jak był zastosował pierwszy wariant to bym tak rozpisał:
DT:
rano:5g mono
przed treningiem: 9g cp
po treningu: 3g mono + 50g carb bx
DN:
rano:5g mono
w godz treningu: 9g cp
2 wariant:
DT:
rano 9g cp
po treningu 9g cp
DN:
rano 9g cp
w porze trenigu 9g cp
Jak bym zastosował pierwszy wariant to bym dokupił do mono dexteroze albo tauryne dla lepszego wchłaniania mono. Biłko wiadomo jak braki w diecie.
No własnie co do diety to oczywiście jest.