tortilla

CZWARTEK, DZIEŃ Nr 25 - DT Nr 13 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko oliwa z oliwek II posiłek: tortilla 6 mcnuggetsów ale pączków niet! III posiłek (przed treningiem): makaron graham pierś z kurczaka mix warzyw olej lniany IV posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek (po treningu): twaróg śmietana [...]

[...] ale nie liczona. Pilnuję wody. Rano- 3 kanapki Wasa z masłem, szynką, twarożkiem i pomidorami Obiad- ziemniaki z koperkiem, surówki z kapusty, kotlety z kurczaka wieczorem- tortilla z kurczakiem i warzywami /SFD/2020/1/26/a3d40e8d833b4278b80dd1c2676acea1.jpg 1. muszę bardziej kontrolować, aby nie ciągnąć rękami 2. pilnuję lewego barku, aby nie [...]

[...] się niestety - za dużo chleba (chociaż dobrego), jakiś cukier (ale niewiele), trochę białego ryżu/makaronu i od czasu do czasu jakiś cheat :P (do 2 razy w tygodniu) - znaczy tortilla (w środku było dobrze, bo przygotowałam wszystko w domu)/obiad w green way'u - tarta z warzywami/toptu szpinakowe (mniam :P) - czyli tarta/placek ze szpinakiem. Już [...]

21.03.2019 30min cardio rano Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, serek wiejski lekki 2) Tortilla z kurczakiem 3) Ziemniaki z kurą i wieprzem i oliwą 4) Tosty z serem, jaglanka z WPC i orzechami 5) Twaróg z masłem Jak pisałem wcześniej - od poniedziałku chodzę z kumplem na kurs MTG (masaż tkanek głębokich) + rozluźnianie punktów spustowych, załatwiliśmy [...]

18.11.2019 20min cardio Dajcie pomysł na 60b/120w/20-30t %-) Tortilla z mięsem i serem

[...] drobiową + kanapka z Nutellą TRENING 2) Indyk w panierce kukurydzianej + naleśniki z jabłkami i Skyr'em z dżemem + śliwki 3) Tosty z mozzarrelą light i szynką drobiową + tortilla z kurczakiem CARDIO - intra baton daktylowy, izotonik i żelki 4) Mix płatków z WPC na mleku + banan 5) Skyr pitny z czekoladą gorzką + pół paczki Lays z Pieca [...]

Tomku - też muszę sobie takie burgery zrobić :) Tymczasem wczoraj na treningu... Przed: rolowanie dla uelastycznienia tkanek :) http://i57.tinypic.com/24xnpc3.jpg TRENING NR.2 (Nogi + brzuch) NOGI 1. Przysiady przednie (dwubojowe) ze sztangą: 12x60kg, 5x80kg, 3x90kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x115kg 2. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie 4x 15-12 [...]

[...] chuyem co wciaga nosem leszczykow wiecznie robiacych mase z waga ciagle <70, ale najpierw mala redukcja gdzies do 90 mumin: a jak zjem 2 tortille i reszta juz grzecznie? tortilla to placek z odrobina kurczaka i warzyw, chyba mozna, nie? mowia dzis caly dzien, ze jak sie ma chcec to jesc i koniec to ja zobacze, albo beda lodowania co 2tyg i na [...]

tortilla bedzie ok oby nie bylo tam tluszczu. na ladowaniu tluszcz nie wskazany.sos wiec odpada.ale pewnie jak zjesz zalozona ilosc wegli dobrych to ci odejdzie chec na tortille animal-zwierzak zjadajacy dwudziestki(krazki stalowe) na sniadanie w ilosci min 5 sztuk nie uzywajac zebow

bolek to mam jesc jak osttanie 2tyg tylko jeden posilek zastapic tortilla? wole juz chyba pelne 3tyg z weglami ponizej 30g i ladowanie z prawdziwego zdarzenia bo nie mam nic w domu nawet co by sie nadalo na jutro. bez sensu

[...] nie bylo delikatnie mowiac moral z tego taki, ze teraz ladowanie zrobie dopiero jak bede sie juz slinil nawet na widok kilograma cukru w sklepie zastanawiam sie czy nie lepsze byloby pociagniecie ze 4tyg co najmniej bez ladowan, najwyzej 1 oszukany posilek typu tortilla z maca i nic wiecej co 1-2 soboty, a reszta diety na 100% to tyle, pozdro

na cheat z kfc: twister - czyli tortilla cienkie ciasto, a w nim kurak/sałata/pomidor/sos grander - to ta bułaa sama buła smaczna, w środku sporo kuraka, i też warzywka bierz w zestawach bo o wiele taniej jak widzisz nie tak niezdrowo mięsko, warzywa są

ciezki to ja jestem. cos Ty, standard na ckd w sesji takie posilki, moze nie 5, ale jednak ogarne sie jutro bo tych macach i kfc. dzis np jadlem 1 posilek i nie ma sie czym chwalic-tortilla, 2 mac chickeny, frytki i cola takie przeciagniete ladowanie syfem, a raczej cheat week hahaha, nie brac ze mnie przykladu!

[...] (poniedziałek) Dieta : I - placki owsiane II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka + 4 liście sałaty III - makaron + mięso + łycha oleju + płatki z mlekiem IV - ziemniaki + jajko + szpinaczek V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + mięcho + tortilla homemade Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-05-11 15:22:03

[...] + płatki z mlekiem II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka III - makaron + mięso + łycha oleju IV - kotlet 2x mięso 250g+ pociachane podsmażone nałożone na homemade tortilla z liściem sałaty i skonsumowana przed treningiem (około 17'sta) V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny Trening: Jest to ogólniak [...]

21.05.2011 (sobota) Dietka: I - homemade tortilla + 1 mały jogurt waniliowy (100g max) II - jajecznica z 6 jaj + mięso + sałata III - makaron 200g + mięso + łycha oleju IV - placki ziemniaczane <3 :D V - ryż + mięcho + pomidor * marchewka VI - serek wiejski + jogurt naturalny + mięcho Ważyłem się dzisiaj i byłem mega zaskoczony :O Ważyłem 86-85 [...]

CZWARTEK, DZIEŃ Nr 11 - DNT Nr 6 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane 4 jaja jogurt naturalny dżem II posiłek: tortilla 9 mcnuggetsów III posiłek: torcik truskawkowy wielkości pączka białko IV posiłek pierś z kurczaka sałata ser pleśniowy V posiłek białko TRENING Rano 60 min aerobów, tętno średnie 150. Po 13 rehabilitacja, a tam [...]

Pozamiatał Ja wczoraj ani jednego, ale tortilla z Maca była, a jak...

[...] 3-4 jogurty 0% fat ~70/0/170 2)izolat 50g na wodzie nalesniki (pancake) 100g z dzemem 200g nesquik 100g + mleko 0% fat 200ml ~70/5/250 3)izolat na wodzie 50g kopytka 250g + mieso batony 2-3 sztuki lody max 200-300ml ~100/28/160 4)tortilla + mieso Progain Flapjack x2 ~80/23/150 320/56/730 => 4700kcal -> na 12-14h jak myslisz? ujdzie?

[...] 1-2. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy 3. Stek wołowy z surówką 4. Sałatka z chlebem gryczanym +++W czasie treningu ISO, tortilla z mozzarellą i banany. +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/BcoUipA.jpg Podsumowanie: Bez liczenia dziś, ale w normie. [...]