[...] jutro nie wstanę z zakwasów . Co zrobić bo jutro już robię znów klatkę może spróbować zmniejszyć ilość powtórzeń czy robić na maxa ale tylko jedną serie ? Przemieściłem temat . Użytkownik Qanto pisał ze jest to zły plan gdyż mięśnie się nie zdążał zregenerować , więc jak mam je rozłożyć ? Dieta to [...]
[...] rozumiem- maszyny nie mogą stać puste, nie można w sieciówkach ryzykować urazów klientów przy wolnych ciężarach itp.). Na początku kwietnia postanowiłem poważnie podejść do tematu redukcji. Michę rozplanowałem całkiem nieźle, wprowadziłem trening FBW, samozaparcie w opcje ON- jest ok. To co mnie nurtuje to kwestia spinningu/indor cyclingu/power [...]
[...] ktore moglyby poprzec taka inicjatywe, to prosze wrzucac swoje wpisy i ewentualne sugestie oraz rady dotyczace saemgo przebiegu takiej akcji. I prosze nie gledzic, ze sie nie uda, bo cos tam cos tam. Moze tym razem bedzie lepiej:) Jesli temat bedzie cieszyl sie zainteresowaniem przedstawie rowniez swoja kompletna wizje takiej akcji:) Pozdro:)
Cześć, Proszę o ocenę i komentarze na temat mojego planu. Głównym założeniem jest spalenie kilku kg tłuszczu- aktualna waga 80kg, docelowa ok. 72kg przy wzroście 180cm- przy jak najmniejszej stracie mięśnia. Trening będę stosował masowy, a przy tym dieta na ok. 2000kcl- 2g białka/kg; 3g węgli/kg; 0,8g tłuszczu/kg i aeroby codziennie ok. 40min [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Szukałem jakiejś diety odchudzającej i trafiłem na to forum więc pomyślałem czemu by nie założyć tematu i nie ułóżyć sobie diety jak wszyscy inni którzy chcą schudnąć. No ale do tematu: Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : ~65 Wzrost : ~169 Obwód klatki : nie mierzone Obwód ramienia : nie mierzone Obwód talii : nie mierzone Obwód uda : [...]
[...] w miare możliwości chodzę na pływalnie, jeżdżę rowerem praktycznie wszędzie, nie opuszczam lekcji wf'u :p Witam forumowiczów Chciałbym, żebyście podzielili się opiniami na temat mojego planu treningowego. Jest on może dość dziwny, ale musiałem dostosować go do jednak ograniczonego limitu czasowego (maturalna klasa) Priorytetem moim jest przede [...]
Siemka. Proszę o ocenę diety na masę. Proszę o wypowiedzi osoby, które mają jakiekolwiek pojęcia na ten temat, nie domysły. Odpowiedzi mijające się z prawdą, wprowadzające w błąd będą odpowiednio nagradzane. 7:00 -Placek 4jajka + 150g płatków owsianych -Chleb żytni razowy 2 kromki (70g) + 100g twarogu Suma: 1107kcal, 68g białka, 32g tłuszczu, [...]
[...] dużo długodziałających obciążeń statycznych Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, sobota) trening ciężarami według schematu z tematu pierwszy rok treningów. Dokładnie wygląda to tak: http://i.imgur.com/sZ1q4dH.png Wiem, że obciążenia mogą, u niektórych wywołać uśmiech politowania, ale nigdy w życiu [...]
[...] ważny mecz, jak będę w stanie to zagram (jestem Bramkarzem). Do lekarza pójdę jak najszybciej się da, czyli w następnym tygodniu, póki co chciałbym się dowiedzieć czy ktoś miał podobną sytuację, wie o co chodzi i co mi może na ten temat powiedzieć. Czy jest czym się przejmować, czy po prostu dać sobie wolne na jakiś czas i przeczekać. Pozdrawiam
Witam Sory że zakładam nowy temat ale nie mogłem znaleźć odpowiedniego już istniejącego. Mój problem to biceps który słabo się rozwija.Robie teraz 2 cykl na mase z prawdziwego zdażenia( dieta itp).Problem jest taki że jest to juz 4 tydzień drugiego cyklu a biceps nie rośnie.Diete uzupełniam białkiem i carbo oraz biore NO-Xplode Teraz robie: - [...]
[...] wiem, że za taką kasę są raczej maszyny "gorszej" jakości. Jeżeli nie taki wioślarz to co innego do 500zł? Przy czym jest nacisk na trening górnych partii mięśniowych bo po za tym biegam i jeżdżę na rowerze. Wiem, że zaraz polecą posty typu kup ławeczkę i hantle - to wszystko mam i korzystam, chciałem tylko poznać opinię na temat tego sprzętu.
[...] stosowane w programie redukcji wagi ciała) Jest to takie podsumowanie białek mam nadzieje że się przyda piszcie jak jest to przydatne mogę napisać to bardziej szczegółowo lub powrzucać takie zebrane informacje na temat węglowodanów, tłuszczy, aminokwasów, witamin, składników mineralnych. "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"
[...] przesuwają się wraz z mięśniem. Słyszeliście o czymś takim? Spróbuję wrzucić zdjęcia ale najwcześniej w środę będę się z nim widział a jak nie to w piątek. Taki sam temat założę w dziale zdrowie, tu napisałem zw względu na to, że przesiaduje tu dużo osób z dosyć dużym stażem treningowym i może niektórzy się z takim czymś spotkali [...]
Sorry ze powtarzam temat ale nikt nie odpowiedzial na poprzedni :-/ Witam! Moje dane to: 1. Wzrost - 172 cm 2. Waga - 64 kg 3. Wiek - 22 lata 4. Przemiana materii - szybka 5. Skłonność do tycia w tkankę tłuszczową - naprawdę mała Moje zapotrzebowania: 1. 375,5g Weglowodanów 2. 96g Białka 3. 96g Tłuszczu Oto sporzadzona przeze mnie dieta na dzien [...]
[...] (narazie tulko w planach) zrobic trenming ramienia opisany w temacie "3 cm w łapie w miesiąć".Mam tez znajomego trenera... i z nim wymieniam sie róznymi doswiadczeniami na temat treningów. Aktualnei robię masę. Nie zapominam o diecie. Nie stosuje sumplementów Wcinam tylko białeczko z OVOPOLA. Moze zapodam soebie jakąś kreatynke z doplaczem od [...]
Wiem, ze doszlo to do kazdego, ale co o tym sadzicie? Jesli taki temat juz byl, to prosze o podaniu linku i wykasowanie tego tematu. Szanowni Państwo, w imieniu telewizji TVN chcielibyśmy zaprosić 50 - ciu kulturystów i kulturystek do wzięcia udziału w programie telewizyjnym pod roboczym tytułem "IQ Test". W tym programie, [...]
Witam serdecznie wszystkich obecnych, na starcie prosil bym aby sie na mnie nie zloscic jesli wstawilem temat w nieodpowiednie miejsce, badz pisze o czyms nieodpowiednim. Mam pytanie co do produktow : Epithin-E , H-Drol, C-Bol , 11 OXO , DecaVol 63 i E-Bol . Otoz chcialbym uzyskac czysta mase miesniowa przy tym spalajac tluszczyk z boczkow, [...]
Temat pierwotny z ktorego biora sie wsyzstie moje przemyslenia zalozony w uderzanych: http://www.sfd.pl/Samodzielne_Treningi_SW_%2B_Silownia-t542645.html A więc Cwicze 2razy w tygodniu na sali SW. Do tego chce dorzucic 2x w tygodniu silownie. Mam za sobą okres od Sierpnia do Polowy Wrzesnia z treningiem wytrzymalosciowym. Oraz Roztrenowanie [...]
Muay Thai w Rzeszowie
