tran omega3

[...] pytań Te jajko nie bardzo pasuje mi do musli, czy mogę dać go na drugi posiłek? (2-3 razy w tygodniu jadam też na śniadanie jajecznicę, więc to nie zawsze jest musli) Czy tran koniecznie? Czy wystarczy, że biorę omega3? Czy zamiast chleba pełnoziarnistego może być Wasa? Czy drugi posiłek i podwieczorek mogą być podobne? To znaczy: [...]

po treningu przydaloby sie jakies bialko wciagnac i ogolnie w diecie brak zdrowych tluszczy troche (oliwa, omega3/tran) mozesz spokojnie to dodac, bo kcal i tak masz malo Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-10-08 10:15:50

Dieta nie jest taka zla. Tylko ile kalorii dodales do zapotrzebowania i jak wyglada btw/kg masy ciala? Mysle ze troche malo tluszczu, dodaj orzechy, pestki, tran lub omega3, olej lninay. Do posilkow daj warzywa. Gainer lepiej po treningu.

Albo tran to i o suplementację omega3 zadbasz.

[...] Tu ma być więcej kcal niż przed treningiem SUma z całego dnia: B-209g T-96g WW-212 2538Kcal a to na DNT - w ten dzin mam HIIT Takie same uwagi jak wcześniej. Kup omega3/tran do diety w DNT dałem mniej węgli uzupełniając tłuszczami..proszę o ocenę czy dobrze myślę?...oczywiscie produkty będą się zmieniać,wprowadze jakies urozmaicenie chociaz [...]

[...] to efekt diety, suplementów czy odstawienia retinoidów w maści@-| jelita- nadal mam wrażenie ze to tam wszystko gdzieś stoi coś bym miała jeszcze dorzucić do tego? Na pewno tran jeszcze będę pić bo mam problem z tłuszczami i nie jem warzyw tzn mało- same pomidory. Kurde na prawdę zakładając ten dziennik tak myślałam, że jak zacznę jeść jak [...]

No i super :) Jeśli chodzi o to omega3 to chyba najbardziej ekonomicznie wychodzi tran kupić. Taki moller u mnie cenowo wychodzi podobnie do 120 kapsułek olimpa, w Polsce to wogóle za pół darmo jest. A jakby nie patrzeć tam mamy 250 ml. Proprcje EPA i DHA są w tym tranie nawet jakby lepsze. I można śmiało kielicha walnąć rano.

[...] byłbym za ZMA (chela MZB) z olimpu połączenie Cynk+Wapń+B6" W mojej silice występują te substancje :)...I chyba w centrum też one są ... A co do tego omega3 -mam tran w kapsułkach ze Szwecji - może być? Zostaje mi jeszcze to białko - po drodze z pracy widziałam nowy sklep z odżywkami - może uda mi się w tygodniu do niego wpaść i coś [...]

[...] ci szczerze ze jesli miales tylko lysi i ci w miare wchodzil to ten moolersa o smaku cytrynowym to bedziesz pil z gwinta.masz moze sklad tego z lysi?zdziwilo,mnie,ze na 5 ml tranu tylko 1,1 to omega 3,myslalem ze z polowa,to w koncu ile pic tranu dziennie qazar?wszedzie pisza zeby spozywac ze 3-5 gram omega 3 dziennie czyli ze 20 ml tranu [...]

ser biały na kolację może być. Z tłuszczy dajesz oliwę z oliwek, olej lniany, tran/kapsułki omega3 (1-2g EPA+DHA).

Tran w kaps nie oplaca sie za bardzo. Jak juz to w plynie mollers lub omega3 gold olimp.

[...] też jak Dudek zalecam kretke+dodatki, a dobre białko jako antykatabolik tak po treningu na siłce, jak i po koszu. Do tego oczywiście witaminy(np. Multi Pack 36), minerały(wcinam aspargin+magnez).Ja łykam jeszcze tran , a mam zamiar przerzucić się na Omega3. Przy treningu na siłe przyda się coś dla ochrony stawów. POZDRAWIAM I ŻYCZĘ SUKCESÓW !

jak masz oliwe z oliwek i ryby w diecie to omega3 i tran nie sa niezbedne

[...] do tyłu F. plank 36sek. AERO: Bieżnia 20min (tempo zmienne: 3min6,5kmh\2min8kmh) OGÓLNIE: trening udany, mimo @. Łapłam taką energię, że nawet sobie jeszcze okno w siłowni umyłam :-D SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a31e1ec3352a4a7687de5d56a9494118.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-09-28 20:54:32

[...] ciężko szło - coś mi się pomyliło i zrobiłam po 20 na nogę, łatwo nie było Aaaa, i zmieniłam plan. Będą 4 dni siłowe + 1, 2 aero w miarę możliwości czasowych i wytrzymałościowych ;-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42606070ec334d8c98820fcaeb793a19.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-10-24 10:26:43

[...] dojść. - wyciskanie siedząc - OK - prostowanie trudniej niż uginanie szło - S.BOX - ja pitolę te 2kg to 4 i 5 powt. myślałam, że pierdyknę nimi o ziemię bo ciężko było jak cholera %-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, grzybek, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5458dd4c8814bdcbef8a24e8575bf82.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-10-24 10:49:42

[...] - bez progresu ale starałam się nie bujać ciałem jak ostatnio - wznosy bokiem - OK - młotkowe - ciężko - przyciąganie - OK - bieżnia - podkręciłam troszeczkę tempo... i myślałam, że padnę %-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9974f8e216542e8b8f2084b641f7147.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-11-04 16:00:21

[...] wyciskanie siedząc - ciężko - uginanie/prostowanie - OK - S.BOX - wzięłam 3 ale bujało mną nieco więc wróciłam do 2,5 MISKA: przez tego domowego krupnioka nieco mi się rozjechała ;-) SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d49dfa3d9ab24b2eaa052ce08a2e2dae.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-11-11 19:10:52

[...] ciężko szło, 41 mega ciężko- 2 ost. powt walka - SKOS - bardzo ciężko, walka o końcowe powt. - wyciskanie siedząc - ciężko - uginanie/prostowanie - też dość ciężko szło - S.BOX - ok SUPLE: omega3, witD, kombucha, tran, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6413181e0e34716bcb177b2c605b0ac.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-11-18 13:50:55

[...] - WL - 3 i 4 seria mega ciężko - SKOS - ost. powt to walka, na razie nie zwiększam - wyciskanie siedząc - tu już w ogóle bez mocy było - uginanie/prostowanie - ciężko - S.BOX - ciężko SUPLE: omega3, witD, tran, kombucha, grzybek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f142ac74ea44ba0a718db3c7250c03e.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2013-12-05 11:45:58