[...] suplementów : wszystkie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam. Postanowiłem zrzuci KG po raz kolejny. Ostatnio nie wyszło z powodu zawirowań codziennie na inna trening i nieumiałem pogodzic tego z przyrzadzaniem calej diety. Mój cel zejsc do 90kg, w pasie ponizej 100cm. Zainteresowała mnie dieta J/NJ dlatego chce ja stosowac. Mój [...]
[...] Postanowilem zalozyc dziennik zeby zmobilizowac sie jeszcze bardziej , choc mobilizacji napewno nie brakuje. Bede dodawac zdjecia sylwetki,jedzenia oraz filmiki z treningow. Cel : Starty w 2015 roku. Poprawa nog , obreczy barkowej , tricepsa i bicepsa. Oczywiscie czasu jest duzo bedziemy wrzucac priorytety. Dieta na chwile obecna: I [...]
[...] doświadczonych osób za które będę wdzięczny. Informacje podstawowe: Typ – ekto… Cel – poprawa wyglądu no i MASA Wiek - 26lat Staż - kilka razy już się zabierałem do treningów, teraz mam coś więcej niż motywację. Styczeń 2012 pompki itp. 3 x w tygodniu Od lutego FBW jak poniżej Inna aktywność – ciężka praca po 10 godzin dziennie 6 dni w [...]
[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tylko wpc po treningu CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) staram się być na redukcyjnej, na początku to znaczy jak zaczynam z treningiem i dieta szło dość [...]
Ćwiczę rekreacyjnie, dla przyjemności ale efektami ćwiczeń także jestem zainteresowany. Dlatego też zainteresowałem się HST, treningiem mającym na celu wywołanie hipertrofii mięśni, czyli ich zwiększenie. ale po kolei... Krótkie wprowadzenie HST czyli Hypertrophy Specific Training jest treningiem mającym na celu wywołanie hipertrofii, zwiększenia [...]
Witam wszystkich! Od dziś walczę z Wami i ja!8-) ****O MNIE***** Treningiem siłowym i zdrowym odżywianiem interesuję się od ponad 2 lat. Miałam kilka podejść do treningów i diety – niestety wszystkie po kilku miesiącach kończyły się powrotem do starych nawyków. Ostatecznie od sierpnia 2011 byłam na diecie redukcyjnej na poziomie od 1800 do1500 [...]
[...] proszę Was o komentarz na temat mojej diety i pomoc w ocenieniu tego, czy sama dobrze kombinuję. Co jedzą ladies już wiem i staram się stosować. Proszę też o radę w kwestii treningu, ponieważ dojrzałam już do tego, że body pump to nie trening siłowy i chciałabym nauczyć się ćwiczyć z sensem. Zgodnie z przewidywaniami Tetiszeri, która [...]
[...] od porządnego FBW. Polecany zwłaszcza osobom z małą wagą i siłą. Plan jest mojego autorstwa, dokładnie przemyślany. Oczywiście o podstawowych kwestiach typu A, b, oraz trening co 2 dni nie będę wspominał. Dlaczego FBW jest lepsze?. A no dlatego że robiąc całe ciało stymulujemy organizm do większego wydzielania hormonu wzrostu. Jest to plan [...]
[...] 10 reps ** Sztanga Prosta ** - 25.0 kgs x 12 reps - 25.0 kgs x 10 reps ** Linki Tric ** - 15.0 kgs x 15 reps - 17.5 kgs x 12 reps ** Deska ** - 45 reps I drugi zestaw, ( co trening jeden z 2 zestawów) ** Siady High Bar ** - 40.0 kgs x 10 reps - 50.0 kgs x 10 reps - 62.5 kgs x 10 reps - 72.5 kgs x 8 reps - 85.0 kgs x 8 reps - 90.0 kgs x 6 reps ** [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - we wrześniu zaczęłam od grupowego treningu obwodowego by się trochę rozruszać, od 3 tygodni przeszłam na siłownię z zamiarem ćwiczeń FBW, jednak nie miałam ustalonego żadnego planu, korzystałam z tego co [...]
Płeć :M Wiek :20 Waga :127 Wzrost :186 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni :ciężko powiedzieć,robiłem splity jak miałem 14 lat do 17 roku życia,potem przestałem tak do 19 roku życia praktycznie jakieś tam rzadkie treningi nic stałego,i teraz wracam póki co to bym dał sobie z 2-3 miesiące. Uprawiane inne sporty : tylko siłownia [...]
[...] to jest mój któryś dziennik, nie wiem może piąty... Postanowiłem założyć kolejny, ponieważ wreszcie na serio wziąłem się za kulturystykę. Dzisiaj zacząłem nowy trening, po wielu doświadczeniach (przeważnie złych) nauczyłem się wiele na swoich błędach, od diety jogurtowej poprzez bułki, smażone kurczaki kupowane do chyba idealnej [...]
witam, postanowiłem poruszyć temat treningu fbw, ale tym razem z punktu widzenia osoby nastawionej do niego sceptycznie,ponieważ tak wiele osób zachwala ten "wspaniały" trening nadszedł czas by przedstawić go w złym, ale za to prawdziwym świetle, zaczynamy fbw- full body workout, jak sama nazwa wskazuje założeniem planu jest trening całego ciała [...]
[...] Iron Pump eXtreme 520g http://www.nettyper.pdg.pl/iron/pump.jpg TYLKO ANABOLICZNE EFEKTY IRON PUMP XTREME należy do najbardziej zaawansowanych składowo preparatów przedtreningowych. Na czym polega jego wyjątkowość? IRON PUMP XTREME zawiera aż 24 składniki aktywne! Zawarte w 2 zestawach odpowiadających za wspomaganie pracy i regeneracji [...]
[...] sie cykl zawodow w roznych miastach w wielokrotnym wyciskaniu lezac z obciazeniem 50% masy ciala. jest to wysilek troche a dla niektorych zupelnie inny ,niz przy typowym treningu kulturystycznym i silowym. dlatego by osiagnac dobre wyniki tez trzeba trenowac troche inaczej. warto przeanalizowac podstawy takiego specjalistycznego treningu [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : kiedyś epizod + od stycznia do wakacji Uprawiane inne sporty : obecnie nic, na przełomie 2009/2010 SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, opisane w temacie. Dieta : JEST Przeciwskaznania [...]
[...] chudniesz : biust, pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 8 miesięcy ćwiczenia siłowe z 10-15 min aerobów na rozgrzewkę, częste spacery, czasami bieganie po treningu lub w dni nietreningowe Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z orzechami i rodzynkami, jajecznica, zmiksowany banan z mlekiem i płatkami owsianymi, tosty francuskie [...]