tors

[...] granicy wytrzymałości kręgosłupa. W trzy tygodnie świata nie zwojujesz, ale proponuję Ci podciągać się nachwytem. Poza tym połóż się na podłodze, ręce na kark i unoś tors do góry. Ewentualnie zarzuć sobie jakiś ciężar i rób skłony na prostych nogach do przodu. A druga rada - rób przysiady. Jak już będziesz pracował, to wszystkie ciężary [...]

Pomijając w planie tak ważny trening jak nogi prowadzi do zniszczenie estetyki sylwetki. Czyli jednym słowem duży zbudowany tors a zamiast nóg są nóżki. Widok takiej osoby bardziej budzi śmiech niż podziw zwłaszcza paradując na siłowni lub na plaży. Teksty w stylu” bocian” są standardem Ale nie zapominajmy, że sama estetyka to nie wszystko nogi [...]

moze po prostu za krotko sie rozciagasz...tak z 15 min dziennie 4,5 dni w tygodniu byloby ok.pierwsze minuty rob tak w miare luzno.potem sie coraz bardziej obnizaj.rob tez sobie pozycje ,,koci grzbiet''-stoisz z nogami PROSTYMI i starasz sie dotknac rekami ziemi czyli po prostu jak najnizej opuscic tors

a to jaki typ?? długie kończyny, długi tors, długie, szerokie stopy(rozmair buta 44:D) i dłonie, nikłe odkładanie się tłuszczu??brzuch troche potrafi odstawac), , siła jest, mięśnie potrafią być duże, w szycie formy miałem biceps(44cm-45cm), triceps też był spory, plecy szerokie umięśnione, barki również duże, przedramię bez rewelacji, nogi [...]

[...] dalej z hiitem zobaczmy co będzie bez idealnej diety. Póki co chociaż powoli to i tak spada tłuszcz. Mam jeszcze takie pytanie co do proporcji ciała. Mam stosunkowo krótki tors do długości ramienia. Kiedy ręka jest opuszczona wzdłuż tułowia i zgieta to łokieć sięga do końca mięśnia skośnego brzucha. Czy to normalne? Mam 18 lat i moje dorastanie [...]

Pomijanie tak ważnego treningu jak nogi moze doprowadzić Cię do zniszczenia estetyki sylwetki. Czyli jednym słowem duży zbudowany tors a zamiast nóg są nóżki. Bedziesz latem na basenie / plazy wyglądał jak bocian . Trenując nogi możesz nabrać sporej masy mięśniowej. Pozatym stymulując duże partię mięśniowe organizm wchodzi w stan anaboliczny, i [...]

[...] takie "lekkie" uderzenia to to tez nie bedzie miec sensu pozatym gdzie trenujesz? i ktore kyu ma twoj instruktor? "wiec jezeli bedziesz mial silne nogi i tors to przy dobrej gardzie uderzenie na szczeke nie powinno Ci grozic :D " hmmmmm nie rozumiem za bardzo mozesz miec nogi i tolw ze stali ale jesli nie bedziesz [...]

caly to mam na mysli (gorny tors :P)

[...] dieta łącznie wynosi mniej więcej 2050-2100 kcal. Liczyłem też procentową ilość b/w/t w diecie ( z wyjątkiem obiadu ), to dało mi b49%/w28%/t23%. Mam te prawie 2 metry ale tors mam otłuszczony, zamiast klatki mam cycki i zamiast mięśni brzucha to wystaje mi bęben (teraz już mało). Chciałem sobie zrobić na tych częściach ciała mięśnie, nawet [...]

skoro sie liczy bilans to po co opowiadasz o 5-6 posiłkach? wystarcza i dwa. Czy on gdzies napisał ze jest kulturysta? Ja widze ,,mam chude rece i tors" kulturysta pełna geba. Szkoda ze mu nie doradziłęs od razu 5 tys kalorii, inaczej nie urosnie nic :D Bo kolego pewne rzeczy są optymalne, a inne nie są. 2-3 posiłki dziennie NIE SĄ OPTYMALNE, ale [...]

dzięki, w sumie ( tak mi się zdaję) że mięśnie mam, 6 weidera( staram się robić jak najlepiej) nie robi az takiego wrazenia, zrobię około 50-55 brzuszków na minute( a podobno to duzo, a moj tors też nie jest lekki) wiec chyba az tak zle nie jest

na pewno nosi składaną w kieszeni i jak na mieście go zaswędzi to sobie wyjmuje wiadomo że kolesia który ćwiczy i jest w koszulce to poznaje się po łapie. natomiast na plaży to chyba rządzi tors

Paur nie wiem czemu przywołałeś ten argument dotyczący uderzeń na głowę .Jeżeli się nie uderza na głowę tylko w tułów to tym bardziej jest gorzej bo tors jest twardszy niż głowa i trzeba non stop w niego mocno uderzać .A co do tych uderzeń na twarz to miałem ostatnio nieprzyjemną sytuacje i zlałem gościa 2 razy większego i powiem szczerze że nie [...]

[...] sily jak masy przybylo. A metke i propinat tez brałem tylko że przy takiej "diecie" co pisalem i siła szła ale z masą gorzej dziwna sytuacja była na wadze nie przybywało a tors zrobil sie troche wiekszy bardziej "doprany" ale to jeszcze nie jest to co chciałbym osiągnąć i ramiona mam wręcz cieniutkie w porownaniu do barkow 43cm w bicepsie to [...]

[...] żadnej gardy. Junior mógłby spokojnie wygrać zapasami, tak samo jak mógł porobić zapasami Tuivase. Niestety znając Juniora będzie boks, boks i boks. Mimo wszystko myślę, że Junior da radę, wystrzeli parę jabów na tors i Lewis będzie trzymał łapy nisko, tak samo jak w walce z Travisem, z tą różnicą, że Junior będzie w stanie to wykończyć.

Chiny co ty wygadujesz! wielki tors i chude nogi wygladaja jakby jakis chudy sie spil albo spuchł. muszą byc proporcje to tak jaby miec za dużą glowe albo za duże uszy a la Urban albo za malego penisa a za duze jajka

Jak widac na moim avatarze tors mam nawet rozwiniety :) ale ramiona to sa masakryczne 33,3 cm w obwodzie to jest masakra trener kolega powiedzial ze idealne dopasowanie do mojego torsu to bylo by od 36 cm :) aktualnie pracuje nad tym zeby byc wyrzeźbionym a nie zalanym ,,koksem''

^ rzuć jakimiś nazwami bo nie jestem w temacie nakładasz krem i potem maszynką czy jak ? tors normalnie gole jak morde, zarzucam pianke i jazda, z 15 min to trwa bo włosy uparte w cholere

Co jak co ale tors ma dobry

[...] której bardzo wiele osób nie posiada Przenosy za głowę, dobre ćwiczenie, najlepsze na koniec treningu klaty, rozciąga całą klatkę, wg. Arnolda, powiększyło to cały jego tors, i rozwija świetnie mięśnie zębate To takie 2 moje ulubione ćwiczenia, i chyba jedne z lepszych, dodatkowo lubię sztangę na płaskiej, bo można użyć dużych obciążeń, [...]