tempo

Tak poprostu wchodziłem na niego i schodziłem, jak zarzucisz dobre tempo to na prawde ostro daje popalić. Dodatkowo chódź cały czas na palcach to łydek nie będziesz musiał dodatkowo ćwiczyć, mi urosły 2cm kiedy pierwszy raz 2 lata temu śmigałem na taborecie przez 16 tyg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pon 21.01.13r [...]

[...] wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Miska czysta, nieliczona ale raczej zgadzająca się ;-] Bogata suplementacja rezerwatolu \-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2013-01-21 16:19:51

[...] tu odważyłam się dodać, ALE #-P I, II seria, dokładnie na trzy razy; III to nogi na zmianę robiłam, bo nie szło; może ja powinnam bez niczego wchodzić @@-) to zwolnione tempo jakie się czuje w tyłku przyprawia mnie o zawał |-) marsz: jakaś zamieć u mnie, śniegu po kostki; jak znalazłam zadaszone miejsce gdzie widać było ziemię, to czułam [...]

[...] się swobodnie za plecy) nie czułem bólu na siłowni więc to chyba nic poważnego zobaczymy jutro 2,5 godziny to za dużo. Licz sam trening, powinna Ci wyjść maks godzina, tempo ma być spore- nie masz takich ciężarów, żebyś się musiał po niech zbierać 5 minut do kupy. Biceps z tricepsem rób w serii łączonej, bo szkoda czasu. Pierwsze 3 [...]

[...] lat nie mogłem przezwyciężyć. Póki co udało mi się urwać już ponad centymetr i zbić wagę z 87 na 85,5 kilograma (celuję w 83). Boczki trochę się zmniejszyły, ale na szybsze tempo spalania liczę dopiero w najbliższych tygodniach - obecne podejście w stosunku do tego co i jak jadłem do tej pory to istny kosmos, więc myślę, że jest to realne. Po [...]

[...] Mimo to, seria na 50 kg zniszczyła ładnie, lepiej niż (technicznie lepszy) regres. Za tydzień mam nadzieję będzie lepiej AERO 24 minut, mimo, że po wczorajszych nogach, to tempo lepsze. Filmy: Najlżejsza i najcięższa seria w CP http://www.youtube.com/watch?v=2IXBHEGNkHM&feature=youtu.be [...]

[...] moze dlatego, ze najpierw zrobilam nogi / prostowania na laweczce, a potem dopiero wyciskanie ... Laweczka byla zajeta to zamienilam. Przed 12 min biezni (w tym 7 min tempo 9 km/h) oraz po 10 min rowerek. Nadal uważam, ze przysiad to moje ulubione cwiczenie. Wrażenia takie, że caly czas nie mam pewności co do techniki, a np dzisiaj nie [...]

[...] Korzystałam też z tego zestawu w czasie ciąży. Dzięki! Eveline - Witaj i dziękuje, będę trzymać fason! Redcow - tak, masz rację, ja na razie spacery, potem coraz lepsze tempo będę trzymać aż w końcu będzie bieganie ale jeszcze nie teraz. Czuje swoje możliwości, na razie marne są:) Dziękuje Wam wszystkim, cieszę się że zaczełam i że [...]

[...] brzuszków) tu już normalne serie od 17-12 powtórzeń 3)8 serii Push Pressów, obciążenie 20kg. poszło całkiem dobrze, ale od 5 serii lewy bark nie nadążał, chyba za szybkie tempo wrzuciłem bo powtórzenia miedzy 10-6 Generalnie już czuje zakwasy bo juz po 1 siłowym, 2 koszykarskich i 2 cross-fitowych i gyby nie dieta to bym martwy lezal a tak to [...]

Tak z ciekawości - ile kalorii spalasz na tej bieżni w 30min? Jesli wierzyc odczytom zbiezni to jakies 400 kcal (ja im nie wierze). Mam wolne tempo, 9 km/h to trucht. Z tym, ze chyba nawet obnize do szybkiego marszu teraz bo mam za wysokie tetno, pomiedzy 150 a 160. DT - PULL 1 Jak wspominalem - trening znow wieczorem. Wczoraj mi sie dobrze nawet [...]

[...] świeci się jak psu pewna część ciała ;-) ---------------------------------------------------------------------- 23.01.13 Bieg spokojny 3mile Dystans: 5,17 km Czas: 29:35 Śr tempo: 5:43 min/km http://www.endomondo.com/workouts/153668266/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5d0d379278447ab836db7091f8b7086.JPG Pogoda: lekki mróz. Szału nie było, trochę [...]

[...] dobrać ćwiczenia pod siebie, takie które jesteś w stanie od poczatku do końca wykonać poprawnie technicznie, jak nie zrobisz 12 powtórzeń poprawnie to odpuść ćwiczenie jak pompki na poręczach, wybierz prosty trening fbw w każdym cwiczeniu zrób 5-6 serii i trzymaj tempo każdego ćwiczenia. Ucz się techniki, jedz dobrze a zobaczysz szybko efekty

[...] wlaczyl sie tryb "nie chce mi sie" }:-( Myslalam, ze nie dojde do mojego standardowego punktu zawracania, co chwile mialam ochote zawrocic do domu. Za to w drodze powrotnej tempo bardzo zywe i kilka razy mnie znosilo w strone skrotu }:-( Ostatecznie udalo sie przejsc cala trase, uparta jestem /-)_ Zreszta co bym pozniej napisala w dziennku... ze [...]

[...] od kogo może być to zaproszenie ;-) ---------------------------------------------------------------------- 24.01.13 Bieg spokojny 6mil* Dystans: 10:24 km Czas: 1:02:32 Śr tempo: 6:01 min/km http://www.endomondo.com/workouts/153668266/2074864 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e969dcf56f449ddbd6ffce1143d92e7.JPG Pogoda: sucho, koło -5. Spokojny to ten [...]

[...] kilogramów - wszystko to samo co w wypadku przysiadów Martwy ciąg: 3serie - 15, 15, 12 powtórzeń Ciężar: 35 kilogramów - trochę zbyt lekko, ale nie potrafiłem dobrać dobrze "stałego" ciężaru, będę za to spokojnie progresował. Mimo tak niewielkiego obciążenia ćwiczenie niesamowicie męczy kondycyjnie. Stosuję dość szybkie tempo w fazie pozytywnej.

ale macie tempo spamu ja pierdziuuuu, dopiero na 21 jestem:)) Wybaczicie, zapinałem sesję, teraz oficjalnie mogę powiedzieć że mam ferie do 18 lutego:-P Ominęło mnie coś istotengo?

Żółwik najwolniejszy czas, a zająć najszybszy. Czasy nad danymi wykresami to czas min/km np. 3 - 6:17 tempo/km między 2km a 3 km;)

DZIEŃ 30 - SOBOTA 26.01.13 BIEG 9,6 km, 00:58:50, średnie tempo 6'07”, średni puls 160 Obolała po wczorajszej siłowni postanowiłam nie patrzeć na zegarek podczas biegu. Czułam się strasznie wolna i biegło się ciężko, a po biegu okazało się, że było nawet szybko jak na mnie %-) Jestem zadowolona! A pogoda na bieganie była dziś cudna - mróz i [...]

[...] cardio - jak to powiedział Joe Rogan, Rampage nie zmęczył się dlatego, że był w kiepskiej formie (bo był w niesamowitej i walczył pięknie), zmęczył się ze względu na tempo walki i ilość przyjmowanych ciosów. Nie skreślam Glovera z JJ, ale też nie będę sobie wciskał kitu przed ich walką, jeśli do niej w końcu dojdzie. Króciaków tylko [...]

[...] typu kreatyna może coś innego, typowo termogeników bym nie chciał tylko coś co poprawi wydolność i wytrzymałość. Na razie biegam 35 min. a cel mam do lata biegać po 45-60 min. Teraz moje tempo jest malutkie bo ok. 7-8 min./ km ale jest coraz lepiej :-) Dzięki chłopaki za odpowiedzi :-) Zmieniony przez - cygaret w dniu 2013-01-27 19:09:59