[...] jajeczną i będzie wpadać ponad 20 jaj dziennie - całych jaj :-) Wczoraj nie trenowałem a wstałem dzisiaj obolały! A byłem jedynie na trasie marszowej 93 minuty. Dzisiaj trening: 1a. WL 48kg/2x10p 58kg/3x8p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem 2x6p +15kg/3x4p 2a, Wznos ramion w bok stojąc talerz 5kg/5x15p 2b. Wznos ramion w bok w pochyleniu [...]
Też sporo wcinam jabłek 0.8kg.Jeszcze niedawno pisali ,że owoc ewentualnie rano A tu proszę forma na jabłkach.Panie Janie forma kozacka na zawodach dobrze będzie.Obecna forma jest robiona też na winie :-). Na zawodach będę walczyć o finał - trochę za mały jestem całościowo :-( Trening taki jak 2 dni temu: 1a. WL 48kg/2x10p 58kg/3x9p 1b. [...]
Mój dzisiejszy "trening" był o wiele skromniejszy: 1a. Pompki na podłodze 3x10p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków po 4p 2. Skłony na krześle 3x20p
Nikt mi nie chciał pomóc :-?. Zjadłem dzisiaj kilka kromek chleba więcej i nie było ochoty na trening ale jednak poszedłem: 1a. WL 48/8/68kgx10p 78kg/2x6p 1b. Przyciąganie w siadzie po 10p 2. Podciąganie na drążku 4x6p jak widać sił też nie było! Bezpośrednio po treningu zmierzyłem cukier i był ponad 150 jednostek a żona miało 96 :-) (bez [...]
[...] mnie on, pooglądałem TV i uciąłem drzemkę na macie fakira. Zjadłem następny posiłek: pierś kurczaka z liśćmi sałaty maczanymi w soli i przystąpiłem do drugiej sesji treningowej. kubany 2,5kg/6x20p pompa po nich, że mógłbym zakończyć trening barków :-) filmik 6x lepiej mi się trenuje gdy czekam na edycję filmiku (dopinguje mnie do [...]
[...] drążku podchwytem w L-sit po 7p dołożyłem po 1p 8-) 2. Przyciąganie wyciągu do brzucha stojąc 60kgx12p 70kg/4x12p Zjadłem później posiłek. Posiedziałem na sfd i przed TV. Następny posiłek mnie nie nasycił :-?. Muszę uciąć drzemkę przed treningiem barków. Gorąco się zrobiło i śpiąco! Zamierzam po barkach i posiłku pójść na trasę marszową. 8-)
[...] rozregulował - przeszedł na drugą stronę (tak mi się wydaje - dowiem się we wtorek dy będą wyniki badań). Od 2 tygodni apatia (chociaż na krótki czas kilkunastu minut treningu siłowego sił przybywa aby potem był raptowny spadek chęci kontynuacji). Ciężko zabrać się do treningu siłowego a po wczorajszym dniu pojawiła się obolałość mięśni [...]
Miałem dzisiaj słabszy dzień! Przy WL brakowało mi wytrzymałości siłowej - na poprzednim treningu z ostatecznym ciężarem robiłem 3x po 7p a dzisiaj tylko 4p i 5p . Być może przyczyną tego było zwiększenie podciągań na drążku z 6p do 7p? Czyli może nie było tak słabo? :-) Wiosło skończyłem na 4x10p - nie miałem ochoty na jeszcze jedną serię! Na [...]
[...] juk u mutanta po "witaminach".Dzięki za opinię. W tamtym okresie wielu sądziło, że jestem na "witaminach". Dzisiaj mało słońca i być może dlatego nie mam ochoty na trening siłowy. :-? Przez ponad tydzień trenowałem codziennie po kilka razy dziennie :-) Jednego dnia WL z podciąganiem na drążku i wiosłowaniem oraz wznosy na barki 5 [...]
[...] nawet większą globalną katastrofę niż skutki zachorowania. Siedzę a właściwie więcej leżę w domu i oglądam TV narodową oraz inne :-). Dzień mam podzielony na kilka sesji treningowych po kilkanaście serii ćwiczeń różnych grup mięśniowych.. W zasadzie co drugi dzień trenowana jest ta sama grupa mięśniowa. Ostatnimi dniami obolałość mięśni jest [...]
Wczoraj 18-te urodziny wnuka. Rano tradycyjny marsza potem dużo siedzenia i walczenia z zastawionym stołem. Dzisiaj marsz (tak jak wczoraj). Trening :-) to 1a. WL 48x10p 58/4x8p 1b. Podciąganie na drążku 6p Przejadę się jeszcze rowerem. Gorąco jest na dworze a ja jestem coraz słabszy i pozbawiony entuzjazmu }:-( Regulamin zawodów na Helu został [...]
Wczoraj na rowerze 57 minut. Wieczorem (w nocy) biceps/triceps 5 serii Dzisiaj rano 1a. WL 48kgx10p 58kg/2x10p 68kgx3p 1b. Podciąganie nachwytem na drążku po 6p 2. Wiosłowanie do klatki 48kg/2x12p trening wiosłowania trwa a potem wznosy tułowia na krześle. ojan - prawda całą dobę :-)
Trening klatki z plecami: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x4p 1b. Podciąganie na drążku po 8p 2a. Rozpiętki 13,8kgx12p 14,8kg/3x12p 2b. Wiosło w siadzie 4x12p 3. Przenoszenie za głowę 26,3kg/4x12p 8p https://youtu.be/ZdbMfljCOjY Pójdę na marsz opalający a wieczorem (tak jak wczoraj) brzuch na krześle 10 serii 8-)
[...] są skierowane w przód - przy palcach skierowanych do siebie wyrywa mi lewy bark ze stawu od strony klatki piersiowej! Po kilku dniach w łóżku jestem sztywny i bez koordynacji - widać to na filmiku https://youtu.be/20ha5xLcsiA Mój trening to 4 super serie: pompki na podłodze 10p i podciąganie na drążku wąskim nachwytem (dłonie obok siebie) po 4p
Witam ponownie ! Dzień treningowy KLATA + PLECY 1. Podciąganie na drążku 4s x 6p 0kg-0kg-2,5kg-0kg dowaliłem w 3 serii te 2,5kg, no i czułem, że nie idzie tak jak powinno (na styk), więc odłożyłem i zrobiłem poprawnie technicznie z ładną pompą, za tydzień lub dwa dorzuce, technika to podstawa 2.Pompki na poręczach 5s x 6p [...]
[...] czasu, gdzie pierwsze miesiace byly liche, to jest dobrze ! w skali 1-6 daje ci 4. Jestem z Ciebie zadowolony, ciezko cwiczyles (mam nadzieje, ze dalej wrocisz do ciezkich treningow i ponownie bedziemy wspolnie sie motywowac), miche trzymales, duzo sie nauczyles. Zakoncze to krotkim zdaniem - Czas na MASE !!! [...]
Witam ! Dzień treningowy - tydzień 4 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - Nie zrobiłem tego ćw,Mikołaj patrzył jak robie,okazało się,że nadal źle,a tak jak mowił żeby robić (myśle,że dobrze mówił) nie daje rady,plecy dostają po dupie i odczuwam ból w miejscu gdzie kość udowa łączy się z miednicą (rodzaj bólu jakby miała mi kośc [...]