trenazer

Trening Trenażer. Pioneer z TR, a w tym 45' w zakresie 80-84%FTP https://www.strava.com/activities/1970231733

Dystans konkretny :-) Ja bym teraz umarła, a był czas że spokojnie 20+ robiłam, tęskno mi za takimi wybieganiami. Nic nie szkodzi na przeszkodzie by do tego małymi kroczkami wrócić, tylko z takim tętnem jak Ci zegarek pokazuje to faktycznie mogłoby się zawałem skończyć ;-D Dziś już chyba nic nie potrenuję, więc mogę tydzień zamknąć Podsumowanie [...]

Trening Trenażer - Godzinka w siodle a w tym, 3 sety po 3x2' VO2Max na 120%FTP na przerwie 2' pomiędzy interwałami i 6' pomiedzy setami. /SFD/2018/12/3/038c5ebeda01413983e0e7a5d561a026.jpg

Rtg klatki i ekg:) Ale że raz zmierzył doktor i już diagnoza ? Na dniach będę robił próbę wysiłkową, tylko muszę się trochę podleczyć %-) Diagnozy jako takiej nie postawiła, ale po badaniu wnioski nasuwają się same. TG? Kolonoskopia - reklamują w TV. Nie wiem co to jest to TG, Może coś z tarczycą? Kolonoskopie to sam sobie zrób ;-D Viki, żadnych [...]

Oj, suplementacja nutellą to musi być skuteczne. :-D Cóż, jako źródło magnezu nie sprawdziła się, ale jako antydepresant jak najbardziej ;-D Trening Średnie tętno ok. 8 oczek wyżej niż powinno, zapewne ze względu na drugą dobę postu. Mimo to wydolnościowo jakby przyjemniej, przepona ma więcej luzu ;-) Trenażer. Półtorej godziny a w tym 3x20' na [...]

Trening Trenażer. Dwie i pół godziny w zakresie 65-75%FTP. Trochę nudą wiało /SFD/2018/12/8/d23693137acb4b25ba0f727a3cb62397.jpg

Plus jest taki że trochę się ruszam, nic mnie nie boli i nie wyglądam na czterdzieści siedem lat. Chyba %-) E tam Szajba pierdzielisz:-P Znaczy, kłamstwem mnie rodzina i znajomi karmili {{:-( Nic to. Trening Trenażer. Godzinka w siodle. Trzy sety, w każdym po 5x1' na 120%FTP na przerwie 2'. Pomiędzy setami przerwy 3' Trochę podkręciłem póki byłem [...]

Trening Trenażer - rozgrzewka w piramidzie i ... w założeniu był 45' w zakresie 80-85%FTP, ale poszło trochę mocniej /SFD/2018/12/14/8106349ccf5c46a6978cffe0faa788db.jpg

Trenażer Ot tak bez planu sobie pojeździłem. Jutro Pruszków Arena. /SFD/2018/12/15/ac77cc22c97b4d70a3c73f7fa4a27f51.jpg

No to brzmi odrobinę lepiej niż trenażer i ściana. To będzie jakiś regularny event czy pojedyncza ustawka ?

Próbowałam z phona... I nic nie chciał ode mnie poza komunikatem ze za długie i mam sie pocałować w d..:( Postrasz go resetem do ustawień fabrycznych ;-) Trening Trenażer. Godzinka z kilkoma mocnymi sprintami. Weszło w uda aż miło ;-) Po chwili pół godzinki z kettlami i trochę brzucha, bo na ostatnim filmie jak widać, rozpasł się od ucha do ucha [...]

Jest dobrze. Po wstępowaniu na stołek nie umarłem, a co więcej dziś odczuwałem jedynie niewielkie dolegliwości związane z tą absorbującą aktywnością. Wpadł trening z kettlami Renegade Row & Push Ups 2KB24 - 10x12 Hanging Knee Raises - 5x17 ... i chwilę później trenażer. Godzinka w zakresie 60-70% FTP, znaczy się luźno. I zrzuty [...]

Trening Squat Stance Deadlift - 100kg - 10x5 - EMOM Jeszcze ciepły, na trenażer. Wpadła godzina z interwałami. I tak to wyglądało jak na zrzutach poniżej /SFD/2019/1/17/c0b82756ae574113a2e35445593b67f1.jpg /SFD/2019/1/17/e8f5db9cfc52443798e213a688f0c3f7.jpg

Trening Military Press & Pull Ups - 2KB24 - 5x1,2,3,4,5 Biceps Curl - 10kg - 3x12 Po krótkiej przerwie trenażer 1:20 /SFD/2019/1/24/282e48b6b640484dba76aca6638ea2c2.jpg /SFD/2019/1/24/9947df755ad845c18d16192087a78da0.jpg

Trening Trenażer. Dwie i pół godziny ze średnią ok.77%FTP /SFD/2019/1/26/56d55d929f354f9da7e008be9face524.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-01-26 23:44:21

Dobiłem do 90kg. Nie wiem jak to się stało, ale coś będę musiał z tym zrobić. No i to by było na tyle. Jak pisałem w poprzednim poście, trenażer jutro.

Dobiłem do 90kg. Nie wiem jak to się stało, ale coś będę musiał z tym zrobić. No i to by było na tyle. Jak pisałem w poprzednim poście, trenażer jutro.Proteiny i izotonik = masa

Węgle wróciły do menu, wpadło trochę pustych kalorii i dziś powtórzyłem i na luzie zakończyłem trening który mnie pokonał w sobotę ;-) Trenażer - 2 godzinki ze średnią NP 251W. Przy okazji spaliłem prawie 1800kcal które teraz sobie uzupełnię https://www.strava.com/activities/2207093128

Trening: *Chwilowo wykluczasz wszystkie ćwiczenia dolnych partii na wolnych ciężarach. *Nie trenujesz brzucha w sensie treningu oporowego,tylko przez cały czas kiedy sobie przypomnisz wykonujesz taki zabieg: -wypuszczając powietrze,napinasz brzuch,jakbyś chciała wcisnąć jego przednią ścianę do środka,żeby dotknęła kręgosłupa. Pozwoli Ci to [...]

To sobie pomarudze trochę Marcinku Trening obwodowy. A 1.Przysiad ze sztangą 2.Zginanie nóg leżąc 3.Martwy ciąg 4.Wykroki z gryfem na barkach w zamierzchłej młodości miałam kontuzję kolana i przy wykrokach ina się prędzej czy później odezwie, suwnica zamiast? 5.Unoszenie nóg do tyłu na maszynie odwodzenie z dolnym wyciagiem w tył znaczy [...]