tran omega3

Urozmaicaj bardziej, dodawaj ryby, drob, wolowine. Cos malo tluszczu, dodaj orzechy, pestki z dyni. Do posilkow dodaj warzywa, surowki. Brak omega3, dodaj je lub kup tran.

[...] od razu posiłku? Banan wiele nie da. Po treningu możesz dawać węglowodany bardziej przetworzone jak ryż biały ze względu na mniejsze ilości błonnika jakie się w nich znajdują. Błonnik hamuje sorpcję składników odżywczych. Zamień ten ryż z kolacji z tym z potreningowego. Na noc nie jedz węglowodanów. Kup tran do diety bo brakuje w nim omega3.

która opcja bardziej kopie? Zapomniałem dodac że witaminki + tran mam, a zma apteczne + omega3 bede miał na dniach;). Tak se pomyslałem że jak bym zrobił cykl na 2 puchach cp to mono mógłbym bracikowi opchnąc ;)

BYKu, tran (w kapsułkach oczywiście) jak najbardziej, wyleczyłem bark i staw biodrowy - poprawa była dosyć powolna, ale systematyczna, od roku nie odczuwam żadnych dolegliwości. Twierdzę to z całą pewnością, bo nie brałem wtedy glukozaminy. Najpierw stosowałem kapsy z apteki, ale relacja cena/jakość była bardzo słaba (mała zawartość EPA i DHA), [...]

[...] do oporu , owoce też ale z lekkim umiarem ale zresztą chyba nie w twoim wypadku bo szczuply raczej jesteś i chyba masz budowę ektomorficzną , daj wiecej oliwy i kup sobie tran (masz trochę dodatkowych kal i do tego omega3).Jak masz kase to kup jakiegoś gainera (jeśli masz za mało kal) i mono kreatyne .Niby mono to mono ale ja bym nie kupił [...]

Nie ma sensu dawac tak duzo bialka. Omega 3 1-2g epa + dha. Polecam omega3 gold olimp. Zamiast omegi moze byc tran ale uwazaj na witaminy.

[...] ma górnej granicy co do ilości jedzonych jaj. Na śniadanie jesz zbyt małą ilość kalorii. Jest to moment w którym organizm jest otwarty na dostarczane mu składniki odżywcze więc powinieneś bardziej zadbać o ten posiłek niż robisz to w tym momencie. W swojej diecie uwzględnij ryby tłuste. Kup tran bądź suplementuj kwasy omega3. Warzyw jedz dużo.

Napisz btw, gdzie trening i dodaj omega3 lub tran.

[...] zmieni gdyz zaczynają się studia :/ i wtedy będzie on między IV a V posiłkiem ( i wlasnie zalezy mi aby brac pod uwage trening miedzy 4 i 5 posiłkiem). Mam rozumieć, że po treningu nalezy wprowadzić jakiś porzadny posilek ? Co do omega3 ? Myslalem,ze w oliwie są - ale widocznie sie pomylilem. Kiedy więc ten tran dorzucic ( w ktorym posilku ) ?

tran jest bardzo dobrym zrodlem kwasow omega3

[...] preparatami, choćby dziecko bardzo szybko rosło i bardzo dużo (jak to dzieci) - się ruszało. Suplementy dobiera się wg uzasadnionej potrzeby, indywidualnie, pojedynczo - nie ma konieczności faszerować się niczym na zapas. Dobry lekarz najprędzej zaleci dziecku tran. To jedyne, czego można nie wyciągnąć z dobrej diety - omega3 i wit.D.

[...] w jedzeniu sprzyjających pracy mózgu i układu nerwowego. Na razie nie mam więcej czasu, ale jutro wieczorem chętnie zerknę na Twoją dietę w dziale obok, ale możesz śmiało wstawić wcześniej i może ktoś inny szybciej się wypowie. Na pewno powinny tam być źródła omega3 - ryby, tran, olej lniany itp. WnMPapa, jak przeczytam, to odpowiem ;-).

Jako źródło ALA olej lniany budwigowy (musi być lniany o wysokiej zawartości omega3, a nie każdy lniany je ma), olej rzepakowy tłoczony na zimno, natomiast jako źródło EPA i DHA tłuste ryby morskie (śledź, makrela, flądra, szprotki itp.) lub tran. Lnianego wystarczy 5-10g na dzień, a ryby kilka razy w tygodniu.

W każdym posiłku masz mieć białko, rano za mało kcal. Na 3 posiłek daj ryż brązowy. Po treningu daj więcej kcal z białka i ww. Brak omega3, kup tran. Banan wywal bądź już dołącz do innego posiłku. Warzywa wszędzie z wyjątkiem przed/po treningu. Widzisz - dieta jest słaba, więc popracuj pierw nad nią a nie wydawaj pieniędzy na spalacze.

[...] wyciagniesz bez problemu. to szamanskie d3 wywal, daj normalnie vigantol apteczny 2-4k iu dziennie z ta arginina i cytru niepotrzebnie sie tak szczypiesz. daj z 6-8g samej cytruliny (na pewno taniej wyjdzie zwykla w prochu) dorzuc tran mollersa albo dobrej jakosci omega3 epa+dha, np olimp Zmieniony przez - zjadamosy w dniu 2022-04-17 03:21:54

przydałoby się dodać tu kapsy omega3 lub tran, wydaje mi się że troche za dużo białka Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-08-18 12:29:26

7:00 3 jajka / dałbym twaróg Chleb zytni pelnoziarnisty 100g / dałbym płatki owsiane dodałbym rodzynki i orzechy zamiast tego słonecznika omega3 lub tran 10:35 Twarog 80g / to bym wywalił Chleb zytni pelnoziarnisty 80g/ok Szynka,ser jak kto woli warzywko i owoc 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g sałatka 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek [...]

Kup tran i uzupełnij braki omega3 w diecie. Dieta lajtowa. W każdym posiłku dawaj warzywa.

opłaca się ZMA na regeneracje a tran uzupełni Ci dietke o zdrowe tłuszcze(omega3) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2005-05-07 13:10:18

W 3 posiłku brakuje białka. w diecie nie ma omega3 - dokup tran.