tortilla

[...] nienawidze tak dlugiej przerwy od silowni (3 dni) Wcielam nowa diete w zycie i jak narazie mi bardzo dobrze podchodzi. Dzisiaj byly placki owsiane, duuuzo ozechow i oliwy, tortilla pszenna z wolowina, kromki z maslem orzechowym, makaron z tunczykiem, ryz z kurczakiem, twarog z jogurtem i zaraz ide spac ale zanim pojde spac rozpiska na [...]

I posiłek: -płatki owsiane 100g -banan 80g -serek wiejski 125g -orzechy 20g -jogurt naturalny 1,5% 50g Kcal 698 B-36 T-21,1 W-86,2 II posiłek: -Tortilla 70g -serek light do smarowania 20g -mix sałat 10g -pomidor 50g -Ser żółty 20g -jajko gotowane 75g -banan 90g Kcal 500 B-24 T- 17,1 W-62,7 III posiłek: -ryż paraboiled 90g -wolowina gotowana lub [...]

Białko możesz zmniejszyć do 2g/kg masy ciała. Produkty wrzuć przed obróbką. Wędliny, chleb tostowy, gotowe mięsa mielone, miód, masa krowkowa, tortilla to produkty przetworzone lub o wysokiej zawartości cukru. Warto je unikać.

Kaloryczne żarcie: karkówka/łopatka/szynka/makrela/śledź. Dużo owsianki i sosu na bazie jogurtu bałkańskiego, jajek, sera żółtego. I tak jak koledzy wyżej: za 12 zł masz kilogram serc drobiowych, kilo ziemniaków, owsiankę i pewnie jeszcze na ryż starczy. Bez komentarza, mniej ciamkaj na mieście fast foodów to na lepsze żarcie starczy, wiadomo że [...]

[...] bialko sfd 40g + banan + 4 wafle ryżowe V.posilek kawa z cukrem + 100g piersi z kurczaka + makaron ryzowy 120g + kalafior i brokuły gotowane VI. Buritto ( wołowina 150g+2x tortilla pszenna) + sok pomaranczowy 300ml banan no i tak jak wcoraj wyszlo mi ok 100g tlszczu 420 ww i 220 b . nie liczac surówek itd do poludnia zwykla posilki sa [...]

Bialko masz dobrze,, nawet mozesz podbic zalezy jak sie czujesz, warzyw nie wliczaj. W 1 posilku daj chudy twarog zamiast mleka , lub jaja. Ciasto tortilla zamien na pewniejsze zrodlo ww , lub sam zrob z jakiejs maki . tak to jest dobrze

Tortilla nalesnikowa /SFD/Images/2015/4/25/b52d1a922f3d43a2964e4570bec7a4ae.jpg

Oto moj nieszczegolowy plan. Powiedzcie czy jest ok: Przykladowe zestawy I) - Pieczywo (4deski wasa lub 2 kromki ciemnego chleba)z zoltym serem lub wedlina, warzywko, owoc - Pieczywo z serkiem wiejskim i dzemem - Owsianka (5lyzek platkow owsianych, szkl mleka, siemie lniane), owoc - Mleko/jogurt z musli, platkami owsianymi i siemieniem lnianym, [...]

w 2 jest 100g miesa, myslalem zeby zrobic sobie cos a la tortilla bo jestem wtedy w pracy i mam 15min na posilek.Ser zolty czy bialy? bo jesli bialy to nie dam rady tego swinstwa przelknac:) ok dam 3 3-5 wegli a jesli tak to czego dorzucic w zamian?tluszczy?

ta tortilla jest wg przepisu z kuchni sfd Konia151 (nalesnik low carb) ktorego "poleca i na redukcji i na masie", takze jesli choc jedna rzecz w mojej diecie jest prawidlowa to chyba jest wlasnie to ...

A np taka tortilla z mcdonald? Mam podobny problem stoje na noc na bramce i nie wiem czy dobrze robie bo jem 2-3 na noc np. o godz 23. potem 1.00 i ostatnia przed snem o 4.00 rano .

Uzupełniam jeszcze 1. Homemade tortilla 2. Fit ciacho jabłkowe, polane musem truskawkowym /SFD/Images/2015/11/15/36c5a785ebcb4a1bba28525c7b0e99e0.jpg /SFD/Images/2015/11/15/f28c9879cd1545818bb34ea62b9aa559.jpg

jeśli jesteś po śniadaniu a walka jest wieczorem, spokojnie możesz zjeść jeszcze 2 śniadanie składające się z ww złożonych o niskim ig na przykład mięso i niech bedzie ta tortilla zrobiona z mąki żytniej masz przepisy chyba w dziale kuchnia oczywiście do tego warzywa i zdrowe tłuszcze proporcje na prawdę ciężko określić może to być 80g i 30g [...]

No w porownaniu do innych "diet" poczatkujacych ta wyglada calkiem wporzo, moze zarcie nie najlepszej jakosci (parowki, pewnie biale pieczywo i jakas tortilla) ale wciaz kurczak jest, ryz tez, jaja takze i kcal na pewno tez nie najmniej ; ) a gosciu 50 kg %-)

hmmm... a jakbym 2 zamienił z 4, wiadomo oleju za dużo zamiast 10 napisałem 30 :P, w 2 wywalam ser i daję łyżeczkę oleju do 5 zachowując równowagę makroskładników, a do 1 białko wpc. ?Wtedy ta tortilla wychodzi po treningu jako źródło węgla.

[...] mięśnie chcę mieć. Jeśli zechcecie rzucić okiem na moją dietę, bedę wdzięczna:) -sniadanie (hmm, czyli to po powrocie z sil.): owsianka z orzechami i rodzynkami lub cienka tortilla z białym serem, łososiem wędzonym i papryką (tu gdzie mieszkam, wartosciowe pieczywo nie istnieje, a placki tortilli są z razowej maki) - 2 sniadanie- mango (jedyny [...]

Ogólnie to każdy z posiłków jest do zmiany. Masła roślinne, mielone mięsa, przetworzone wafle, serki topione, masło orzechowe, tortilla. Postaraj się również zbilansować odpowiednio posiłki. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

no wlasnie ja tez nie znam tortilla malo ww.:/a szkoda;p

Witam, czy tortillę mogę zjeść 30-40minut po treningu? Własnoręcznie zrobiona, ciasto tortilla, pomodory,ogórki,pekińska,cebula i mięso kurczaka itd.

Z usuwaniem skóry jestem zaznajomiony. Przed 2 x udko, po tortilla pszenna + 150g mięcha, prosiłem Panią żeby zważyła :-) Trening udany, white flood mnie spompowal ciężko :-)