siłowe 1 na siłowni a 2 w domu??" Rozkladu ani godzin treningow judo oraz boksu nie moge zmienic. Byc moze w gre wchodziloby [...]
Wczoraj dzień bez treningu. Zaległe miski z dwóch ostatnich dni. /SFD/Images/2015/5/22/b8d4c66ae86a4a7fb513a7ed0f14612e.jpg /SFD/Images/2015/5/22/a25a7be5302b44fdbde56bd2cecb57f9.jpg Chleb pszenno-żytni w misce znalazł się z powodu bólu brzucha, podejrzewałam że to wina żytniego i chyba miałam rację. Trzy dni go nie jem i kłopoty z brzuchem [...]
Cześć! Wczoraj były łapy w LC Day… Samopoczucie tragedia… Dlatego postanowiłem się spiąć i zrobić ekstremalnie szybko trening łap- udało się… dożyć do końca ;) a łapy o dzwio dzisiaj mega zajechane :) Wszystko w seriach łączonych +/- 10-15p 1. Uginanie leżąc 30st+ Prostowanie przedramion na wyciągu górnym-warkocz 3s. 2. Modlitewnik+ Pompki na [...]