[...] na maszynie leżąc 2 serie Naprawdę, zajmij się nogami-może nie jest to pierwsze miejsce, w które patrzy się na plazy u faceta, ale po 10 sekundach małe nogi i ogromny tors i tak wywołają śmiech. A przysiad to ćwiczenie, któe świadczy o sile całego ciała, nie tylko nóg, więc porządny wynik się należy. Wycisk większy niż przysiad to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] której bardzo wiele osób nie posiada Przenosy za głowę, dobre ćwiczenie, najlepsze na koniec treningu klaty, rozciąga całą klatkę, wg. Arnolda, powiększyło to cały jego tors, i rozwija świetnie mięśnie zębate To takie 2 moje ulubione ćwiczenia, i chyba jedne z lepszych, dodatkowo lubię sztangę na płaskiej, bo można użyć dużych obciążeń, [...]
^ rzuć jakimiś nazwami bo nie jestem w temacie nakładasz krem i potem maszynką czy jak ? tors normalnie gole jak morde, zarzucam pianke i jazda, z 15 min to trwa bo włosy uparte w cholere
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak widac na moim avatarze tors mam nawet rozwiniety :) ale ramiona to sa masakryczne 33,3 cm w obwodzie to jest masakra trener kolega powiedzial ze idealne dopasowanie do mojego torsu to bylo by od 36 cm :) aktualnie pracuje nad tym zeby byc wyrzeźbionym a nie zalanym ,,koksem''
Chiny co ty wygadujesz! wielki tors i chude nogi wygladaja jakby jakis chudy sie spil albo spuchł. muszą byc proporcje to tak jaby miec za dużą glowe albo za duże uszy a la Urban albo za malego penisa a za duze jajka
[...] żadnej gardy. Junior mógłby spokojnie wygrać zapasami, tak samo jak mógł porobić zapasami Tuivase. Niestety znając Juniora będzie boks, boks i boks. Mimo wszystko myślę, że Junior da radę, wystrzeli parę jabów na tors i Lewis będzie trzymał łapy nisko, tak samo jak w walce z Travisem, z tą różnicą, że Junior będzie w stanie to wykończyć.
[...] sily jak masy przybylo. A metke i propinat tez brałem tylko że przy takiej "diecie" co pisalem i siła szła ale z masą gorzej dziwna sytuacja była na wadze nie przybywało a tors zrobil sie troche wiekszy bardziej "doprany" ale to jeszcze nie jest to co chciałbym osiągnąć i ramiona mam wręcz cieniutkie w porownaniu do barkow 43cm w bicepsie to [...]
Paur nie wiem czemu przywołałeś ten argument dotyczący uderzeń na głowę .Jeżeli się nie uderza na głowę tylko w tułów to tym bardziej jest gorzej bo tors jest twardszy niż głowa i trzeba non stop w niego mocno uderzać .A co do tych uderzeń na twarz to miałem ostatnio nieprzyjemną sytuacje i zlałem gościa 2 razy większego i powiem szczerze że nie [...]
na pewno nosi składaną w kieszeni i jak na mieście go zaswędzi to sobie wyjmuje wiadomo że kolesia który ćwiczy i jest w koszulce to poznaje się po łapie. natomiast na plaży to chyba rządzi tors
dzięki, w sumie ( tak mi się zdaję) że mięśnie mam, 6 weidera( staram się robić jak najlepiej) nie robi az takiego wrazenia, zrobię około 50-55 brzuszków na minute( a podobno to duzo, a moj tors też nie jest lekki) wiec chyba az tak zle nie jest
skoro sie liczy bilans to po co opowiadasz o 5-6 posiłkach? wystarcza i dwa. Czy on gdzies napisał ze jest kulturysta? Ja widze ,,mam chude rece i tors" kulturysta pełna geba. Szkoda ze mu nie doradziłęs od razu 5 tys kalorii, inaczej nie urosnie nic :D Bo kolego pewne rzeczy są optymalne, a inne nie są. 2-3 posiłki dziennie NIE SĄ OPTYMALNE, ale [...]
[...] dieta łącznie wynosi mniej więcej 2050-2100 kcal. Liczyłem też procentową ilość b/w/t w diecie ( z wyjątkiem obiadu ), to dało mi b49%/w28%/t23%. Mam te prawie 2 metry ale tors mam otłuszczony, zamiast klatki mam cycki i zamiast mięśni brzucha to wystaje mi bęben (teraz już mało). Chciałem sobie zrobić na tych częściach ciała mięśnie, nawet [...]
[...] takie "lekkie" uderzenia to to tez nie bedzie miec sensu pozatym gdzie trenujesz? i ktore kyu ma twoj instruktor? "wiec jezeli bedziesz mial silne nogi i tors to przy dobrej gardzie uderzenie na szczeke nie powinno Ci grozic :D " hmmmmm nie rozumiem za bardzo mozesz miec nogi i tolw ze stali ale jesli nie bedziesz [...]
Pomijanie tak ważnego treningu jak nogi moze doprowadzić Cię do zniszczenia estetyki sylwetki. Czyli jednym słowem duży zbudowany tors a zamiast nóg są nóżki. Bedziesz latem na basenie / plazy wyglądał jak bocian . Trenując nogi możesz nabrać sporej masy mięśniowej. Pozatym stymulując duże partię mięśniowe organizm wchodzi w stan anaboliczny, i [...]
[...] dalej z hiitem zobaczmy co będzie bez idealnej diety. Póki co chociaż powoli to i tak spada tłuszcz. Mam jeszcze takie pytanie co do proporcji ciała. Mam stosunkowo krótki tors do długości ramienia. Kiedy ręka jest opuszczona wzdłuż tułowia i zgieta to łokieć sięga do końca mięśnia skośnego brzucha. Czy to normalne? Mam 18 lat i moje dorastanie [...]
a to jaki typ?? długie kończyny, długi tors, długie, szerokie stopy(rozmair buta 44:D) i dłonie, nikłe odkładanie się tłuszczu??brzuch troche potrafi odstawac), , siła jest, mięśnie potrafią być duże, w szycie formy miałem biceps(44cm-45cm), triceps też był spory, plecy szerokie umięśnione, barki również duże, przedramię bez rewelacji, nogi [...]
moze po prostu za krotko sie rozciagasz...tak z 15 min dziennie 4,5 dni w tygodniu byloby ok.pierwsze minuty rob tak w miare luzno.potem sie coraz bardziej obnizaj.rob tez sobie pozycje ,,koci grzbiet''-stoisz z nogami PROSTYMI i starasz sie dotknac rekami ziemi czyli po prostu jak najnizej opuscic tors
Pomijając w planie tak ważny trening jak nogi prowadzi do zniszczenie estetyki sylwetki. Czyli jednym słowem duży zbudowany tors a zamiast nóg są nóżki. Widok takiej osoby bardziej budzi śmiech niż podziw zwłaszcza paradując na siłowni lub na plaży. Teksty w stylu” bocian” są standardem Ale nie zapominajmy, że sama estetyka to nie wszystko nogi [...]