SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • nowy temat, stara śpiewka

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] zwiększając pomału tempo. Po kilku sesjach pojawiła się drobna kontuzja więc zajrzałem do części klubu z ćwiczeniami siłowym. Tam instruktor powiedział mi, że bieganie bez treningu siłowego to prosta droga do kontuzji i zaplanował mi krótki trening obwodowy na maszynach. Tak też do mojego rozkładu ćwiczeń włączyłem maszyny. Bardzo mi się [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3471 Data: 2014-03-19 17:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kto nie występuje w Stanach, nie może liczyć , że będzie tam rozpoznawany. Myślę tu nie tylko o sporcie - Twoje nazwisko jest znane w każdym Amerykańskim gymie. Która sala treningowa przypadła Ci najbardziej do gustu? MP: Miłe jest to co mówisz, ale to prawda dalece wątpliwa. Gymy kickboxerskie na pewno, bardziej rozpoznają mnie niż bokserskie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2011-08-03 11:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ponadto, ostatnio troche pojawia się pytań na ten temat, pewnie dlatego że zaczął się sezon, choć teraz już chyba się powoli kończy. Hmmm, czy stosować obciążenie do treningu mięśni brzucha? No jasne że tak, czy zastanawiałeś nie kiedyś czy ćwiczyć klate z obciążeniem? Wątpie, dlatego ten misień trzeba traktować jak każdy inny. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-30 23:10:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • klata jak u GORYLA %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Ostatnio na forum pojawilo sie sporo postow dotyczacych prawidlowego treningu klatki. Opierajac sie na wlasnych doswiadczeniach oraz na tym co przeczytalem miedzy innymi na tym forum postanowilem cos o tym napisac. Jest to takze obecnie moj priorytet(jade 2 razy w tygodniu) Po pierwsze jak cwiczyc i co zrobic jak "nie idzie"? Klatke cwiczy [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-27 13:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] „byków"  Teraz trochę historii Zacząłem ćwiczyć na siłowni od kwietnia (wcześniej były tylko jakieś pompki i brzuszki ale tego nie można nazwac cwiczeniami ) był to trening redukcyjny i dieta również była. Jeszcze musze powiedziec że zaczynałem z zerową wiedzą ale jakoś to poszło wszystko dobrze dzięki pomocy ludziom z tego forum. Waga [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-24 20:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, artykuł ten kieruje do tych, którzy we wrześniu chcą ruszyć na treningi, dla tych, którzy chcą trenować w domu mając jakieś podstawy oraz dla tych, którzy np. wracają po kontuzjach ( jak ja) Na treningach skupiamy się na wytrzymałości, rozciągnięciu szlifowaniu techniki ( nie dla tych, którzy nie mieli kontaktu z SW) Startujemy Treningi: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9285 Data: 2005-06-29 18:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TKD - propozycje jadłospisów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczne - 2500 kcal Ustalono przy redukcji - 2000 kcal Białko - 2,2g Suplementacja - witaminy i minerały, omega 3, magnez, wapń, kreatyna, carbo, białko Dni treningowe Wersja 1 6.45 - jaja 160g, olej z pierwszego tłoczenia 10g, boczek 30g, cebula 3g 9.45 - twaróg chudy 100g, białko 15g, miód 5g, oliwa 20g 12.45 - twaróg chudy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11712 Data: 2005-09-13 14:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja ciała Emilys

    Temat
    Ladies SFD

    [...] odchudzania łatwo ocenić na zdjeciu... Oj, zachwycona nie jestem! Dlatego czas na zmiany. Mam nadzieję, że mnie ktoś pokieruje bo ja już od jakiegos czasu plącze sie w treningach, które nic nie dają. Diety jako takiej już nie stosuję od poczatku lipca, jednak waga dalej spada (od tamtej pory 3 kg). Staram się po prostu zdrowiej odżywiać i [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 12:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale są to odpowiedzi na pytania, które pojawiają się codziennie. Wiem, że i tak ponownie pojawią się one jutro czy pojutrze, to syzyfowa praca, ale trudno, powiem swoje Z treningiem podobnie jak z piciem wódki - trzeba to robić z głową, a nie z kiełbasą Monotonia 1) Dobierając ćwiczenia na daną grupę, starajmy się w miarę możliwości wybierać [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-01 05:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REGULAMIN I ANKIETA DZIAŁU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w chwili gdy nie znajdujesz odpowiedzi na swoje pytanie w wyszukiwarce zakładasz nowy temat. Możesz również skorzystać ze zbioru przydatnych linków: Spis tematów działu trening 3. Wszystkie wypowiedzi w dziale dla początkujących mają być na temat, unikać należy spamu i wypowiedzi off topic. Używamy poprawnej formy języka polskiego. 4. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-16 17:20:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ludi_ powrót na SFD/ IF + VLCD

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] inne, ale z czasem się mądrzeje. Im mniej się w coś angażujemy tym lepiej. Przykładowy szablon: Będę się starał ciągle wrzucać co danego dnia zjadłem poprzez kalkulator z potreningu. Głównie żongluje tymi produktami: 0,5kg kury/wołowiny/szynki wieprzowej/skrzydełek/serc drobiowych/wątróbki 3-5 całych jajek, raz na słodko z jabłkami, raz na [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6921 Data: 2013-12-09 13:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czynniki ograniczające rozwój tkanki mięśniowej, – ryzyko przyrostu tłuszczu zapasowego i sposoby jego minimalizacji. Jak za pomocą zabiegów żywieniowych wspomóc trening wzmacniający tkankę mięśniową? – optymalny pułap energetyczny – jak wyznaczyć rozkład makroskładników? – jakościowy dobór pokarmów – ilość i rozkład posiłków w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2015-12-26 20:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weryfikacja treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężarami, zgodnie ze wskazówkami brata, który jest dosyć wtajemniczony w sprawy siłowniane. Jeżeli chodzi o intensywność ćwiczeń : w okresie wakacji - bardzo intensywny trening - z rana bieganie 3km, w ciągu dnia jakieś naciąganie, techniki i ćwiczenia związane z kondycją i sztukami walki, po południu siłownia, czasem praca fizyczna na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2011-02-24 19:12:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI"

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    WITAM WSZYSTKICH Oto kolejna porcja wiadomości, które powinien sobie przyswoić każdy, kto poważnie myśli o treningu kulturystycznym i pragnie wykorzystać do maksimum swoje naturalne możliwości. Jest to art z "Wiadomości Sportowych" z końca lat 80-tych z cyklu "Sylwetka, siła, sprawność(9)". Jest on jak najbardziej "na czasie", gdyż jest pora [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-26 20:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki, trening obwodowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam na imię Hubert, 18lat. Jestem tutaj nowy, tak samo jak w tematach siłowni, bo do tej pory jedyne co mnie z nią wiązało to to co do tej pory przeczytałem o dietach, treningach, budowaniu siły, mięśni etc. Jeśli dodaję to w złym miejscu, przepraszam i proszę o przeniesienie w odpowiednie miejsce. Na początek powiem jak co u mnie wygląda. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2016-01-18 21:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] schudnąć około 13kg nie wiem czy to mało czy dużo ale ja jestem zadowolony. DIETA Na początku redukcji popełniłem tradycyjne błędy obciąłem drastycznie kcal zwiększając trening waga ruszyła w dół ale potem się zatrzymała. Poczytałem, poszperałem znalazłem odpowiedzi i ułożyłem sobie właściwą dietę ale organizm musiał się do tego [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 17321 Data: 2015-10-14 14:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIĘŚNIE BRZUCHA ARTYKUŁ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] objętości jamy brzusznej i wzrost w niej ciśnienia. Naturalnie takie działanie obserwujemy podczas wymiotów czy wypróżniania. Jednak ten sam efekt powstaje podczas treningowych spięć brzucha (to niedoceniane ćwiczenie jak widać angażuje wszystkie mięśnie brzucha!) Po długim i nudnym wstępie czas przejść do konkretów. Proponuję zacząć od [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16529 Data: 2012-01-28 10:53:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 160g węgle 380g tłuszcze 90g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: 4x siłownia aktualnie Puss/Pull/Legs (czasami 2 razy push lub 2 pull) Cel cyklu: zwiększenie siły, rozbudowa masy mięśniowej, delikatnie obnizenie poziomu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2014-02-26 03:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że to podstawowe rzeczy w redukcji ale ja prowadze redukcję dopiero tydzień i widzę ogromne efekty. Jak wiadomo luty/marzec to czas sesji więc musiałem na 3 tyg. odpuścić treningi bo już nie dawałem rady. Nawyki żywienowe zmieniły się no tylko jadlem i się uczyłem więc automatycznie się "spasłem" że tak powiem. Zawsze miałem problem z lekka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6892 Data: 2007-03-30 13:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idziemy za ciosem-trening naszych forumowiczów z Adamem Adamskim już 9 marca ale już najwyższa pora zbierać kolejna ekipę trzech userów jako partnerów w treningu dla Emila... Info o Emilu Kaleńskim: http://www.sfd.pl/Emil_Kale%C5%84ski_i_Activlab_dla_Junior%C3%B3w__-t922467.html Kandydaci na trening z Emilem Kaleńskim: Userzy pragnacy wziąc [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4701 Data: 2013-03-01 19:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)